Овощи и зелень помогут похудеть

Ты мечтаешь о красивой и стройной фигуре? Мы расскажем тебе о том, какие овощи стоит включить в диету, чтобы быстрее добиться желаемых результатов. Не пропусти!

Наверняка тебе известно о том, что овощи и зелень — незаменимые компоненты любой диеты, они придут на помощь каждой женщине, которая хочет похудеть или боится набрать лишние килограммы. Кроме того, многие овощи и зелень помогут сбросить вес, сжечь жир и избавиться от избытка жидкости в организме очень быстро благодаря особенным свойствам.

В нашей статье мы расскажем тебе о том, какие же овощи и зелень особенно эффективно помогут тебе похудеть. Если ты хочешь стать счастливой обладательницей красивой и стройной фигуры, обязательно включи эти продукты в свой рацион!

Зеленый салат

Листья зеленого салата незаменимы в каждой диете для похудения, потому что они чрезвычайно богаты витаминами и минералами, в том числе магнием. Также зеленый салат содержит  пищевые волокна и быстро приносит чувство насыщения, поэтому, если ты хочешь похудеть, обязательно включи салат в свой рацион. Кроме всего прочего, листья зеленого салата помогут организму расслабиться, снимут напряжение и эффективно избавит тебя от тревожности и стресса, которые, к сожалению, часто сопутствуют изнуряющим диетам для похудения. Все, что тебе нужно — просто порезать листья в сыром виде в овощной салат или же добавить их в суп, пюре или другое блюдо согласно твоей диете.

Лук

Лук — это потрясающее дополнение к любой диете для похудения, ведь ты можешь добавить его практически в любое блюдо. Как известно, компоненты, входящие в состав лука, помогают нашему организму избавиться от излишка жидкости, а также контролируют уровень сахара в крови. Лук является эффективным мочегонным средством (поэтому в народной медицине его часто используют в качестве диуретика), а также придет на помощь при задержке жидкости в организме, отекших веках и «мешках под глазами» и отеках.

Однако будь внимательна: иногда случается, что организм некоторых людей с трудом переваривает лук. Если ты заметила признаки проблем с усвоением пищи, тебе стоит исключить лук из диеты.

Если же проблем с усвоением лука у тебя не возникает, тем лучше! Ты можешь резать его в салат в сыром виде или же добавлять в блюда, которые ты готовишь: так они не только станут вкуснее и приобретут особенный аромат, но и помогут тебе похудеть. Кроме того, очень полезен луковый суп (особенно для тех, кто страдает от задержки жидкости в организме), потому что он сжигает лишние килограммы, а также помогает очистить почки. Приготовить луковый суп очень просто: просто режем лук и варим его в кастрюле (с расчетом одна луковица на 1 литр воды). При желании можно добавить в суп укроп или петрушку по вкусу, ведь зелень также поможет тебе очистить почки и избавиться от лишних килограммов.

лук-muffet

Огурец

Как известно, в огурце содержится большое количество воды, а также он низкокалориен, поэтому этот вкусный и полезный овощ станет отличным дополнением к каждой диете для похудения. Действительно, благодаря высокому содержанию воды огурец поможет тебе насытиться и прогонит чувство голода, не повредив твоей фигуре: поэтому всякий раз, когда ты голодна, ешь огурец вместо жирных или сладких продуктов. Простой и полезный рецепт на каждый день: добавляй огурец в овощные салаты — это легкое и вкусное блюдо поможет тебе в борьбе с лишним весом. Кроме того, молодые свежие огурцы ты также можешь есть целиком, с кожурой.

Еще можно приготовить вкусную и легкую закуску по традиционному греческому рецепту: порежь огурец кружочками или брусочками и подай на стол вместе с йогуртовым соусом с добавлением измельченного чеснока, морской соли и мяты (или листочка другой ароматной травы). Вот увидишь, как это вкусно и полезно!

Кроме того, ты можешь приготовить огуречный мусс. Это очень просто: тебе всего лишь нужно будет смешать в миксере несколько огурцов с добавлением петрушки, базилика, зубчика чеснока, лимонного сока и оливкового масла (по желанию можно также добавить немного морской соли). Получится очень легкий, свежий и вкусный напиток, который также поможет тебе похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов.

похудение2

Брокколи

Брокколи — это невероятно полезный овощ, ведь его полезные свойства для организма можно перечислять очень долго. В числе многих других достоинств брокколи можно отметить то, что она низкокалорийна и почти не содержит натрия и в то же время очень богата питательными волокнами:  а сочетание этих свойств идеально для тех, кто хочет похудеть.

Брокколи не только эффективно поможет тебе сбросить лишние килограммы, но при ежедневном потреблении также защитит наш организм от многих заболеваний (например, от рака).

При приготовлении брокколи помни: не стоит варить ее слишком долго, ведь тогда она потеряет свои свойства. Определить, что брокколи готова, очень легко: если она еще зеленого цвета и не слишком мягкая, то ее уже можно подавать на стол.

брокколи-ulterior-epicure

Чеснок

Чеснок — защитник нашей иммунной системы, поэтому врачи уверены, что он придет на помощь всякий раз, когда ты почувствуешь недомогание. Однако вряд ли тебе было известно о том, что чеснок не только полезен для здоровья, но также и отлично помогает в борьбе с лишним весом благодаря способности удалять из организма излишки жира и очищать кровь.

Чтобы ты смогла в полной мере оценить полезные свойства чеснока, мы советуем добавлять его в пищу в чистом виде, потому что он не только укрепит твой иммунитет и поможет похудеть, но и послужит отличной приправой для любого блюда.

Очень полезно есть чеснок в чистом виде «вприкуску», однако, если он для тебя слишком горький, ты можешь также потреблять его в протертом виде: например, мазать его на хлеб. В этом случае он не будет так резок на вкус и в то же время сохранит свои полезные свойства. Кроме того, чеснок продается в виде капсул или пищевых добавок в аптеках и диетических магазинах.

Как же приготовить эти овощи?

Если ты хочешь похудеть, запомни первое правило: скажи «нет» жареному! Вместо того, чтобы жарить овощи, готовь их на пару, вари, запекай либо лишь слегка поджаривай на оливковом масле.

Также по возможности исключи из диеты соль. Если тебе необходимо подсолить блюдо, лучше используй морскую соль, ведь она намного более полезнаи не навредит твоей фигуре.

И наконец, возьми на заметку, что тем, кто мечтает о красивой фигуре, придут на помощь некоторые натуральные приправы, ведь они только усилят эффект овощей и способствуют похудению. Например, женьшень не только придаст блюдам характерный пикантный вкус и аромат, но и ускорит обмен веществ и расход энергии нашим организмом.

Если твой организм с трудом усваивает некоторые овощи и у тебя возникает несварение желудка, ты можешь добавить в блюда немного тмина или аниса: это поможет твоему организму переваривать пищу.

Кроме того, в качестве приправы при желании можно использовать немного лимонного сока или несколько капель яблочного уксуса, ведь это не только придаст вкус твоим блюдам, но и поможет улучшить процесс пищеварения и сжечь излишки жира.

Источник изображений: muffet, kulinarno, ulterior epicure, David Robert Wright.