Овсяная вода: худеем, снижаем уровень холестерина и контролируем диабет!

Благодаря содержанию пищевых волокон овсяная водичка помогает регулировать кишечный транзит и дарит нам чувство сытости. А для того, чтобы избавиться от лишнего веса быстрее, можно сочетать ее потребление с физическими нагрузками.
Овсяная вода

Овсянка считается одним из самых полезных в питательном плане злаков, она прекрасно вписывается в здоровый рацион, идеально подходит для завтрака, обеда или полдника. Относительно недавно популярной стала и так называемая овсяная вода. Этот напиток эффективно помогает бороться с лишним весом и различными заболеваниями. 

Овсянка содержит в себе большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот, участвующих в функционировании наших внутренних органов.

Кроме того, в питательный состав овсянки входят сложные углеводы (медленного усвоения), они помогают продлить чувство сытости, а еще положительно влияют на регулирование уровня сахара в крови.

Одна из причин, по которым овсянка стала самым употребляемым злаком во всем мире, это ее универсальность. Ведь овсянку можно включить в десятки рецептов блюд и натуральных средств, и она будет приносить пользу не только здоровью, но еще и заботиться о нашей красоте.

И сегодня мы расскажем вам обо всех преимуществах потребления овсяной воды, а также поделимся простым рецептом ее приготовления. Не пропустите!

Полезные свойства овсяной воды

Польза похудения и овсяная вода

Овсяная вода — это на 100% натуральный напиток, который позволяет воспользоваться преимуществами этого злака, что называется, в первозданном виде.

И главное ее достоинство заключается в том, что она помогает людям избавиться от лишнего веса абсолютно естественно и без вреда для здоровья.

Большое количество пищевых волокон в овсянке (клетчатка) способствует регулированию обмена веществ, а хороший метаболизм, как известно, повышает способность организма более легко сжигать жиры. 

Еще нельзя не отметить «эффект сытости», который дает овсянка. После ее потребления действительно не так тянет к еде, что уберегает нас от потребления лишних калорий.

Нерастворимые пищевые волокна, которые также содержатся в овсянке, помогают пищеварительному процессу, предотвращают запоры и облегчают выведение из организма всевозможных шлаков и отходов, которые скапливаются в желудочно-кишечном тракте.

Овсянка и овсяная вода

А благодаря таким незаменимым аминокислотам, как лейцин, изолейцин и треонин, регулярное потребление овсянки помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и стимулирует функцию печени, увеличивая выработку лецитина (он, в свою очередь, необходим нашему организму для того, чтобы избавляться от тяжелых металлов и других токсичных веществ).

Еще одно преимущество, которое мы не можем упустить из виду, это то, что овсянку могут есть люди, страдающие о диабета 2 типа или от резкого увеличения уровня сахара в крови.

Данное свойство связано с растворимыми пищевыми волокнами и сложными углеводами, действие которых в организме поддерживает снижение гликемического индекса.

Как приготовить овсяную воду в домашних условиях?

Овсяная вода

Приготовить овсяную водичку у себя дома очень просто и не требует каких-либо специальных навыков или финансовых затрат, так как все ингредиенты, скорее всего, уже у вас есть.

В основе рецепта всегда лежат овсянка (цельнозерновые хлопья) и вода, но еще при желании можно добавить немного корицы или ванили.

Ингредиенты:

  • 1 чашка овсянки (105 г)
  • 2 литра воды
  • 1 палочка корицы (по желанию)

Способ приготовления:

  • Положите овсяные хлопья в блендер и добавьте туда стакан воды, чтобы смешать все.
  • Когда у вас получится однородная смесь, добавьте оставшуюся воду и корицу.
  • Смешайте еще раз и поставьте получившуюся жидкость в холодильник, не процеживая.
  • Дополнительная рекомендация: для облегчения смешивания можете предварительно замочить овсяные хлопья в воде (и оставить их так на ночь).

Как правильно употреблять овсяную воду?

Пить овсяную воду

Если ваша цель — похудеть, то вам нужно будет выпивать по стакану овсяной воды с утра натощак в течение, как минимум, одного месяца.

Это позволит вам дольше чувствовать себя сытыми, а организму хватит питательных веществ и пищевых волокон на весь оставшийся день.

Для того, чтобы ощутить другие преимущества овсянки, ее необходимо потреблять регулярно, по одному стакану овсяной водички перед основными приемами пищи.

Ее можно также использовать в качестве замены обычной питьевой воды, она точно так же сможет поддерживать необходимое увлажнение организма, да еще и давать энергию.

Таким образом, безо всякого труда вы можете самостоятельно у себя дома приготовить невероятно полезный напиток, который прекрасно впишется в любую диету и поможет вам обрести желаемую фигуру.

Если вы регулярно будете пить овсяную водичку натощак и придерживаться сбалансированного питания, то уже очень скоро вы заметите положительный результат: лишние килограммы будут, буквально, таять.

Но по понятным причинам, для достижения наилучших результатов мы всегда рекомендуем дополнять правильное и здоровое питание умеренными физическими нагрузками.