Польза овсяной воды: худеем, снижаем уровень холестерина и контролируем диабет!
Овсянка считается одним из самых полезных в питательном плане злаков. Она прекрасно вписывается в здоровый рацион: идеально подходит для завтрака, обеда или полдника. Относительно недавно популярным стал и ее отвар . Польза овсяной воды в том, что она помогает бороться с лишним весом и различными заболеваниями.
Овсянка содержит в себе большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот, участвующих в функционировании наших внутренних органов.
Кроме того, в питательный состав овсянки входят сложные углеводы (медленного усвоения). Они помогают продлить чувство сытости, а еще положительно влияют на регулирование уровня сахара в крови.
Одна из причин, по которым овсянка стала самым употребляемым злаком во всем мире, это ее универсальность. Ведь овсянку можно включить в десятки рецептов блюд и натуральных средств. И она будет не только приносить пользу здоровью, но еще и заботиться о нашей красоте.
И сегодня мы расскажем вам, в чем заключается польза овсяной воды, а также поделимся простым рецептом ее приготовления. Не пропустите!
Польза овсяной воды
Овсяная вода – на 100% натуральный напиток, который позволяет воспользоваться преимуществами этого злака, что называется, в первозданном виде.
Она помогает людям избавиться от лишнего веса абсолютно естественно, то есть без вреда для здоровья.
Большое количество пищевых волокон в овсянке (клетчатка) способствует регулированию обмена веществ. А хороший метаболизм, как известно, повышает способность организма сжигать жиры.
Еще нельзя не отметить “эффект сытости”, который обеспечивает овсянка. После ее потребления действительно не так тянет к еде. И это уберегает нас от потребления лишних калорий.
Нерастворимые пищевые волокна, которые также содержатся в овсянке, способствуют хорошему пищеварению. Они предотвращают запоры и облегчают выведение из организма всевозможных шлаков и отходов, которые скапливаются в желудочно-кишечном тракте.
Читайте также: 4 коктейля, которые очищают тело от токсинов
А благодаря таким незаменимым аминокислотам, как лейцин, изолейцин и треонин, регулярное потребление овсянки помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и стимулирует функцию печени, увеличивая выработку лецитина (он, в свою очередь, необходим нашему организму для того, чтобы избавляться от тяжелых металлов и других токсичных веществ).
Еще одно преимущество, которое мы не можем упустить из виду, это то, что овсянку могут есть люди, страдающие о диабета 2 типа.
Данное свойство связано с растворимыми пищевыми волокнами и сложными углеводами, действие которых в организме поддерживает снижение гликемического индекса.
Как приготовить овсяную воду в домашних условиях?
Приготовить овсяную водичку у себя дома очень просто. Это не потребует каких-либо специальных навыков или финансовых затрат. Все ингредиенты, скорее всего, у вас уже имеются.
В основе рецепта всегда лежат овсянка (цельнозерновые хлопья) и вода. Но при желании можно добавить немного корицы или ванили.
Ингредиенты:
- 1 чашка овсянки (105 г)
- 2 литра воды
- 1 палочка корицы (по желанию)
Способ приготовления:
- Положите овсяные хлопья в блендер и добавьте туда стакан воды, чтобы смешать все.
- Когда у вас получится однородная смесь, добавьте оставшуюся воду и корицу.
- Смешайте еще раз и поставьте получившуюся жидкость в холодильник, не процеживая.
- Дополнительная рекомендация: для облегчения смешивания можете предварительно замочить овсяные хлопья в воде (и оставить их на ночь).
Это интересно: Завтрак: 7 вариантов, чтобы похудеть и при этом не голодать
Как правильно потреблять овсяную воду?
Если ваша цель – похудеть, то нужно будет выпивать по стакану овсяной воды с утра натощак. И так в течение, как минимум, одного месяца.
Это позволит вам дольше чувствовать себя сытыми.
А вашему организму хватит питательных веществ и пищевых волокон на весь оставшийся день.
Для того чтобы ощутить другие преимущества овсянки, ее необходимо потреблять регулярно. По одному стакану овсяной водички перед основными приемами пищи.
Ее можно также использовать в качестве замены обычной питьевой воды. Польза овсяной воды в том, что она ничуть не хуже сможет поддерживать необходимое увлажнение организма. Да еще и подарит энергию.
Таким образом, вы можете сами приготовить невероятно полезный напиток. Он прекрасно впишется в любую диету и поможет вам обрести желаемую фигуру.
Если вы регулярно будете пить овсяную водичку натощак и придерживаться сбалансированного питания, то уже очень скоро сможете заметить положительный результат. Лишние килограммы будут, буквально, таять.
Но по понятным причинам, для достижения наилучших результатов мы всегда рекомендуем дополнять правильное и здоровое питание умеренными (но регулярными!) физическими нагрузками.
Это может вас заинтересовать ...
