Нервное напряжение: как победить его при помощи овсянки?

Овсянка не только избавляет от нервного напряжения, но и помогает снизить уровень сахара в крови. Это натуральное средство эффективно борется с переменами настроения.
Как овсянка поможет снять нервное напряжение

Миллионы людей во всем мире испытывают нервное напряжение, которое порой становится хроническим. Как лучше всего бороться с этой проблемой? Как известно, самым популярным решением является прием медикаментов и психотропных препаратов.

Но это далеко не самый лучший выход. Каждый из нас уникален и переживает стрессы и нервное напряжение по-своему, поэтому далеко не всегда медицинские препараты способны избавить нас от этой проблемы.

Ключом к избавлению от негативных эмоций и нервного напряжения является ежедневный контроль своего эмоционального состояния: умение расставлять приоритеты, устанавливать границы допустимого. Необходимо взять в свои руки управление своей собственной жизнью, ведь именно ты сама являешься главным действующим лицом этой истории. Ты имеешь полное право быть счастливой, распоряжаться своим временем и управлять своим личным пространством.

Грамотная психологическая помощь и использование натуральных средств при лечении таких состояний творят настоящие чудеса. Если ты видишь, что нервное напряжение не исчезает, а твое самочувствие не улучшается, необходимо обратиться за помощью к специалисту и внимательно следовать его рекомендациям.

Не стоит недооценивать значение своего физического и эмоционального здоровья. Ежедневно задавай себе вопрос о том, как ты себя чувствуешь. Сегодня нам хотелось бы поговорить о том, как овсянка помогает справиться с состоянием стресса и тревоги. Уверены, что в этой статье ты откроешь для себя много нового.

Как овсянка помогает справиться с физическими симптомами нервного напряжения

Нервное напряжение

По мнению «Американской ассоциации по борьбе с депрессией и нервным напряжением», большинство людей склонно переживать подобные ситуации в одиночестве, не обращаясь за помощью к специалистам. В большинстве случаев такие состояния являются временной проблемой и проходят сами по себе вместе с переменами в жизни человека или изменением его отношения к текущим трудностям.

Опасность возникает тогда, когда депрессия и стресс затягиваются и приобретают хронический характер. Рано или поздно наш организм теряет силы и способность противостоять нервному напряжению, и появляются различные проблемы со здоровьем: гипертония, тахикардия, головокружения. Как видишь, это уже опасно!

Принимаешь ли ты медицинские препараты или предпочитаешь посещать психолога для борьбы с нервным напряжением и стрессом, специалисты клиники Майо (Миннесота, США) рекомендуют включить в свой рацион углеводы, которые содержатся в цельнозерновых крупах. Они помогут тебе облегчить физические проявления стресса и тревоги.

Овсянка снимет нервное напряжение

  • Благодаря углеводам, содержащимся в овсянке, в головном мозге человека повышается уровень серотонина.
  • Серотонин оказывает успокаивающее воздействие на головной мозг и тело человека, что очень важно при лечении тревоги, нервного напряжения и даже бессонницы.
  • При этом следует избегать простых рафинированных углеводов, которые содержатся в белом хлебе муки мелкого помола, сахаре, белом рисе (для борьбы с нервным напряжением лучше подойдет цельнозерновой рис). Дело в том, что такие углеводы не приносят никакой пользы нашему организму, они провоцируют повышение уровня сахара в крови и наполняют наше тело энергией, которая быстро заканчивается, вновь принося чувство голода.
  • Благодаря содержащейся в овсянке диетической клетчатке наш организм постоянно получает необходимую энергию — такой эффект обусловлен медленной абсорбцией такого вида клетчатки.
  • Также овсянка помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Лучше всего, чтобы уровень глюкозы оставался постоянным, без повышений и спадов. Овсянка помогает сохранить этот баланс.
  • Овсянка благотворно воздействует и на нервную систему человека, стимулирует выработку серотонина. Это позволяет избежать перемен настроения и помогает нам расслабиться.
  • Очень важно, чтобы овсянка, которую ты используешь, была натуральной и выращенной в экологически чистых условиях, без добавления сахара. В последнем случае она теряет все свои полезные свойства. Поэтому лучше всего покупать ее в магазинах экологически чистых и натуральных продуктов, хотя в этом случае ее стоимость будет немного выше. Очевидно, что когда речь идет о нашем здоровье, экономия вряд ли уместна.

Овсянка: эффективное средство против стрессов и тревоги

Коктейль из овсянки

Вкусная овсянка не только наполнит твой организм энергией, но и поможет справиться с тревогой и нервным напряжением. Можешь готовить ее на завтрак по утрам каждый день.

Безусловно, овсянка является лишь помощником в борьбе с нервным напряжением и беспокойством, благодаря ей поднимается уровень серотонина в крови. При этом основой лечения должна стать психотерапия, необходимо уделять внимание релаксации и установить приоритеты в своей жизни. Помни, что это очень важно! Не пренебрегай своими интересами.

Сейчас мы расскажем тебе, как лучше всего приготовить это натуральное средство из овсянки.

Натуральный коктейль из овсянки и груши

Ингредиенты

  • 1 спелая груша
  • 50 г. натуральной овсянки без сахара
  • 1 стакан воды (200 мл.)
  • 1 столовая ложка меда (25 г.)

Приготовление

  • Этот рецепт очень простой. Сначала необходимо очистить грушу и порезать ее на кусочки для того, чтобы было легче измельчить ее в блендере.
  • Затем положи в блендер овсянку и налей воды. Не забывай, что овсянка должна быть выращена в экологически чистых условиях. Она не должна содержать никаких посторонних добавок, в том числе и сахара. Положи в блендер кусочки груши.
  • Хорошо перемешай все ингредиенты до получения однородной смеси, после чего добавь в коктейль мед. Если хочешь, можешь пить его холодным с парой кубиков льда. Вот увидишь, получится очень вкусно!