Пейте эти коктейли один день в неделю и худейте!

Когда мы слышим слово «коктейль», то оно сразу ассоциируется у нас с чем-то очень калорийным, сладким или жирным (например, молочный коктейль или коктейль с добавлением алкогольных напитков), однако, если внимательно отнестись к выбору ингредиентов, то можно порадовать себя сладкими и сливочными вкусами и при этом избавиться от лишнего веса.

Для достижения желаемого результата необходимо один день в неделю питаться только этими коктейлями и больше ничем. Поэтому предлагаем вам определиться с этим днем, который вы посвятите своей фигуре и он, таким образом, станет у вас «разгрузочным». Это даст возможность вашей пищеварительной системе немного отдохнуть, поскольку коктейли легко усваиваются, а также поможет избавиться от лишних килограммов и компенсировать «излишки» пищи, которые, возможно, вы себе позволили в течение недели.

Польза для здоровья

  • Коктейли, или смузи, позволяют нам смешивать разные ингредиенты, даже те, которые отдельно нам не очень нравятся, но приносят организму большую пользу.
  • Как правило, мы не очень тщательно пережевываем пищу, так как часто торопимся поесть и продолжить свои дела, но коктейли решают эту проблему, существенно облегчая пищеварение.
  • При этом мы не будем испытывать чувства голода, так как коктейли достаточно сытные и питательные.
  • У нас есть возможность комбинировать различные продукты в соответствии с нашими предпочтениями.
  • Чтобы сделать смузи еще более питательными и даже лечебными, всегда есть возможность добавить в них какие-либо натуральные добавки.
  • В коктейле присутствует необходимое количество углеводов, белков и жиров, которые требуются нашему организму для нормального функционирования, таким образом мы не будем испытывать недостатка в чем-то.
  • «День коктейлей» всегда хорошо устраивать себе после праздников с обильными застольями.

желтый-смузи

 

Как приготовить коктейль?

Постарайтесь выбрать день недели, когда вам не приходится делать слишком большие усилия (как физические так и умственные), это поможет организму действительно посвятить отведенное время процессу детоксикации и регенерации.

В день предполагается пить от 3 до 10 коктейлей (индивидуально). Очень важно не голодать и при этом нужно, чтобы прошло определенное время от приема одного коктейля до следующего, чтобы все хорошо переварилось и усвоилось.

Пить коктейль следует медленно, небольшими глотками, смакуя и даже немного имитируя жевание. Есть люди, которые не воспринимают слишком жидкую пищу, они могут сделать свой коктейль более густым и есть его из обычной тарелки при помощи ложки (как суп).

В идеале нужно стараться сохранить выбранный день недели для приема коктейлей вместо еды, тогда организм привыкнет, и процесс очищения станет для него рутинным делом.

В этот день следует также воздержаться от курения (если вы курите) и других токсичных веществ и вредных для здоровья привычек.

В течение этого дня будет неплохо поделать какие-нибудь несложные физические упражнения, например, йога, тай-чи, медитация, дыхательные упражнения и т.п. Можно также совершать небольшие прогулки.

Кроме воды в этот день можно пить и воду. Можно выбрать и какие-либо детокс-чаи или настои, они усилят эффект и помогут лучше очистить организм от шлаков и токсинов. Например:

  • Для укрепления печени: хорошо подойдет одуванчик, расторопша, артишок или больдо.
  • Для очищения почек: лопух и хвощ.
  • Для улучшения функции кишечника: александрийский лист, льняное семя.
  • Для очищения кожи: крапива.
  • Для расслабления нервной системы: пассифлора, валериана, липа.

настой

Приготовление коктейлей

Далее мы перечислим ингредиенты, которые можно добавлять в каждый коктейль. Чтобы не препятствовать легкому пищеварению, рекомендуем не выбирать более одного ингредиента из каждой категории в одном коктейле.

  • Свежие фрукты: яблоко, груша, ананас, клубника, папайя.
  • Спелый банан.
  • Молодой шпинат.
  • Спелый авокадо.
  • Молотые орехи: миндаль, грецкий орех, кедровый орех, фундук.
  • Сухофрукты: чернослив, изюм, финики.
  • Фруктовый (свежевыжатый сок) или растительный напиток (овсяное или рисовое молоко) или обычная питьевая вода.

смузи-апельсин

Кроме того мы всегда можем добавить следующие ингредиенты, они помогут насытить организм питательными веществами и обеспечить его необходимыми витаминами, минеральными веществами и жирными кислотами.

  • Пивные дрожжи: отличная добавка, благотворно сказывается на состоянии кожи, волос и нервной системы, а также дает хороший заряд энергии.
  • Зародыши пшеницы: сильный антиоксидант, обладает высоким содержанием витамина Е.
  • Перга пчел: супер питательный ингредиент, помогает справиться с усталостью и укрепить организм (повысить его защитные функции).
  • Льняное масло холодного отжима: необыкновенно богато жирными кислотами.
  • Кокосовое масло: очень питательное растительное масло, к тому же оно придаст напитку оригинальный вкус и сладковатый аромат.
  • Спирулина (в порошке): один из лучших продуктов в принципе по своему питательному составу. Если вы добавите немного в коктейль, то на вкус это никак не повлияет, только цвет коктейля изменится на зеленоватый.
  • Ростки пшеницы (порошок): прекрасное очищающее средство, содержит большое количество полезных минеральных веществ.

При желании, можно немного подсластить готовый коктейль, для этого выбираем один из следующих ингредиентов:

  • Стевия.
  • Пчелиный мед.
  • Патока (меласса).
  • Фруктовая патока.
  • Кленовый сироп.
  • Спелый банан (иногда его одного бывает достаточно, чтобы напиток получился в меру сладким и приятным на вкус).

Иллюстрации: Emily Carlin,  n_sapiens y  n_sapiens.