Плантарный фасциит: как уменьшить боль в пятке

Плантарный фасциит представляет собой заболевание, при котором боль возникает в основном в нижней части пятки, хотя она может иррадиировать в другие области подошвы. Боль является следствием чрезмерной нагрузки, приходящейся на пятку, при этом появляются микроразрывы сухожилия, что провоцирует острые болезненные ощущения в области пятки.

Плантарное (или пяточное) сухожилие поддерживает продольный свод стопы и ежедневно испытывает большую нагрузку: примерно половина массы человека приходится на эту область. Постоянное напряжение провоцирует микроразрывы фасции (сухожилия), а его продолжительная травматизация приводит к воспалению. Плантарный фасциит более распространен среди людей старше 40 лет и женщин.

В нашей статье мы расскажем об основных причинах, симптомах и методах лечения такого заболевания.

Причины возникновения плантарного фасциита

Наиболее распространенными факторами, провоцирующими развитие плантарного фасциита, являются:

  • лишний вес
  • беременность
  • чрезмерные и длительные нагрузки на стопу
  • проблемы с позвоночником
  • артрит
  • подагра
  • нарушение кровообращения
  • травмы стопы
  • неправильная обувь
  • плоскостопие либо слишком высокий свод стопы.

Основные симптомы

При плантарном фасциите пациенты сталкиваются со следующими симптомами:

  • острая боль, возникающая при хождении или нагрузке
  • жжение в нижней части пятки (или по всей поверхности подошвы)
  • неподвижность, сложности при ходьбе

В основном, проблема обычно касается одной стопы, но может присутствовать и в обеих.

Боль ощущается в большей степени по утрам после пробуждения, либо после долгого пребывания в сидячем положении . Также ты можешь испытывать болезненные ощущения после длительной тренировки или дня, проведенного на ногах.

Эффективные способы лечения

Правильный курс лечения является фундаментальной основой в преодолении проблемы плантарного фасциита и снятии воспаления.

Домашние средства

Hodit-bosikom

Первое, что необходимо делать при возникновении плантарного фасциита, — проводить максимальное количество времени без обуви. При острой боли прикладывай к подошве лед на 20 минут не менее четырех раз в день, это поможет уменьшить воспаление в пораженной области.

Для того, чтобы снизить болезненность, замени стельки в обуви на ортопедические, которые хорошо поддерживают свод стопы и уменьшают нагрузку.

Посвящай по меньшей мере 20 минут в день упражнениям, направленным на растяжку и укрепление мышц ног.

Чем поможет медицина

Принимай противовоспалительные препараты — например, ибупрофен — это также поможет, однако, не злоупотребляй ими и следуй инструкции, которая прилагается к медикаментам.

Если противовоспалительные средства не оказывают нужного эффекта, придется прибегнуть к более мощным и эффективным средствам. К ним относятся инъекции кортикостероидов в пораженную область связки, свод стопы или подкожно в пятку. Кроме того, врач может назначить лазерное лечение и физиопроцедуры: воздействие ультразвуком или  небольшим разрядом электрического тока и др.

К методам лечения плантарного фасциита относится массаж, разогревание, теплые и минеральные ванны и лечебная физкультура: растяжение икроножных мышц и ахилловых сухожилий, укрепление мышц ног.

В некоторых случаях применяется использование специальных ночных повязок и шин (ортезов), которые удлиняют мышцы и свод стопы, что увеличивает гибкость ступни и растягивает плантарное и ахиллово сухожилие, и в последствии снижает боль и жжение в пятке по утрам.

Врач-ортопед посоветует тебе специальные стельки, подпятники и другие приспособления для обуви, которые перераспределяют нагрузку и давление на стопу и предупреждают разрывы плантарной фасции и нарушения стопы.

О чем стоит помнить…

В целом, для того, чтобы избежать дальнейшего развития плантарного фасциита и серьезных последствий, обращай внимание на симптомы. Своевременное лечение домашними и медицинскими средствами существенно улучшит состояние стопы. Кроме того, обратись за консультацией к врачу, он проведет диагностику и порекомендует тебе соответствующие способы терапии.

При плантарном фасциите настоятельно рекомендуется вести активный образ жизни, выполнять специальные упражнения, позволяющие преодолеть укорачивание и жесткость мышц и связок ног, держать вес под контролем, однако, избегать чрезмерных нагрузок на стопу.