Почему гнев наносит вред нашему здоровью?

Когда мы злимся, мышцы и суставы сжимаются, кровообращение замедляется, изменяется мозговая деятельность и нарушается баланс нервной, гормональной и сердечно-сосудистой систем.

Сердиться на себя или на кого-то другого бессмысленно и даже вредно для здоровья в прямом смысле. Дело в том, что взаимосвязь между нашими эмоциями и реакцией организма на них на самом деле существует.

В этой статье мы расскажем о том, почему злиться и раздражаться по любому поводу не стоит ни в коем случае, если только ты не хочешь навредить себе.

Гнев и страх — это две эмоции, которые наиболее опасны для нашего тела, сердца и разума, они же провоцируют множество опасных заболеваний. Хотя это до сих пор точно не известно, многие исследования уже доказывают справедливость этого предположения.

Перестань раздражаться и живи долго и счастливо

Быть счастливым — это лучший способ избежать болей, патологий или болезней. Воспринимай вещи спокойно, не раздражайся и не оставляй гневу ни единого шанса навредить твоему здоровью. Дело не только в хорошем воспитании и умении сдерживать себя, контроль эмоций также является лучшим лекарством для нашего тела.

В момент раздраженности мышцы и и суставы сжимаются, кровь медленнее циркулирует, баланс нервной, гормональной и сердечно-сосудистой системы нарушается, повышается кровяное давление, частота сердечных сокращений и уровень тестостерона. Мозговая активность (особенно височной и лобной долей) повышается, так же как и увеличивается выработка желчи в организме.

detskaya obida
Ярость и гнев приводят к следующим неприятным последствиям для здоровья:

Аритмия

Умственный и физический стресс, к которому приводит гнев, может привести к нарушению сердечного ритма и другим нарушениям работы сердца.

Повреждения печени

А также желчного пузыря, потому что гнев приводит к избыточной секреции желчи. Это вещество попадает в мочевой пузырь, который также страдает от твоей излишней эмоциональности.

Мышечные боли

При ссорах с начальником, партнером или детьми в организме выделяется гормон адреналин, которого также очень много в организме, когда мы испытываем сильный страх. Адреналин может вызывать мышечные и головные боли. Обычно тяжелее всего приходится плечам, спине и шее, так как они берут на себя все напряжение.

zlost'

Диарея

Гнев может спровоцировать так называемый синдром раздраженного кишечника и это приведет к колиту или диарее, даже если ты не ешь продукты, который провоцируют ее. Стресс, страх, гнев и напряжение вызывают кишечный дисбаланс.

Гастрит

Это одно из самых частых последствий гнева и симптомы всегда типичны: кислотность, боль, жжение в желудке. Если ты часто раздражаешься, у тебя появляется изжога. Если ты очень часто сердишься, ты можешь столкнуться не только с гастритом, но и с язвой желудка.

Дерматит

Зуд и крапивница — наиболее частая реакция на раздражительность. Также они могут проявляться в результате напряжения, стресса, нервозности, беспокойства и страха. Если у тебя есть раны или ссадины, в них может попасть инфекция или они могут медленнее заживать, если ты их сильно расцарапаешь.

kozha

Ярость и здоровье

Точно известно, что есть люди, которые легко раздражаются и долго не могут успокоиться. Эти чувства не только мешают другим людям, но и наносят вред здоровью самого человека.

Причины гнева и ярости различны и зависят от конкретного человека. Известно то, что сумма нескольких проблем или жизненных неудач может спровоцировать потерю контроля над эмоциями. Гнев — это реакция, которая затмевает разум, и человек, пытаясь доказать, что он прав, начинает кричать. Постоянно сдерживать свои эмоции тоже очень плохо, так как это может  повлиять на наше психофизическое состояние.

dykhanie

Как перестать раздражаться?

«Ключ в самоконтроле», — утверждают психологи. Ритм современной жизни заставляет нас раздражаться по любому поводу и не оставляет нам ни единой минутки на то, чтобы успокоиться. Кажется, что вся Вселенная сговорилась, чтобы спровоцировать нас на проявление злости.

Транспорт, обязательства, счета, личные и финансовые проблемы, ссоры с начальством не должны становиться поводом к раздражению. Кажется, что сказать легче, чем сделать, но тебе всего лишь нужно немного изменить свои привычки. Очень важно выделять десять минут в день на то, чтобы освободить разум, с помощью медитации, йоги, дыхательных упражнений или просто чашки чая и хорошей книги. Или можно просто послушать пение птиц за окном.

В помещении, идеально подходящем для того, чтобы расслабиться, вдохни аромат, который тебя расслабляет, — это может быть аромолампа или распыленное с помощью диффузора эфирное масло. Включи расслабляющую музыку — лучше всего звуки природы, классическую музыку или ту, которая используется для медитации. Закрой глаза, глубоко вдохни через нос и постарайся успокоиться. В тот момент, когда ты почувствуешь, что собираешься взорваться, вспомни это ощущение спокойствия.

Другая очень известная техника, доказавшая свою эффективность, — попытайся медленно и глубоко дышать и считай от одного до десяти. Не срывайся сразу же из-за какой-либо проблемы или неприятной ситуации, и ты скорее всего сможешь сдержать гнев и в дальнейшем.

dykhanie2