Почему полезно пить воду натощак?

Из воды состоит 75% наших мышц, 90% мозга, 22% костей и 83% крови. Употребление воды на пустой желудок способствует выведению из организма токсинов и потере лишнего веса.
Пить воду

Мы все знаем, что наше тело нуждается в большом количестве воды каждый день, чтобы поддерживать водный баланс и функционировать должным образом.

Эта жидкость, такая ценная для всех нас, обладает множеством полезных свойств для нашего здоровья, которые хоть иногда и остаются незамеченными, но они действительно очень важны.

Эксперты утверждают, что 75% мышц, 90% мозга, 22% костей и 83% нашей крови являются водой; учитывая эти данные, представьте себе, насколько важно пить воду ежедневно, чтобы оставаться здоровым.

Для того, чтобы по максимуму воспользоваться полезными свойствами воды, рекомендуется выпивать не менее 4 стаканов каждый день сразу после пробуждения, то есть, на пустой желудок. В этой статье мы расскажем о преимуществах того, чтобы пить воду натощак.

Почему полезно пить воду перед завтраком?

Употребление воды утром может принести нам большую пользу, если мы сделаем это хорошей ежедневной привычкой. Все наши органы нуждаются в воде, для того, чтобы правильно функционировать и что лучший способ сделать это — выпить стакан воды, так как только мы встали с кровати.

Потребление воды на пустой желудок способствует выведению токсинов и других отходов, которые застаиваясь в нашем организме могут оказать негативное воздействие на здоровье. Таким образом, когда ты пьешь воду на пустой желудок, то помогаешь очистить свой организм, и даже можешь ускорить метаболизм.

Когда мы пьем воду натощак это дает нам и другие важные преимущества, такие как регуляция внутренней температуры, увлажнение наших жизненно важных органов, лучшее всасывание питательных веществ и снабжение клеток кислородом.

Кроме того, если пить воду на пустой желудок, это может также способствовать потере веса, потому что эта жидкость вызывает чувство сытости, и нам дольше не будет хотеться есть.

Как правильно пить воду?

Пить воду

Как бы ни странно это звучало, очень важно научиться правильно пить воду, чтобы воспользоваться всеми его полезными свойствами. Эксперты рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день и 4 стаканов воды натощак.

Тем не менее, это не подразумевает, что всю воду нужно выпивать залпом в одно время, так как  это может принести негативные последствия, а не пользу.

Чтобы получить полезный эффект от воды, следует пить медленно, делая маленькие глотки.

Преврати потребление воды натощак в ежедневную привычку, пей каждый день, даже не задумываясь об этом. В идеале, следует пить воду на пустой желудок, по крайней мере за один час до завтрака.

Мы говорим о 4 стаканах воды натощак, но в идеале в течение дня следует выпивать по 28 мл воды на твой вес, поделенный пополам (то есть, при весе 60 кг следует выпивать 840 мл воды) , в зависимости от того, ведешь ли ты активный или сидячий образ жизни.

Вода, которую мы пьем, должна быть качественной, не содержащей фтор, известь или другие химикаты. В идеале, следует пить воду комнатной температуры. Ты также можешь добавить в нее немного лимонного сока, чтобы усилить ее полезные свойства.

Водная терапия

Япония является одной из стран, где очень популярно употреблении воды натощак. Японцы следуют методике под названием «водная терапия», которая апробирована японской медицинской ассоциацией (Japan Medical Association).

Подтверждена ее эффективность в борьбе с широким спектром заболеваний, такими, как головные и телесные боли, сердечно-сосудистые проблемы, артрит, эпилепсия, ожирение, бронхит, астма, туберкулез, менингит, болезни почек и мочевыводящей системы, рвота, гастрит, диарея, геморрой, сахарный диабет, запор, все виды болезней глаз, рак матки и нарушения менструального цикла, заболевания уха, горла и носа.

Как провести японскую водную терапию?

  • Сразу после того, как ты проснешься, следует выпить 4 стакана воды. Делай это до завтрака и чистки зубов. Помни, что пить воду нужно медленно, делая маленькие глотки и небольшие перерывы между стаканами.
  • Затем можешь почистить зубы и прополоскать рот, но старайся не есть в течение 45 минут после этого.
  • По прошествии этого времени, ты можешь позавтракать как обычно.
  • После завтрака нельзя есть в течение двух часов.
  • Если ты не можешь сразу после пробуждения выпить 4 стакана воды, начни с двух и постепенно увеличивай количество, пока не достигнешь рекомендуемого объема.

Эффекты терапии

Пить воду натощак

Японская водная терапия  не имеет негативных побочных эффектов, кроме того, что вероятно ты будешь чувствовать  непривычно частые позывы к мочеиспусканию.

В некоторых случаях, могут также проявиться ощущения, сопутствующие выведению токсинов: зуд, головокружение, тошнота, головная боль, расстройство желудка, жажда или диарея. Не волнуйся, это нормальные симптомы, которые появляются, когда тело выводит токсины и борется с вредными микроорганизмами.