Почему появляются менструальные боли?

Во время менструации усиливается выработка гормонов эстрогенов. Существуют продукты питания, которые могут спровоцировать боли в эти дни цикла, поэтому рекомендуется исключить их из рациона во время менструации.
Менструальные боли

Менструальные боли знакомы не понаслышке многим из нас. Одних женщин они беспокоят перед менструацией, у других болезненные ощущения наступают во время месячных. 

Обычно посещение гинеколога не помогает решить эту проблему: скорее всего, врач просто посоветует тебе принимать противовоспалительные препараты или контрацептивы.

В этой статье мы поговорим о причинах возникновения менструальных болей, а также расскажем тебе о том, как подходящее питание и натуральные пищевые добавки помогут тебе справиться с этой проблемой.

Эстрогены

Причиной болезненных ощущений во время менструации у женщин является избыточное количество эстрогенов в крови. Эти гормоны необходимы для нашего здоровья: от них зависят наши интеллектуальные способности, развитие и здоровье костей, кровообращение и т. д.

Проблемы появляются тогда, когда количество эстрогенов превышает необходимое число. Избыток эстрогенов нарушает гормональный баланс в нашем в организме, что приводит к возникновению некоторых проблем. Менструальные боли — одна из них.

Менструальные боли

Почему возникает избыток эстрогенов?

Что же вызывает этот дисбаланс? На повышение уровня эстрогенов как у мужчин, так и у женщин влияют следующие факторы:

  • Вредные продукты питания, а также пища, которая не переваривается должным образом из-за непереносимости некоторых ее элементов;
  • Стресс;
  • Курение и алкоголь;
  • Загрязнение окружающей среды;
  • Пищевые добавки и другие токсичные вещества, содержащиеся в предметах ежедневного пользования (мыле, шампунях, косметике);
  • Прием противозачаточных таблеток.

Курение

Последствия повышения уровня эстрогенов

Менструальные боли — далеко не единственная проблема, вызываемая повышением уровня эстрогенов. Внимательно ознакомься с этим списком — если тебе знакомы какие-либо из этих признаков, то, возможно, виновником этого является именно избыток этого гормона:

  • Нарушения менструального цикла
  • Головные боли
  • Боли в суставах и мышцах
  • Нарушения пищеварения
  • Выпадение волос
  • Сухость кожи
  • Усталость

Продукты, которые тебе вредят

Если ты хочешь справиться с этим гормональным дисбалансом, обрати внимание на свое питание. Рекомендуется исключить из рациона или максимально ограничить употребление следующих продуктов:

  • Сахар и сахаросодержащие напитки. Как известно, сахар не приносит никакой пользы нашему здоровью. Напротив, белый сахар наносит вред нашему организму — из-за него наши кости теряют минералы, а естественный pH-баланс тела окисляется. Необходимо полностью исключить сахар из рациона, заменив его такими натуральными аналогами, как медовая стевия, пчелиный мед или злаковые и фруктовые сиропы.
  • Пшеница. Сегодня пшеница уже не является полезным продуктом. Во многих случаях организм человека не способен правильно переваривать пшеницу, она плохо усваивается. Очень часто мы даже и не подозреваем об этом. Рекомендуется заменить пшеницу на овес, гречку, рожь или спельту. При этом старайся выбирать цельнозерновые крупы.
  • Коровье молоко. Зачастую люди с повышением уровня эстрогенов страдают непереносимостью лактозы. Часто они даже и не подозревают об этом. Мы советуем тебе остановить свой выбор на растительном молоке из овса, миндаля или риса, а также овечьем или козьем сыре.  Также нельзя назвать полезным и соевое молоко: оно производится из трансгенного сырья и отличается высоким содержанием эстрогенов.
  • Злоупотребление красным мясом. Такое мясо рекомендуется есть не чаще двух раз в месяц. В качестве гарнира используй салат или овощи.
  • Стимулирующие напитки: кофе, алкоголь, кола. Рекомендуется исключить их из своего рациона.

Растительные напитки

Полезные добавки

Помимо исключения из рациона вышеперечисленных продуктов (уже вскоре после этого ты заметишь улучшение самочувствия) мы советуем тебе ежедневно принимать в качестве добавок к пище следующие натуральные средства.

Употребление этих трех продуктов поможет снизить уровень эстрогенов и стабилизировать гормональный баланс в твоем организме.

  • Льняное масло — масло первого холодного отжима, получаемое из семян льна. Оно отличается высоким содержанием полезных для нашего организма жирных кислот и помогает нормализовать гормональный баланс. Это позволяет справиться с избытком эстрогенов. Это средство придет тебе на помощь, если у тебя сухая кожа. Ежедневно принимай по одной столовой ложке льняного масла (15 г.). Можешь принимать его в чистом виде или же добавлять в разные блюда. Если тебе не нравится запах масла, можешь принимать его в виде капсул.
  • Витекс обыкновенный, или vitex Agnus-Castus. Это целебное растение помогает нормализовать менструальный цикл. Оно восстанавливает способность к овуляции у женщин, у которых по неустановленным причинам отсутствуют менструации. Необходимо принимать по 200 мг. экстракта витекса каждый день на протяжении 3 или 4 месяцев (как минимум). Дело в том, что эффективность этого средства проявляется не сразу.
  • Мака перуанская. Это растение родом из Южной Америки хорошо известно своими полезными свойствами. Оказываемое им воздействие на гипофиз и гипоталамус позволяет регулировать гормональный баланс в организме человека. Мака мгновенно наполнит тебя энергией. Если ты в последнее время часто чувствуешь себя усталой и быстро утомляешься, обрати внимание на это растение. Принимай от 3 до 6 г. маки каждый день. Способы ее употребления различны: можно принимать маку в капсулах или же растворять ее в небольшом количестве воды, сока или йогурта. В некоторых случаях прием маки может вызывать небольшую раздражительность. В этом случае необходимо сократить ежедневную дозировку или ограничиться приемом льняного семени и витекса.