Почему при артрите бывают боли по ночам

Потягивания в суставах - очень эффективный способ облегчить ночную боль при артрите. Если у тебя поражены суставы пальцев рук, займись вязанием - постоянные движения пальцев помогут унять боль.
Артрит

Если ты страдаешь артритом, ты наверняка проводила ночи без сна,  когда боль не давала тебе уснуть. Эта болезнь весьма распространена, поэтому стоит рассказать о причинах бессонницы.

Почему это происходит? Можно ли как-то решить эту проблему? Прежде всего, нужно уяснить, что артрит неизлечим.

То есть, как отмечает «Фонд Артрита» (“Arthritis Foundation“), есть достаточно эффективные лекарства и способы лечения, которые помогают снять боль при артрите и улучшить качество жизни, но излечиться от этой болезни нельзя.

Чувствовать себя лучше и, главное, избавиться от боли в суставах по ночам, тебе помогут эти простые советы. Записывай.

1. Почему боль в суставах сильнее по ночам?

Артрит

Дневная активность 

Днем ты постоянно в движении, что-то делаешь с разными вещами, ходишь, поднимаешься по лестнице, двигаешься… Благодаря этому суставы «разогреваются», и боль ослабевает. А ночью, когда суставы неподвижны, боль становится сильнее.

Усталость надпочечников 

Ты, возможно, слышала об усталости надпочечников, известной также как «хроническая усталость». Она связана с неправильной работой надпочечников и стимуляцией нервной системы, которую вызывает боль, усталость, тревожность, бессонница, потеря аппетита…

Ночью такая стимуляция усиливается, и боль становится сильнее.

Артрит — хроническое заболевание, которое чаще поражает женщин, чем мужчин. Мы уже рассказывали о натуральных средствах, которые помогают улучшить состояние организма при этой болезни.

Стресс 

Если ты в течение дня находишься под давлением, в состоянии тревожности или озабоченности, если ты переживаешь стрессовые ситуации, из которых не находишь нормального выхода — все это повышает уровень кортизола в крови, и твои суставы болят сильнее.

Наше питание 

Как ты уже знаешь, в пище есть определенные вещества, которые спосособствуют воспалению тканей организма и накоплению токсинов в теле.

Одна из причин артрита — вредные вещества, попадающие в организм и ослабляющие иммунную систему.

Если мы питаемся неправильно, если в пище много переработанных жиров и сахара, воспаление и боль усиливаются, особенно к концу дня.

Артрит

Сидячий образ жизни и неподвижность

Если днем ты почти не встаешь с дивана и думаешь, что больным суставам нужен полный покой, ночью, скорее всего, боль в суставах станет непереносимой.

Почему? Когда суставы неподвижны, возникает их ригидность и анкилоз.  Если же мы с утра и на ночь делаем простые упражнения, особенно, на растяжение, боль становится значительно меньше. Ради этого стоит сделать усилие и потратить несколько минут!

Как облегчить ночную боль в суставах

Артрит и натуральные средства

1. Позаботимся о правильном питании

Причины артриты могут быть разными, но в любом случае правильное питание может улучшить качество жизни при этой болезни. 

Правильная диета способствует восстановлению хрящевой ткани, нормальному питанию костной ткани. Она также помогает уменьшить воспаление.

Ежедневно пить настой имбиря, есть больше фруктов и овощей, предпочитать свежие продукты полуфабрикатам  — эти простые рекомендации помогут уменьшить воспаление и боли, улучшить качество жизни.

Вот какие продукты должны входить в рацион при артрите: 

  • Лосось
  • Форель
  • Авокадо
  • Желатин
  • Льняное семя
  • Оливковое масло
  • Морковь
  • Красный перец
  • Помидоры
  • Артишок
  • Лимоны
  • Помело (грейпфрут)
  • Ананас
  • Папайя
  • Земляника
  • Черника
  • Темный виноград
  • Черешня
  • Сливы
  • Грецкие орехи
  • Лесные орехи
  • Миндаль
  • Черный шоколад
  • Имбирь
  • Куркума
  • Чеснок
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Шпинат
  • Яичный желток
  • Бурый рис
  • Злаковые, обогащенные витамином D

2. Терапия холод-тепло

За час до сна приготовим следующее: 

  • Мешочек с кубиками льда.
  • Миску с одним литром горячей воды (не кипятка). Туда бросим три веточки розмарина.
  • Приложим к тому месту, что болит, мешочек со льдом. Подержим его так 20 секунд.
  • Теперь помести больной сустав, насколько это возможно, в миску с горячей водой и розмарином. Повтори такое чередование пять раз. Увидишь, как утихнет боль.

3. Лучший натуральный анальгетик

Имбирь поможет облегчить артрит

Настой имбиря  

Ингредиенты  

  • 1 ложечка имбиря (3 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 ложечка меда (25 г)

Приготовление 

  • Это очень просто. Вскипяти воду, и когда она дойдет до кипения, добавь туда имбирь и мед. Эта смесь кипятится 15 минут, потом даем ей остыть.

Когда его принимать? 

  • Утром натощак и за час до сна.

4. Небольшие потягивания в суставах перед сном.

  • Если мы делаем мягкие растягивающие движения  в пораженных суставах, хрящевая ткань и сустав будут меньше «цепенеть».
  • Если у тебя болят руки, хорошо, в качестве упражнения, заниматься вязанием, если же артритом  поражены колени, нужно делать растяжение в этом месте.

Можно, например, положить небольшой вес на лодыжки и приподнять его пять раз. Увидишь, что после таких упражнений, суставы ночью не будут тебя беспокоить.