Почему важно не скрывать свои чувства?

Очень важно выражать свои чувства и мысли. Делать это нужно с уважением к окружающим, но не стоит слишком переживать по поводу их возможной реакции.
Чувства

“Кто много глотает, в конце концов может задохнуться”. Возможно, ты слышала это старое выражение. В нем, как и во многих пословицах, поговорках, афоризмах, отражается реальность, которую следует знать и учитывать.

О скольких вещах ты молчишь изо дня в день? Какие чувства и мысли ты оставляешь «при себе», стараясь никому не причинить вреда и никого не обидеть? Но знаешь ли ты, что этим ты можешь причинить вред самой себе?

Мы объясним, почему.

1. Молчание — золото, но… Все имеет предел

Молчание — золото, с этим никто не спорит, и, вместо того, чтобы сказать глупость, разразиться неуместным комментарием, воспользоватся сомнительным выражением, всегда лучше промолчать.

Но нужно уметь поддерживать баланс между таким молчанием и защитой своих интересов:

  • Если мы будем молчать о своих чувствах и своих мыслях, наш партнер или собеседник может и не узнать, что какие-то его действия или слова вызывают у нас отрицательные эмоции, что он переходит какие-то границы. Никто не умеет читать мысли, так что если мы не говорим, что что-то кажется нам неприемлемым, оскорбляет нас, то и окружающие нас люди этого не узнают.
  • Молчание может быть мудрым, но и слова — тоже.  Понимать, когда надо промолчать, а когда нужно говорить, — пожалуй, одно из самых важных «умений», которые должен освоить человек.  Нельзя все время молчать,  так же, как нельзя говорить все, что приходит тебе в голову. В крайностях нет ничего хорошего. Поддерживай в этом равновесие и помни, что скрывая свои чувства, ты наносишь вред самой себе. Делая так, ты позволяешь другим вторгаться в твое личное пространство, переходить его границы, позволяешь им говорить за тебя, когда ты молчишь, позволяешь им выбирать за тебя, когда ты хранишь молчание… В конце концов ты превращаешься в какую-то марионетку, которой управляют другие.

2. Несказанные слова превращаются в психосоматические болезни

Боль в суставах

Психика и тело человека связаны между собой теснейшим образом. Медики утверждают, что 40 % населения страдают или страдали раньше какой-то психосоматической болезнью.

Расстройство нервов, например, ухудшает наше пищеварение, вызывает у нас диарею или головную боль. Герпес на губах часто активизируется, когда мы испытываем стресс или сильно нервничаем. А когда мы постоянно сдерживаем себя и не высказываем то, что  чувствуем и думаем, у нас развивается повышенная тревожность.

Подумай обо всех тех словах, которые ты не решаешься сказать своим родителям или друзьям, опасаясь как-то задеть их чувства. Они что-то делают для тебя, думая, что помогают тебе, но на самом деле это не так, и эта их «помощь» вызывает у тебя отрицательные чувства.  Почему ты не решаешься сказать им правду?

Та же история происходит в твоих отношениях с партнером. Ты боишься обидеть его и молчишь, когда он делает или говорит что-то неприятное для тебя.

Все это рано или поздно закончится психосоматическими болезнями, мигренью, повышенным давлением, хронической усталостью…

3. Говорить в полный голос — ключ к эмоциональной разрядке

Чувства

Ты не должна бояться слышать свой голос, и не бойся, что его будут слышать окружающие. Говорить, выражать свое мнение, отношение — это так же необходимо для человека, как дышать, есть, спать 

Эмоциональное общение с окружающими необходимо, чтобы установить с ними — и с собой — нормальные, здоровые отношения.

Следующие рекомендации помогут тебе в этом:

  • Повторяй себе, что все имеет предел. Если мы не высказываем во весь голос то, что думаем и чувствуем, мы не сможем сохранять достоинство, будем терять уважение к себе и контроль над своей жизнью. Повторяй себе, что ты имеешь право говорить то, что ты думаешь, и заявлять о своих нуждах и потребностях.
  • Если человек говорит то, что он думает, он никому не причиняет вреда. Он защищает свои интересы и в то же время сообщает окружающим о реальности, о которой они должны знать.
  • Не переживай слишком по поводу возможной реакции окружающих, не бойся ее. В конце концов, ты можешь заранее подготовится к возможной реакции на свои слова.

Например: ты устала от того, что твои родители приходят к вам в гости каждые выходные, это мешает тебе нормально пообщаться с мужем (партнером). Ты решила сказать им, что не надо приходит так часто.

Какой, по твоему мнению, будет их реакция? Если ты думаешь, что они рассердятся, приготовься убеждать их , что здесь нет причин для раздражения. Если же ты думаешь, что их это очень обидит, готовься доказывать им, что здесь не на что обижаться, что можно и нужно посмотреть на вещи по-другому.

  • Помни, что говорить в полный голос о том, что ты чувствуешь и думаешь,лучший способ эмоциональной разрядки. Не стесняйся пользоваться им, когда у тебя возникают какие-то проблемы.