Почему возникает синдром тревожности: 5 причин

Мы не всегда замечаем в нашей повседневной жизни факторы, порождающие тревожность. Важно обращать на них внимание и искать разумный выход из ситуации.
Синдром тревожности

Для синдрома тревожности характерны постоянное чувство беспокойства и отсутствие ощущения безопасности. Человек испытывает недоверие ко всем и ко всему, что его окружает. 

Это нормальная реакция организма в моменты опасности. Она способствует выживанию. Но в нормальных условиях она не адекватна и вредна.

Считаешь, что у тебя есть признаки этого синдрома?

Люди по-разному пытаются справиться с этой проблемой. Одни перебирают ключи (как четки), другие просто много едят. Многим помогает отвлечься от неприятных мыслей и сосредоточиться на неотложных делах шоколад и другие сладости.

Перечислим факторы (некоторые из них могут тебя удивить), порождающие синдром тревожности.

1. Недостаток физической активности  

Если ты постоянно сидишь в кресле или лежишь на диване, тебе сложнее воспринимать  информацию, в том числе тревожную.

Сидячий образ жизни повышает риск развития тревожности. Большинство исследователей пришли к выводу, что плохое состояние здоровья и низкий уровень физической активности — важный фактор возникновения тревожности.

Если ты начнешь делать упражнения, ты увидишь, что тебе станет лучше. Хорошо также почаще выбираться из дома и навещать родственников и друзей.

Уйди от рутины «диван-постель». Перед тобой целый мир и множество интересных вещей, которыми можно заняться.

Почитай также:  Друзья полезны для здоровья!

2. Жизнь в городе 

Жить в городе и синдром тревожности

Жизнь в большом городе, толпы людей, постоянная суета тоже могут выводить тебя из равновесия.

Если множество людей вокруг и шум тебе не мешают, обрати внимание на воздух, которым ты дышишь. Загрязненная среда тоже может вызывать тревожность.

Некоторые исследования доказывают, что те, кто живут в окружении природы, меньше страдают от тревожности, чем жители большого города.

Пока не доказано, что загрязнение окружающей среды является фактором развития тревожности. Но некоторые исследователи считают, что повышенный уровень свободных радикалов, связанный с загрязнением среды, является причиной этого нарушения здоровья.

Очень хорошо выезжать за город после рабочей недели. Пусть это будет только один день, но смена обстановки, ритма жизни, чистый воздух воистину делают чудеса.

3. Экономические проблемы и малоприятное окружение   

Интересные результаты получили исследователи из Европейской Высшей школы нейропсихофармакологии.

Согласно их данным, женщины, живущие в экономически неблагополучных городах, склонны к тревожности. На мужчин такая окружающая среда так сильно не действует.

Причем склонны к тревожности и проживающие в таких местах женщины с нормальным уровнем доходов в семье.

Женщины, занимающиеся волонтерской и общественной деятельностью в таких общинах, вероятно, делают это в результате тревожности. И, наверное, с этим связано преобладание женщин в рядах волонтеров и «общественников».

У женщин, живущих в неблагополучных кварталах, развиваются озабоченность и тревожность.

4. Слишком обильная и быстрая еда  

Наверное, мало кто поверит, что слишком быстрая еда может вызывать тревожность и даже депрессию.

В исследовании, опубликованном в British Journal of Pharmacology, сравнивались крысы, питающиеся едой с высоким содержанием жира, с крысами, получавшими нормальный рацион.

У первой группы крыс через четыре месяца стали наблюдаться ухудшение состояния нервной системы и апатия.

Затем эту группу крыс вернули к нормальной диете. Симптомы тревожности и депрессии у них исчезли.

Так что можно с помощью диеты улучшать свое душевное состояние.

Если ты ешь много жирного, оздорови свою диету. Скоро ты обнаружишь, что нервы уже не так «пошаливают».

5. Жизнь в шумном месте 

Жизнь в шумном месте тоже может порождать тревожность. Шум фабрики, крики детей на школьном дворе — все это «вносит вклад». При этом возможны и такие симптомы, как тошнота и головная боль.

Так что лучше искать — для жизни и работы — достаточно тихое место.

Если ты переехала в новый дом, который находится рядом с шумной улицей, с аэропортом или поблизости от метро, и у тебя появились симптомы тревожности, причина, возможно, заключается в этом переезде.

Понятно, что снова переезжать (в тихое место) может быть сложно, но можно поискать какой-то другой выход. Например, найти тихий парк и заниматься там йогой.

Постарайся сделать свою жизнь более спокойной 

Постарайся вести более спокойную жизнь чтобы преодолеть синдром тревожности

«Запарка» на работе, домашние заботы, а если еще и соседи шумные попались… В результате — чувство тревожности и расстроенные нервы.

Если на тебя постоянно действуют факторы, порождающие тревожность, подумай, как можно изменить ситуацию. Обычно все изменить нельзя, но можно найти какой-то баланс между приспособлением к ситуации и переменами.

В заключение напомним, что тревожность могут порождать как шум и суета вокруг нас, так и недостаточная физическая активность.

Заботься о своем здоровье, старайся жить спокойно и придерживайся сбалансированной диеты

Если ты слишком часто нервничаешь, возможно, у тебя какая-то проблема. Попробуй домашние средства и проконсультируйся с врачом.