Полезно ли есть фрукты натощак?

Относительно потребления фруктов до завтрака существуют различные мнения. Некоторые полагают, что это не очень хорошо, другие, наоборот, считают фрукты лучшим дополнением к ежедневному рациону, особенно, если есть их натощак.

Что лучше?

Несомненно, фрукты являются прекрасным блюдом для начала дня, проходя через пищеварительный тракт, они дарят организму большое количество энергии и улучшают работу желудка и кишечника в течение всего дня. Кроме того, фрукты — это единственный продукт, заставляющий мозг работать быстрее и балансировать функционирование всех частей тела.

С другой стороны, среди полезных свойств фруктов наличие важных для систем организма элементов. Они содержат большое количество фруктозы, которая на 95% состоит из воды. Это идеально очищает тело, выводит токсины и помогает усвоению других компонентов.

Когда лучше кушать фрукты?

Проблема наличия фруктов в рационе заключается в том, что большая часть людей не знает правильного метода их потребления. Единственным верным решением является употребление фруктов утром натощак или в течение дня, но на пустой желудок.

Почему фрукты полезнее натощак?

Frukty-rak

Это действительно наиболее адекватный способ употребления фруктов, что связано в первую очередь с особенностями пищеварения. Фрукты не перевариваются желудком или тонким кишечником, а проходят напрямую в толстый кишечник — только он способен расщепить и усвоить содержащиеся в них сахара.

В случае, если мы потребляем фрукты после продуктов, содержащих крахмал, картофеля или мяса, они не могут сразу отправиться в кишечник, где обычно проявляют свои полезные свойства. Задерживаясь в желудке, фрукты начинают подвергаться ферментации.

Неприятный вкус во рту или плохое самочувствие после употребления фруктов свидетельствуют о том, что ты не съела их должным образом и желудок не был пустым.

Если ты привыкла начинать день со стакана фруктового сока, избегай приобретенного в магазине напитка (пакетированного, в стеклянной или жестяной таре), поскольку в процессе изготовления этот сок подвергался нагреванию или кипячению, чтобы сохранить его в течение длительного времени.

Польза фруктов для нашего организма

Grusha-serdtze

Употребление фруктов по утрам не только сделает твои диету более здоровой, но и принесет массу полезных бонусов:

  • Фрукты помогают защитить сердце от различных заболеваний.
  • Они укрепляют кровеносные сосуды, особенно наиболее слабые из них, повреждение которых обычно провоцирует сердечный приступ или внутреннее кровотечение.
  • Содержание биофлавоноидов обеспечивает нормальную консистенцию крови, не дает ей становится густой и разрушать тем самым артерии.

Как сделать фруктовую диету эффективной?

Если ты привыкла начинать утро с обильного завтрака, который включает хлеб, сливочным маслом, бутерброды, кофе, — стоит срочно пересмотреть свои привычки, так как пищеварительной системе потребуется весь день, чтобы переварить эти продукты. Поэтому лучше отдать предпочтение легким закускам, которые быстро усвоятся организмом и очистят кишечник, — например, свежим фруктам.

По возможности утром и до обеда употребляй в пищу только фрукты и свежие соки. Появление их в рационе принесет оздоравливающий эффект, легкость и энергичность на протяжении всего дня.

Рекомендации

soki-ochischenie

Перед употреблением фруктов убедись, что они не являются очень холодными или замороженными, поскольку низкая температура делает компоненты более твердыми, а это затрудняет процесс пищеварения.

Продолжить завтрак можно горячим чаем или стаканом теплой воды. Температура напитка поспособствует размягчению фруктов, и все их полезные составляющие смогут быстро усвоиться организмом. 

Не забывай: употреблять в пищу можно только натуральные свежие и хорошо промытые или очищенные фрукты.