Помело и грейпфрут помогут похудеть

Помело и грейпфрут — цитрусы, обладающие прекрасными свойствами для здоровья, богатым набором витаминов и микроэлементов, что делает их необходимыми для нашего рациона. Кроме того, желающим похудеть важно знать, что употребление помело и грейпфрутов блокирует энзимы, образующие жиры в теле, и сжигает жировые отложения.

Потребление одного такого фрукта в день приносит незаменимую пользу организму и питанию, предупреждая простудные заболевания, грипп, улучшая кровообращение, оберегая нас от различных видов онкологии, а при определенном использовании позволяет снизить вес. Читай об этом в нашей статье.

Полезные свойства цитрусов

pomelo-dieta

Известно, что цитрусовые фрукты являются кладезем витамина С. Поэтому диетологи отмечают, что один стакан сока из помело или лимона в день значительно улучшает качество жизни и состояние здоровья. Эта простая формула способствует очищению организма и предупреждению различных болезней. Вот основные полезные качества помело, грейпфрута и других цитрусов:

  • они являются натуральными источниками витаминов  B1,B2, B3, B5, B6 и E
  • укрепляют кровеносные сосуды
  • избавляют от варикоза
  • богаты витамином С, бетакаротином и биофлавоноидами (витаминными соединениями для долгой и здоровой жизни клеток)
  • устраняют проблемы с кровообращением
  • снижают риск возникновения рака
  • понижают уровень холестерина в крови
  • выводят токсины, улучшают функционирование кишечника и почек
  • являются антигеморрагическим средством (улучшают свертываемость крови)
  • лечат воспаление простаты
  • идеальны для укрепления волос и ногтей
  • стимулируют выработку белых кровяных телец
  • выводят паразитов из кишечника
  • регулируют давление.

В половине помело содержится более 150 фитонутриентов (витаминов и минералов из растительных продуктов), большая часть которых относится к флавоноидам, укрепляющим сердце. Более простым способом пользу от цитруса можно показать на примере калорийности и содержания веществ. В 150 г. помело мы получим:

  • калорий: 60
  • жиров: 0 г.
  • углеводов: 16 г.
  • растительных волокон и клетчатки: 6 г.
  • сахаров: 10  г.
  • протеинов: 1 г.

Диета с использованием помело (грейпфрута)

Glass of pink grapefruit juice beside fresh grapefruits

 

Ключевым фактором в похудении являются питательные свойства помело и грейпфрута, а также мочегонный и жиросжигающий эффект. Если ты решишь использовать диету «половинного рациона», когда при полноценном обеде завтрак и/или ужин заменяются фруктами, фруктовыми салатами или соками, знай, что нельзя поддерживать ее более трех-четырех дней. За это время организм сможет сжечь достаточное количество жировых отложений, но при этом не будет получать нужных компонентов — необходимого количества железа, кальция, нутриентов. Поэтому даже при результате в снижении веса на несколько килограммов, срок такой диеты должен быть строго ограничен.

Примерное меню диеты

Во время диеты ты можешь использовать помело или грейпфрут по своему вкусу.

Первый день

  • Завтрак: Половина помело. Кофе или чай без сахара.
  • Обед: Сок из помело в качестве напитка. 1 вареное яйцо. Салат из рукколы, листового салата, помидоров и болгарского перца. Поджаренный цельнозерновой хлеб (1 ломтик). На десерт — 1 ломтик ананаса.
  • Ужин: Половина помело. Листовой салат, приправленный яблочным уксусом. 150 граммов филе индейки (приготовленной на пару или решетке).

Второй день 

  • Завтрак: Половина помело и отвар ромашки
  • Обед: Стакан сока из помело. Салат из шпината и орехов. Отварной белый рис с небольшим количеством оливкового масла. Несколько ломтиков папайи на десерт.
  • Ужин: Стакан сока из помело. 150 граммов запеченного лосося. Салат из помидоров. Ломтик ананаса.

Третий день

  • Завтрак: Половина помело. Чашка чая или кофе.
  • Обед: Стакан сока из помело. Запеченные баклажаны. Тост из цельнозернового хлеба с небольшим количеством оливкового масла. Яблоко.
  • Ужин: Стакан сока из помело. Салат из шпината, листового салата, орехов и филе индейки на пару, приправленный лимонным соком. Сок из папайи.

Этой диете должны сопутствовать по меньшей мере два литра чистой питьевой воды в день, так как помело — сильный диуретик и необходимо поддерживать водный баланс организма, чтобы избежать обезвоживания. Если ты почувствуешь голод в перерывах между приемами пищи, перекуси яблоком — оно также обладает хорошим питательным эффектом и очень полезно. Еще раз подчеркнем, что такая диета является довольно строгой и не стоит соблюдать ее длительное время, так мы можем навредить организму. Однако, возможно устраивать такие трех-четырехдневные разгрузочные периоды два раза в месяц. Результаты не заставят себя ждать.