Попрощайся с болью в суставах! 5 полезных советов

Признайся, хотя бы раз это происходило и с тобой: проснувшись с утра, ты ощущаешь такую усталость, как будто работала всю ночь; тебе трудно двигать руками, а спускаясь по лестнице, ты чувствуешь острую боль в коленях. Как избавиться от этой мучительной боли в суставах? В этой статье мы приводим несколько действенных советов, которые ты сможешь использовать в повседневной жизни.

Несколько секретов для уменьшения боли в суставах

Множество людей страдают от боли в суставах; она может быть вызвана артритом, ревматизмом, артрозом… И хотя полностью избавиться от боли зачастую невозможно, мы можем воспользоваться некоторыми приемами, которые помогут уменьшить боль и, самое главное, улучшить качество жизни.

Имей в виду, необходимо всегда следовать совету лечащего врача и не слишком злоупотреблять таблетками (такими, как противовоспалительные препараты), иначе придется столкнуться с их побочными эффектами. Можем смело уверить тебя: существуют бесхитростные натуральные средства, которые могут тебе помочь. Хочешь узнать, какие?

1. Имбирь каждый день!

Imbir´-volosy

Исследования, проведенные Университетом Майями, доказали, что две капсулы имбиря в день помогают бороться с воспалительными процессами в суставах и снижают боль. В действительности свойства имбиря во многом схожи со свойствами ибупрофена; разница  в том, что имбирь не вызовет  у тебя побочных эффектов (боли в желудке, нарушения кровообращения и так далее). Имбирные капсулы можно найти в магазинах натуральных продуктов и лекарственных трав. Рекомендованная доза — 2 капсулы в день. В любом случае, ты также можешь просто заварить имбирь: натри на терке такое количество корня имбиря, чтобы получилась 1 столовая ложка (на 1 чашку воды) для приготовления отвара, и прокипяти. Пей утром и вечером.

2. Будь осторожна с этими продуктами!

Molochnye producty

Имей в виду, что перечисленные ниже продукты могут спровоцировать боль в суставах, и будет лучше, если ты исключишь их из своего рациона или, по крайней мере, ограничишь их употребление.

  • Молочные продукты: в них содержится вещество под названием казеин — оно может вызывать воспаление суставов. Если ты не можешь жить без молока и йогуртов, пора пересмотреть свою диету — ради твоего же здоровья и качества жизни.
  • Красное мясо: полностью исключи его их рациона. Оно приносит вред не только суставам, но и организму в целом.
  • Пшеница: удивлена? Дело в том, что недавние исследования показали, что пшеница и многие другие зерновые культуры, в которых содержится глютен, обычно вызывают воспаление суставов у тех, кто страдает от артрита. Как же решить проблему? Попробуй уменьшить потребление этого продукта — так ты сможешь понять, как он влияет на твое состояние. Многие не замечают никакой разницы, однако для других остутствие в диенте глютена становится ключевым изменением на пути к улучшению качества жизни.
  • Яйца: необходимо употреблять их с осторожностью. Так как яйца — это продукт животного происхождения, в них содержится арахидоновая кислота; это вещество провоцирует воспалительные процессы и иногда заставляет нас чувствовать боль и дискомфорт. Хотя яйца считаются здоровым продуктом и, к тому же, богаты протеинами, помни, что животные протеины иногда могут вызывать нежелательные эффекты.
  • Осторожно, пасленовые! Тебе знакомо это название? Когда речь идет о пасленовых, имеются в виду помидоры, перцы, баклажаны… Эти овощи могут негативно повлиять на подвижность суставов, а также вызвать мигрени и воспаления суставов. Все это происходит из-за содержания в них токсичного алкалоида — соланина: этот элемент может ухудшить воспаление, особенно в случаях, если заболевание уже имеет место. А вот один из наиболее полезных овощей, которые ты можешь употреблять, это морковь.

3.  Скажи «да» зеленому чаю

Zelenyj-chaj

Ты поклонница зеленого чая? В таком случае тебе повезло! Доказано, что  в зеленом чае содержатся полифенолы (антиоксиданты), которые становятся отличными союзниками в борьбе с артрозом и болью в суставах. Так что не оставляй без внимания чашечку зеленого чая за завтраком!

4. Важный союзник: витамин Е

vitamin-E

Ты, конечно же, слышала об этом витамине: он оказывает волшебное действие в борьбе с артрозом и даже считается лекарством. Идеально было бы принимать его в таблетках; инструкцию по применению ты сможешь найти на коробочке с витаминами — их можно приобрести в магазинах натуральных продуктов или в аптеке. Кроме того, помни, что витамин Е содержится в большинстве зеленых овощей, однако, чтобы получить необходимое количество витамина, лучше все же прибегнуть к таблеткам или капсулам. Ты точно найдешь их в ближайщей аптеке.

5. Продукты, которые помогут справиться с болью и поднимут настроение

moloko-orehi

Улучшить качество жизни — наша общая цель. Этого можно добиться с помощью здоровой диеты, а также употребляя продукты, которые не только помогут уменьшить боль в суставах, но и поднимут настроение. Хочешь узнать, как добиться всего этого?

  •  Всегда выбирай свежие продукты (фрукты, овощи). Скажи «нет» замороженным продуктам и полуфабрикатам: в них содержатся элементы, провоцирующие воспаление суставов.
  • Орехи и сухофрукты: грецкие орехи, миндаль, фисташки… Это здоровые продукты, заряжающие нас энергией.
  • Лимонный сок: он снабжает организм антиоксидантами и идеально подходит, чтобы пить его по утрам, разбавляя теплой водой.
  • Рыбий жир: классическое средство. Благодаря высокому содержанию Омега-3 рыбий жир отлично подходит всем тем, кто страдает от каких-либо проблем с суставами. Не сомневайся: одна ложечка рыбьего жира в день принесет тебе пользу.
  • Органический яблочный уксус: просто-напросто идеальный продукт. Облегчает боль и улучшает здоровье.
  • Семена киноа и амаранта:  ты уже пробовала их? Это — суперфуды (суперпища); семена киноа и амаранта позаботятся о твоем здоровье  и уменьшат боль в суставах.