Привычки, которые вредны для суставов

После тридцати лет боли в суставах возникают все чаще и чаще… Что же делать? Мы расскажем тебе о причинах болей в суставах и поделимся простыми советами о том, как сохранить их здоровыми и эластичными.

Суставы — это очень важная часть нашего тела, ведь именно благодаря им мы обладаем способностью двигаться. Поэтому необходимо уделять внимание здоровью суставов и заботиться о том, чтобы они всегда были в отличном состоянии! Однако, к сожалению, наши суставы довольно хрупкие, и их очень легко повредить… С болями в суставах сталкиваются как молодые, так и пожилые люди, хотя по большей части проблемы с суставами возникают с возрастом.

В нашей повседневной жизни мы порой не замечаем, что следуем привычкам, которые однозначно вредны для суставов. Если ты хочешь, чтобы твои суставы оставались здоровыми, тебе прежде всего следует обратить внимание на ежедневные привычки. В нашей статье мы расскажем тебе о том, какие же привычки могут легко повредить наши суставы.

Неправильное питание

Прежде всего обрати внимание на свою диету: очень многие заболевания развиваются по причине неправильного питания. Исключи из своего рациона продукты с высоким содержанием жиров, потому что они негативно сказываются на работе нашего организма, особенно на здоровье костей. Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров мешает костям получать необходимое количество питательных веществ и, стало быть, повреждает кости.

Чрезмерное потребление алкоголя

Всем известно, что злоупотребление алкоголем губительно для здоровья. Люди, страдающие от алкоголизма и потребляющие алкоголь в неконтролируемых количествах, очень часто становятся жертвами тучности и ожирения, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на здоровье костей, которые попросту не выдерживают избыточного веса тела. Поэтому, если ты хочешь, чтобы твои суставы были здоровы, как можно скорее откажись от алкоголя!

Возраст

Чаще всего от болей в суставах страдают пожилые люди. Дело в том, что с возрастом плотность костей снижается, это происходит по причине прогрессирующего снижения уровня кальция и других минералов, необходимых для здоровья костей. Поэтому у людей в возрасте старше сорока лет возникают проблемы с костями и суставами, и они часто становятся жертвами таких заболеваний опорно-двигательного аппарата, как артрит и остеопороз.

Избыток или недостаток физической активности

ходить пшком

Всем известно, что движение — это жизнь. Чтобы все органы твоего тела работали правильным образом, необходимо держать тело в тонусе. Ежедневные небольшие физические нагрузки защитят твои суставы и предотвратят развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Больше ходи пешком, катайся на велосипеде, запишись в спортзал, занимайся гимнастикой: выбери то, что тебе больше нравится и подходит твоему стилю жизни.

Однако не стоит увлекаться физическими нагрузками! Ведь, если ты часто и подолгу занимаешься спортом и подвергаешься сильным физическим нагрузкам без предварительной разминки, то это может отрицательно сказаться на здоровье твоих костей и суставов и вызвать сильные боли в шее, лодыжках и коленных суставах. Поэтому помни: активный образ жизни — это очень полезно, однако все хорошо вмеру и не стоит злоупотреблять физическими нагрузками.

Кроме того, существует ряд похожих факторов, которые негативно сказываются на здоровье костей и суставов: например, асимметрия рук или ног, а также плоскостопие (оно чаще всего встречается у детей и его следует лечить как можно скорее).

Советы по защите суставов

Главное правило для тех, кто хочет иметь здоровые суставы — это правильно питаться. А это значит, что тебе следует составить сбалансированную диету, исключить из рациона вредные жиры, а также есть как можно больше фруктов и овощей. А самый важный совет: включи в диету продукты с высоким содержанием кальция и витамина D, ведь они, как известно, особенно полезны для роста и развития костей и здоровья суставов.

Кроме того, скажи «нет» сидячему образу жизни! В наше время многим не хватает времени на физические упражнения, ведь дома и на работе столько других проблем… Но помни: здоровье важнее твоей спешки. Постарайся каждый день выделить немного времени на пешую или велопрогулку, гимнастику или зарядку. Пусть это будут регулярные, но небольшие физические нагрузки, чтобы поддерживать тело в тонусе, но не повредить кости и суставы превышением нормы.

Фрукты и ягоды, которые помогут нашим суставам

Как уже было сказано нами выше, богатая фруктами и овощами диета — это ключ к здоровью костей и суставов! Поэтому сейчас мы расскажем тебе о некоторых фруктах и ягодах, которые особенно полезны для укрепления суставов.

Черешня

черешня

С болью в суставах может столкнуться каждый, особенно же часто она беспокоит тех, кто страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата (например, от артрита или разного рода локальных воспалений). К счастью, существует натуральное средство для облегчения болей в суставах: черешня! В этих вкусных и полезных ягодах в большом количестве содержатся антоцианы и флавоноиды, которые обладают способностью положительно воздействовать на рост и здоровье суставов.

Ананас

Ананас этот вкусный экзотический фрукт — также придет на помощь при болях в суставах. Поэтому, если ты столкнулась с такой проблемой, как боли в суставах, как можно скорее включи ананас в свой рацион! Лучше всего потреблять его в свежем, а не консервированном виде.

Несколько полезных советов

Итак, мы рассказали тебе о том, почему возникают боли в суставах и как предотвратить их появление. Помни о главном девизе здоровых людей: всякую болезнь проще предупредить, чем вылечить! А это значит, что нужно уделять необходимое внимание профилактике возможных заболеваний. Если ты хочешь, чтобы твои суставы оставались гибкими и здоровыми, правильно питайся, веди активный образ жизни и избегай чрезмерных физических нагрузок. Соблюдение всех этих простых советов поможет твоим суставам сохранить силу, здоровье и эластичность даже под влиянием возраста!