Привычки, которые вредят твоим почкам

Почки — жизненно важный, но очень ранимый орган, о котором нужно заботиться особенно тщательно. Как же избежать почечных заболеваний и осложнений? В нашей статье мы расскажем тебе о самых распространенных привычках, наносящих вред нашим почкам.

Почки очень важны для нашего организма. Ведь именно они обеспечивают процесс его очищения и выполняют роль мощного фильтра, который каждый день пропускают через себя несколько литров крови и выделяют приблизительно 2 литра отходов и излишков воды.

А это значит, что нужно как следует заботиться о почках, ведь это такой важный и, к сожалению, такой ранимый орган. «Но что же нужно делать для ухода за почками?» — спросишь ты. В нашей статье мы расскажем о том, какие ошибки многие из нас по неведению совершают каждый день:

1. Пьем мало воды

вода

Наверняка ты уже слышала о том, что нужно пить как можно больше питьевой воды. Однако задай себе вопрос: сколько стаканов воды ты обычно выпиваешь в день? Тут каждому необходимо помнить о том, что недостаточное увлажнение почек может привести к болям в почках и развитию более серьезных заболеваний. Ведь главная функция почек — выводить из организма водорастворимые вещества. Если мы пьем недостаточно воды, то работа почек будет затруднена и в крови начнут скапливаться токсины.

2. Сдерживаем мочеиспускание

мочеполовая система

С каждым из нас такое случалось —  спешим, опаздываем на работу или просто заняты и не хотим отвлекаться, и поэтому мы откладываем поход в туалет по-маленькому. Но знаешь ли ты, как вредно для почек задерживать мочеиспускание на час и больше, когда твой организм говорит тебе «надо сходить в туалет сейчас»? Ведь если наш мочевой пузырь остается полным в течение долгого времени, это может стать причиной появления многих осложнений в мочевых путях, например, гипертрофии мочевого пузыря, гидронефроза (расширения полости почки в результате повышенного давления мочи) и ряда других неприятных и опасных заболеваний. А ведь предотвратить их так легко — просто отвлекись от своих дел и потрать пять минут на то, чтобы сходить в туалет. Твой организм лучше знает, когда тебе нужно сходить в туалет! Запомни: лучше уделить несколько минут своему здоровью и сходить по-маленькому, чем месяцами и годами мучиться от осложнений и хронических почечных заболеваний. Болезнь проще предупредить, чем вылечить — не забывай об этом.

3. Неправильно питаемся

газированные напитки

3.1. Чрезмерное потребление натрия

Главным источником натрия, как всем известно, считается поваренная соль. Однако почему же она так вредна для организма? Дело в том, что избыток натрия провоцирует усиленную работу почек и перегружает их. От натрия почкам сложно избавиться, а это приводит к появлению разного рода проблем со здоровьем. Чтобы предотвратить почечные заболевания, сократи потребление соли, а лучше — совсем исключи ее из своего рациона.

3.2. Избыточное потребление животных жиров

Животные жиры, как подтверждает медицинская статистика, очень вредны для почек, особенно если ты потребляешь их в чрезмерных количествах. Точно так же вреден и любой другой продукт с высоким содержанием жира. Что же происходит с почками при злоупотреблении животными жирами? Мало-помалу они начинают затруднять работу почек и мешает им фильтровать кровь, что является основной и жизненно важной для каждого из нас функцией почек. Если ты не хочешь подхватить почечные заболевания, постарайся исключить животные жиры из своей диеты или же по возможности замени их на продукты на основе растительных жиров.

3.3. Газированные напитки

Сладкие газированные напитки очень вредны для почек, однако, к сожалению, их ежедневно потребляет большинство людей, особенно молодежь. Чтобы предупредить осложнения и развитие почечных заболеваний различной сложности, откажись от газированных напитков и исключи их из рациона как можно скорее. Ведь они очень часто становятся главной причиной возникновения почечной недостаточности или появления камней в почках. Кроме того, газировка оказывает и другие негативные эффекты на наш организм, поэтому, если ты хочешь начать здоровую жизнь, исключи их из своего рациона!

3.4. Откажись от курения и алкоголя

Табак и алкогольные напитки грозят избытком токсинов в организме, поэтому они чрезвычайно опасны для нашего организма, ведь они поражают внутренние органы и существенно затрудняют их работу. По возможности откажись от курения и исключи из рациона алкогоольные напитки, особенно если ты страдаешь от гипертонии или диабета!

3.5. Избегай ГМО (генетически модифицированной пищи)

Бывает, что мы не знаем о составе и происхождении всех потребляемых нами продуктов. Фрукты или овощи, выращенные в лабораториях; мясо, полученное в результате применения искусственных средств для ускорения роста животных… Некоторые продукты, состав и происхождение которых нам не известны, могут оказаться крайне опасны для нашего организма, прежде всего для почек. По возможности старайся потреблять только органические продукты, состав и происхождение которых тебе известны; избегай ГМО и отдай предпочтение здоровой и натуральной пище, которая не повредит твоему организму.

 4. Повышенное артериальное давление

гипертония

Гипертония, или повышенное кровяное давление, может стать причиной возникновения многих проблем с почками. У людей, страдающих от гипертонии, кровь течет по почкам иным образом и не фильтрует токсины так, как это происходит в организме здорового человека. Поэтому мало-помалу почки атрофируются, что может привести к очень серьезным почечным заболеваниям. Если ты не хочешь стать жертвой этих осложнений, постарайся регулярно измерять давление и держать его под контролем. В этом тебе поможет твой лечащий врач.

5. Лекарства, вредные для наших почек

медикаменты

По возможности старайся взять под контроль то, какие лекарства и в каких количествах ты принимаешь, ведь некоторые медикаменты оказывают негативное влияние на здоровье наших почек и могут привести к определенным осложнениям. Они затрудняют работу почек и часто становятся причиной развития почечных заболеваний. Это достаточно сложный вопрос, потому что всем нам известно, что лекарства мы принимаем не по нашей прихоти, а потому, что так надо. Однако все же постарайся всегда уточнять у врача или фармацевта, в каких количествах стоит принимать то или иное лекарство и не нанесет ли оно вред твоим почкам.

6. Ведем сидячий образ жизни

сидячий образ жизни

А считала ли ты когда-нибудь, сколько часов в день ты проводишь в сидячем положении? А ведь это очень важный вопрос для нашего здоровья. Ведь сидячий, малоподвижный образ жизни не только нарушает работу почек, но и провоцирует развитие многих других серьезных заболеваний, которые мы вызовем, сами того не ведая. Недостаток физической активности во многих случаях становится главной причиной проблем с почками, которых мы можем избежать очнеь легко: просто ежедневно ходи пешком или катайся на велосипеде, например. Хорошенько задумайся об этом! Если кроме того ты найдешь желание и время для занятий спортом с подругой или родственниками, то это вдвойне облегчит задачу! Вот увидишь: твои почки скажут тебе спасибо. Во время физических упражнений и занятий спортом не забывай носить с собой бутылочку воды, чтобы увлажнять организм необходимым образом.

* Постарайся улучшить свой образ жизни и питание настолько, насколько это в твоих силах. Совсем, казалось бы, небольшие изменения в твоей диете принесут значительную пользу твоим почкам: просто исключи из  рациона соль, продукты с содержанием животных жиров и сладкую газировку. И, помимо всего прочего, не забывай регулярно проходить медицинский осмотр у врача, чтобы вовремя распознать и вылечить возможное заболевание.