Проблемы с костями? Часто чувствуешь себя усталой? Попробуй этот напиток!

Сохранить здоровье костей и справиться с усталостью нам поможет сбалансированное питание и физические упражнения, которые следует выполнять с учетом индивидуальных физических особенностей организма.
Укрепить кости

В последние годы количество людей, страдающих различными заболеваниями костей, увеличилось. Эта тенденция обусловлена такими факторами, как сидячий образ жизни, неправильное питание, прием алкогольных напитков, курение и т.д.

В особенности риску развития подобных заболеваний подвержены женщины во время менопаузы. В этот период жизни женский организм сокращает производство эстрогенов, в результате чего снижается способность человеческого тела усваивать кальций. Как известно, этот минерал необходим для того, чтобы кости были крепкими и здоровыми.

В большинстве случаев появление проблем со здоровьем костей сопровождается усталостью и слабостью, что часто мешает человеку жить полной и активной жизнью, успешно решать повседневные задачи.

Для профилактики повреждения костей и во избежание появления хронической усталости и слабости необходимо вести здоровый образ жизни. Под этим понятием подразумевается выполнение определенных физических упражнений и подходящее питание, благодаря которому наш организм получает с пищей все необходимые ему питательные вещества, витамины и минералы.

Также мы рекомендуем тебе включить в свой рацион этот натуральный напиток. Содержащиеся в нем ингредиенты способствуют укреплению костей, а также позволяют наполнить тебя энергией на весь последующий день.

Напиток, который поможет укрепить кости и наполнит энергией

Кости

Здоровье наших костей во многом зависит от того, какие питательные вещества поступают в наш организм, и хорошо ли они усваиваются. Этот натуральный сок состоит из ингредиентов, которые помогают укрепить кости.

Сочетание двух ингредиентов этого напитка — шпината и яблока — делает этот коктейль богатым источником витаминов А и С, кальция и антиоксидантов, которые препятствуют истощению плотности костной ткани.

Если тебя беспокоят боли, или ты страдаешь какими-либо другими заболеваниями костей, то этот рецепт для тебя. Конечно, при возникновении подобных проблем необходимо обратиться за консультацией к медицинскому специалисту.

Для того, чтобы заболевания не прогрессировали и не приводили к возникновению тяжелых нарушений здоровья, необходимо постоянно наблюдаться у соответствующих специалистов.

В чем польза его ингредиентов?

Для того, чтобы ты увидела, что этот полезный натуральный коктейль действительно необходимо включить в свой рацион, нам хотелось бы познакомить тебя поближе с полезными свойствами каждого из его ингредиентов и рассказать о том, какие именно питательные вещества они содержат.

Шпинат

Шпинат

В шпинате содержится большое количество воды. Также он является одним из самых богатых белком овощей.

В нем содержится мало жиров и углеводов, но много клетчатки, витаминов А, С, Е, К, фолиевой кислоты (витамина В9), а также других витаминов группы В (В6, В2, В1).

Шпинат является источником таких минералов, как кальций, железо, калий, магний, марганец и фосфор. Также он содержит флавоноиды и каротиноиды, полезные для организма человека антиоксиданты.

Помело

Этот цитрус на 90% состоит из воды. В каждых 100 г. помело содержится всего 32 калории, 7 г. углеводов, 0,6 г. белка и ни капли жира. Зато эти фрукты содержат большое количество витамина С, клетчатки, кальция, магния и калия.

Сельдерей

Сельдерей состоит из воды на 95%, он отличается высоким содержанием витаминов В1 (тиамина), В2, В6, В9 (фолиевой кислоты), бетакаротина, а также витаминов Е и С. Что касается минералов, то в сельдерее ты найдешь кальций, цинк, магний, железо, серу, фосфор, марганец, медь, алюминий и кремний.

Зеленые яблоки

Зеленые яблоки

Зеленые яблоки — настоящий кладезь питательных веществ. Они являются источником фенолокислот, флавоноидов, витаминов А, В и С, пектина, белка, кальция, углеводов, натрия, магния, калия, фосфора, цинка и железа.

Имбирь

Имбирь содержит необходимые для организма человека аминокислоты, клетчатку, витамин С и такие минералы, как цинк, алюминий, бор, кобальт и марганец.

Также имбирь отличается высоким содержанием антиоксидантов (среди которых следует отметить кверцетин и капсаицин) и эфирных масел.

Как приготовить зеленый коктейль?

Зеленый коктейль

Рецепт, о котором мы сейчас тебе расскажем, активно используется в натуральной медицине. Он позволяет укрепить здоровье костей и улучшить общее самочувствие человека.

Конечно, коктейль не может заменить лечения медицинскими препаратами, назначенными врачом. Он служит лишь дополнением к нему.

Ингредиенты

  • 1 1/2 стакана свежего шпината
  • 1/2 помело без кожуры
  • 2 стебля сельдерея
  • 2 зеленых яблока, предварительно порезанных на кусочки
  • Кусочек очищенного корня имбиря

Приготовление

Приготовить этот коктейль достаточно легко. Все, что от тебя потребуется — хорошо перемешать в блендере все необходимые ингредиенты.

  • Вымой все ингредиенты и положи их в блендер. Хорошо перемешай. Нужно, чтобы смесь была однородной, без комочков. Чтобы было легче перемешивать, можешь добавить в блендер немного воды.
  • По желанию можно добавить в коктейль несколько кубиков льда, тогда напиток станет прохладным и освежающим.
  • Как только напиток будет готов, выпей его сразу же, пока он не растерял своих полезных свойств.