Продукты, которые помогут справиться с воспалением и иметь плоский живот

Для того, чтобы повысить качество жизни и иметь еще более привлекательную внешность, необходимо сбалансированно питаться, уметь контролировать эмоции и заниматься спортом.
Баклажан и плоский живот

Воспаление и наличие излишков жира на животе взаимосвязаны. Согласно докладу, обнародованному в клинике Мейо, обычно с течением лет наш метаболизм замедляется. Как следствие, наш организм начинает по-другому сжигать калории, а гормональные изменения, возникающие с возрастом, провоцируют развитие воспалительного процесса, и плоский живот превращается в несбыточную мечту.

Можно ли избежать этого? Ответ на этот вопрос очевиден. Когда мы замечаем, что наш обмен веществ изменился, а на животе начали появляться жировые отложения, наступает подходящий момент для того, чтобы задуматься, какие привычки нам стоит изменить и какими продуктами следует обогатить свою диету. Итак, тебе хотелось бы попробовать это на практике и иметь подтянутый и плоский живот?

Воспаление и жировые отложения на животе: можно ли справиться с ними?

Плоский живот

Врачи и диетологи сошлись в едином мнении по поводу аспектов, которые следует иметь в виду:

  • Тело человека и обмен веществ с течением времени претерпевают различные изменения.

Например, раньше ты могла есть какую-либо пищу без последствий для здоровья, а теперь ее употребление сказывается на твоем самочувствии. Этот пример наглядно показывает, что очень важно внимательнее относиться к своему здоровью, чтобы понять, какие продукты идут нам на пользу, а какие — нет.

Присмотрись к своему телу: какие продукты приводят к возникновению воспаления или вызывают задержку жидкости? Дело в том, что каждый человек уникален, и жизнь каждого организма имеет свои особенности, которые нельзя подогнать под единую для всех формулу.

  • Существуют продукты, провоцирующие появление воспаления и жировых отложений в области живота: соль, сахар и лактоза.

Их употребление следует ограничить. Очевидно, что всегда следует следить за количеством жиров, употребляемых с пищей, а также отдавать предпочтение свежим продуктам, избегая полуфабрикатов и консервов.

  • Стоит иметь в виду, что гормональные изменения также способны привести к задержке жидкости и появлению воспаления.

Необходимо заботиться о своем здоровье и избегать курения, сидячего образа жизни, а также ситуаций, которые могут вызвать стресс и беспокойство. Для того, чтобы повысить качество жизни и иметь еще более привлекательную внешность, необходимо иметь сбалансированное питание, уметь контролировать эмоции и заниматься спортом.

Это не потребует от тебя больших усилий, но принесет хороший результат.

Продукты против воспаления и жировых отложений на животе

1. Самые эффективные специи

Куркума и плоский живот

Это настоящее чудо: использовать специи просто, а цена их невысока. Если при приготовлении блюд ты будешь добавлять в них специи, это поможет тебе избежать воспаления и облегчит борьбу с жировыми отложениями в области живота. Специи можно использовать не только при приготовлении супов, риса и салатов, но и различных напитков и настоев.

Какие же специи лучше всего использовать?

  • Куркума
  • Корица
  • Кайенский перец
  • Имбирь

Еще один практичный совет: попробуй начинать утро с лечебного настоя из зеленого чая, кайенского перца и имбиря. Это позволит запустить твой метаболизм и поможет эффективнее сжигать жир. Также стоит помнить, что такой напиток является богатым источником антиоксидантов и витаминов. Чтобы усилить целебные свойства такого напитка, добавь в него немного меда.

2. Лучшие фрукты

Клубничная вода поможет обрести плоский живот

Некоторые фрукты могут оказать нам неоценимую помощь в борьбе с воспалением. Они помогут очистить организм и иметь более красивый и плоский живот. Как известно, на этом полезные свойства фруктов не заканчиваются. Ты можешь не только есть фрукты целыми, но и готовить из них свежие соки.

Также фрукты являются отличным ингредиентом как фруктовых, так и овощных салатов. Обязательно включи в свой рацион следующие фрукты:

  • Папайя
  • Зеленое яблоко
  • Ананас
  • Клубника
  • Лимон
  • Помело или грейпфрут

Приходилось ли тебе пробовать салат из шпината, ананаса и грецких орехов? Это отличная идея для обеда. Также не забывай, что вторая половина дня является подходящим временем для вкусного фруктового коктейля из клубники и лимонного сока. Этот рецепт поможет очистить организм от токсинов и регулировать уровень сахара в крови. Также он поможет тебе похудеть. Обязательно попробуй его!

3. Овощи и плоский живот

Баклажан и плоский живот

Многие овощи также способны эффективно справиться с воспалением. Диетологи всегда рекомендуют есть овощи свежими, не подвергая их тепловой обработке. В этом случае в наш организм поступают ферменты, которые нормализуют пищеварение и ускоряют метаболизм.

Конечно, невозможно есть сырыми все овощи, но приготовление на пару позволит по-максимуму сохранить содержащиеся в овощах полезные вещества и микроэлементы.

Какие из овощей самые эффективные? Обрати внимание на следующие из них:

  • Брокколи
  • Морковь
  • Баклажаны
  • Артишоки
  • Шпинат
  • Лук
  • Спаржа
  • Лук-порей
  • Свекла
  • Тыква

4. Почему так важны «полезные» жиры

Лимон и оливковое масло помогут получить плоский живот

Не забывай, что существуют и полезные жиры, необходимые для организма человека. Они крайне важны для нашего здоровья: позволяют сохранить здоровым сердце, снижают уровень «плохого» холестерина, а также помогают справиться с воспалением.

Поэтому не бойся и обязательно включи в свой рацион в умеренном количестве следующие продукты:

  • Авокадо
  • Льняное семя
  • Лосось
  • Оливковое масло
  • Грецкие орехи и миндаль

5. Самый эффективный настой для плоского живота

Настой для похудения и плоский живот

Знаешь ли ты, какой настой является самым эффективным средством в борьбе с воспалением и жировыми отложениями в области живота? Напиток из шалфея и немного лимонного сока помогут тебе иметь плоский живот. 

Шалфей можно купить в аптеке или магазине гомеопатии. Приготовить такой настой очень просто: залей 20 г. шалфея одним стаканом кипящей воды. Перед тем, как выпить его, добавь в стакан несколько капель лимонного сока и немного меда. Вот увидишь, получится очень вкусно.

Выпивай настой за полчаса до обеда. Ну как, тебе уже захотелось попробовать?