Продукты, которые помогут избавиться от вздутия живота

Вздутие живота и метеоризм вызваны скоплением газов и жидкости внутри. Это явление происходит по разным причинам и, например, может быть вызвано определенными продуктами питания или проблемами со здоровьем.

То есть вздутие живота может быть связано с раздражением кишечника, запорами, индивидуальной непереносимостью определенных продуктов, а также с приемом некоторых лекарственных препаратов. Нельзя не упомянуть и предменструальный синдром, когда большинство женщин испытывают дискомфорт в этой части тела и чувствуют вздутие.

Решение данной проблемы может заключаться в корректировке питания, но только в том случае, когда вы точно уверены в отсутствии других, более серьезных проблем. Однако если это происходит часто, симптомы усиливаются и появляются новые, следует проконсультироваться с врачом.

Женщины, вследствие гормональных изменений в определенные периоды цикла, больше склонны к задержке жидкости в организме, но это не значит, что нужно перестать бороться за красоту тела и не носить ту одежду, в которой вы чувствуете себя привлекательной.

В этой статье мы приведем список продуктов, которые могут вызвать вздутие живота и метеоризм, а также тех, которые, напротив, помогут справиться с этими явлениями.

Продукты,вызывающие вздутие живота

молочные продукты

Даже если некоторые из приведенных ниже необходимы для сбалансированного рациона, имейте в виду, что они могут быть причиной вздутия живота, которое доставляет столько неудобств.

  • Молочные продукты
  • Бобовые культуры
  • Капуста
  • Газированные напитки
  • Продукты с высоким содержанием жира
  • Острая пища
  • Соль

Продукты, способные избавить от чувства вздутия живота

Среди огромного разнообразия продуктов, доступных нам каждый день, есть те, которые помогают поддерживать стройную фигуру, препятствуя задержке жидкости и скоплению газов в животе.

Основными являются…

  1. Персики
  2. Груши
  3. Ананасы
  4. Яблоки
  5. Постное мясо (в запеченном виде, вареном или приготовленное на гриле)
  6. Петрушка
  7. Орегано
  8. Базилик
  9. Рис
  10. Такие овощи, как тыква
  11. Баклажан
  12. Кабачок (цукини, без кожуры и семян)
  13. Настои из лимонной вербены, мяты, липы, крапивы также помогают избавиться от вздутия живота.

В те дни, когда вы чувствуете особый дискомфорт в области живота, не забывайте пить воду, так как это единственный способ справиться с уже скопившимися внутри газами. Не верьте подобным мифам, когда говорят, что при вздутии не стоит много пить. Все как раз наоборот, только имейте в виду, если вы предпочитаете минеральную воду, она не должна содержать натрий. 

И, конечно, вам следует избегать соленой пищи, она, как известно, только усугубит ситуацию, так как способствует задержке жидкости в организме. Старайтесь использовать другие средства, чтобы сделать еду более ароматной, например, различные специи, не добавляя лишнего натрия в процессе приготовления.

Не стоит забывать также и про физические упражнения. Простая прогулка уже сделает свое дело — запустится процесс выведения лишней жидкости. Невозможно стать обладательницей хорошей фигуры, если не прилагать к этому никаких усилий и не знать свое собственное тело и то, как оно реагирует на различные продукты питания.

гулять

Хотелось бы также отметить, что не стоит отказывать себе в каких-либо продуктах, необходимых для здорового питания, только из-за того, что они могут вызвать вздутие живота и метеоризм. Идеальным вариантом было бы получить консультацию диетолога, который мог бы посоветовать, чем можно заменить продукты, причиняющие дискомфорт, или хотя бы в каком виде их потреблять, не причиняя вреда организму и не доставляя лишних хлопот.

Возможно, что внесение самых простых изменений, например, изменив время приготовления блюд, вам удастся избежать чувства дискомфорта, обеспечив при этом свой организм всеми полезными веществами, которые содержатся в продуктах. И наконец, нельзя оставить без внимания вопрос о том, что пища должна быть тщательно пережевана, тогда риск возникновения проблем с животом будет сведен к минимуму. Приучите себя к тому, что прием пищи — это особый ритуал, который должен проходить в спокойствии и гармонии, без спешки, тогда проблем с пищеварением наверняка удастся избежать.