Продукты, которые вызывают усталость

Усталость может быть вызвана обезвоживанием организма. Основные симптомы недостатка жидкости: потеря концентрации и головная боль.

Если уже в середине дня ты чувствуешь умственную и физическую усталость без какой-либо причины, скорее всего, это связано с твоим питанием, потому что некоторые продукты могут вызывать и усиливать усталость. Мы расскажем о том, какие продукты тебе лучше исключить из ежедневного рациона, чтобы перестать страдать от необъяснимой усталости.

  • Продукты, богатые сахаром, вместо того, чтобы наполнить организм энергией, истощают его, так как они очень быстро перевариваются и большинство питательных веществ расходуется на другие процессы. Сахар действительно дает энергетический импульс организму, но он очень быстро сходит на нет.
  • Потребление продуктов с высоким содержанием жира также ведет к усталости, они повышают уровень стресса в организме, так как плохо перевариваются. Дело в том, что жиры забирают столько же энергии во время процесса пищеварения, сколько приносят в организм, а это, в свою очередь, может вызвать тяжесть в желудке, усталость и чувство переполненности в животе вскоре после приема пищи.

zhyry

  • Некоторые тяжелые для организма продукты вызывают мгновенную сонливость. К ним относится индейка, молоко, фасоль, коричневый рис и овощи. Они важны для организма, так как содержат множество жизненно необходимых питательных веществ, но их потребление стоит регулировать в зависимости от того, какой эффект они оказывают на того или иного конкретного человека, так как каждый организм реагирует на пищу индивидуально и по-разному ее усваивает. 
  • Кофеин вызывает гиперактивность и пробуждает мозг. Кофе — это стимулирующий напиток, он активизирует энергию в организме, но им нельзя злоупотреблять, так как он может вызвать бессонницу, которая приведет к истощению организма и неспособности справляться с повседневными задачами.

kofe

  • Усталость также может быть вызвана обезвоживанием организма. Когда мы пьем мало жидкости в течение дня, это приводит к обезвоживанию, симптомами которого являются потеря концентрации и головная боль. 
  • Частое потребление продуктов с активными химическими веществами может изменить баланс организма и вызвать усталость и потерю чувства концентрации.
  • Злоупотребление фаст-фудом и прочей вредной едой: гамбургерами, хот-догами, пиццой — оказывает негативное воздействие на организм, истощает его, усугубляет чувство усталости и вызывает потерю концентрации.

Советы о том, как бороться с усталостью

chtenie

  • Овощи и фрукты помогают нам хорошо себя чувствовать.
  • Цельнозерновые продукты на завтрак заряжают энергией на весь день.
  • Грецкие орехи, миндаль и кунжут наполняют наш организм энергией, позволяют сохранить концентрацию и справиться со всеми намеченными планами.
  • Важно оставаться в хорошем настроении весь день, вставать в хорошем настроении и не позволять работе изменить его. Также полезно в течение дня слушать музыку, давать отдыхать глазам, вдыхать приятные и сильные ароматы, например, запах перца и не забывать о хорошем освещении во время работы.
  • Не забывай о физических упражнениях: делай растяжку, поддерживай тело сильным и гибким. Если у тебя совсем не остается времени на спорт, хотя бы ходи пешком, поднимайся по лестнице и ни в коем случае не пользуйся лифтом, эскалатором и автомобилем.
  • Поддерживай свой мозг бодрым и здоровым, читая и выполняя упражнения на тренировку интеллекта.
  • Придерживайся единого режима сна, который позволит тебе отдохнуть и наполнить организм энергией за ночь, а также избавит от ежедневной усталости и поможет справиться с рабочей рутиной.
  • Выработай сбалансированный и здоровый режим питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами и обеспечить его хорошее функционирования, что позволит тебе добиваться лучших результатов день за днем.