Пяточная шпора: симптомы и лечение

Обычно боль наиболее остро чувствуется по утрам, как только мы делаем первые движения и встаем с постели. Серия специальных упражнений и растяжек поможет тебе восстановить подвижность и облегчить боль
Пяточная шпора

Ты когда-нибудь страдала от этой проблемы? Пяточная шпора или плантарный фасциит это очень распространенное явление, причиной которого является маленький костный выступ на нашей пятке. Неприятные ощущения могут быть настолько сильными, что будут мешать спокойно заниматься своими делами.

Необходимо запастись терпением и следовать нашим советам, тогда ты сможешь полностью избавиться от этой проблемы. Как? Сейчас мы тебе объясним.

Почему мы страдаем от «пяточной шпоры»?

пятка

Травматологи говорят, что пяточная шпора, это проблема от которой страдает каждый четвертый. То есть, все мы рискуем с большой степенью вероятности, получить пяточную шпору. Это происходит из-за появления небольшого костного шипа прямо на кости нашей пятки.

Но почему же он появляется? В основном, обычно причиной является возраст. Но также эта проблема часто появляется и у молодых людей, которые проводят много времени на ногах. Если у тебя есть лишние килограммы, то это тоже является дополнительным фактором риска.

Другой фактор, о котором мы должны помнить, это то, что по статистике пяточная шпора часто бывает у людей с малоэластичным ахилловым сухожилием, нужно это учитывать и проводить профилактические мероприятия. В зависимости от твоей анатомии и формы ноги, ты можешь быть более или менее склонна к появлению этой неприятной проблемы.

Пяточная шпора. Какие симптомы ей сопутствуют?

Пяточная шпора

  • Пяточная шпора сопровождается острой стреляющей болью, интенсивность которой зависит от усилий, которые ты делаешь.
  • Болевые ощущения наиболее сильно проявляются по утрам, особенно когда мы встаем на пятку первый раз. После многих часов неподвижности, этот первый шаг довольно болезненный.
  • Боль сконцентрирована в точке, которая находится в нижней части пятки, и ее местоположение очень легко определить.
  • Другой момент, который нужно иметь в виду, это то, что из-за давления, которое оказывает обувь на этот костный шип, часто эта зона выглядит красной и воспаленной. Болевые ощущения довольно интенсивны.

Специальные упражнения для лечения пяточной шпоры

Упражнения при пяточной шпоре

1. Упражнение с полотенцем на полу

Кроме тех рекомендаций, которые даст терапевт или травматолог, тебе будет полезно делать следующее упражнение. Оно очень полезно для лечения и профилактики пяточной шпоры. Но будь осторожна и старайся не перегружать ноги.

Выполняется очень просто. Сядь на стул или диван, чтобы не потерять равновесие, затем положи полотенце на пол перед собой и попробуй поднять его пальцами ног. Эти простые движения помогут тебе восстановить подвижность и облегчить боль. Легче легкого. Делай его 3 раза в день.

2. Небольшая растяжка стоя

Очень простое упражнение, просто повторяй, как показано на рисунке. Обопрись на край стола и делай отталкивающие движения. При этом одна нога должна быть согнута, а другой нужно делать небольшую растяжку в зоне пятки. Повторяй это упражнение в течение 5 минут два раза в день, плавно и стараясь не слишком напрягать ногу.

3. Перекатывание стопой бутылки воды

Упражнение с бутылкой при пяточной шпоре

Еще одно хорошее упражнение, легкое и снимающее напряжение. Для него тебе нужно наполнить водой бутылку и поставить в морозилку, чтобы вода замерзла. После этого положи ее на пол поверх полотенца, поставь сверху больную ногу и катай бутылку стопой вперед и назад. Необходимо делать это не менее 5 минут, три раза в день.

Как видишь, такие упражнения, основанные на простых растяжках, очень эффективны. На ночь ты можешь надевать специальную повязку для лечения пяточной шпоры. Ты можешь купить ее в аптеке. Со временем ты почувствуешь улучшение, хотя, к сожалению, во многих случаях эту проблему можно решить только хирургическим путем. Так что, запасись терпением и позаботься о своем здоровье.