Пяточная шпора: способы профилактики.

При данном заболевании в том месте, где сухожилия соединяются с пяточной костью, образуется нарост. Таким образом, затрудняется нормальное функционирование пятки, а также появляются признаки воспалительного процесса.

По месту образования пяточной шпоры различают две разновидности заболевания: нарост может появиться в нижней части пятки, а также в месте соединения ахиллова сухожилия с костью (при этом первая разновидность встречается намного чаще).

Причины появления заболевания

Основной причиной болезни считается чрезмерное растяжение подошвенной фасции (полосы плотной соединительной ткани, которая покрывает кости в ступне). Это провоцирует воспаление, называемое подошвенным фасцитом, которое характеризуется появлением небольших разрывов в месте соединения сухожилий с костью.

Организм накапливает кальций в травмированных зонах для того, чтобы восстановить поврежденные ткани, и вследствие этого появляется костный нарост.

Причинами пяточной шпоры могут быть лишний вес, длительное пребывание в неудобной позе, чрезмерные занятия спортом, ношение неподходящей обуви, слишком высокие нагрузки на сухожилия, недостаток двигательной активности.

Также пяточная шпора может быть врожденной, в этом случае она раздражает сухожилия и провоцирует начало воспалительного процесса.

Воспаление подошвенной фасции обычно связано с появлением пяточной шпоры, но фасцит возможен и как самостоятельное заболевание.

Подошвенный фасцит характеризуется сильной болью в области стопы, при этом боль может распространяться на пятку.

Как диагностируется пяточная шпора?

Этот диагноз обычно ставится на основе рентгенографии, которая показывает заостренную выпуклость, обращенную по направлению к пальцам, длиной около одного-пяти миллиметров.

Существуют случаи, когда люди страдают этим заболеванием, однако признаки болезни отсутствуют.

Симптомы заболевания

В первую очередь следует сказать о боли, которая появляется вследствие воспаления, причиной которого служат чрезмерные нагрузки на сухожилия. Часто пациент чувствует боль по утрам, как только делает первые шаги, и по ощущениям в больной стопе похоже, что он наступает на гвоздь.

В большинстве случаев боль проходит после небольшого отдыха, но возвращается вновь при нагрузке на стопу.

Ношение тяжестей может усилить симптомы.

Способы лечения

  • Использование ортопедических стелек (подпяточников в случае пяточной шпоры) способствует нормальному функционированию стопы и помогает ослабить напряжение в сухожилиях.
  • Физиотерапия: прикладывание холодного или горячего с целью уменьшить боль.
  • Упражнения на растяжку.
  • Местное лечение с помощью ультразвука.
  • Шоковая терапия: воздействие высокочастотными ультразвуковыми волнами способствует распадению костного нароста.
  • Использование местных обезболивающих средств в области нароста.

К хирургическому вмешательству рекомендуется прибегать в последнюю очередь и только в том случае, если ни один из методов консервативного лечения не дал результата.

Натуральные средства для облегчения симптомов пяточной шпоры

Вербена: отваривать горсть листьев растения в воде в течение пятнадцати минут. Намочить полученным лекарством компрессы и прикладывать к болезненным зонам.

Полынь: прикладывать намоченные отваром компрессы к болезненным зонам.

Постенница: отварить горсть сухих листьев растения в одном литре воды и приготовить компресс.

Эхинацея: обладает противовоспалительными свойствами. Для облегчения симптомов пяточной шпоры следует приготовить отвар из одной столовой ложки сухих листьев растения на одну чашку воды. Принимать внутрь две чашки в день.

Профилактика заболевания

Разумеется, лучший способ предотвратить пяточную шпору — это исключение ее основных причин, таких как лишний вес, чрезмерные нагрузки, долгое пребывание в неудобных позах, ношение неподходящей обуви и другие.

Что касается питания, для того, чтобы избежать костных наростов, советуем вам употреблять продукты, содержащие магний, кремний и цинк, которые помогут поддерживать мышцы и сухожилия в тонусе.Полезные сухофрукты

Рекомендуется регулярно принимать в пищу сухофрукты для улучшения общего состояния организма.

  • Магний содержат следующие продукты: моллюски, салат-латук, шпинат, спаржа, злаки, овощи, сухофрукты.
  • Кремнием богаты цельная овсяная мука, петрушка, крапива (следует проконсультироваться со специалистом по поводу способов приготовления этого растения), свекла, зеленая фасоль.
  • Цинк содержится в арахисе, тыкве и тыквенных семечках, сливочном масле, кунжутной муке, в ростках пшеницы и в устрицах.
  • Омега-3 помогает снять воспаление. Для этого следует употреблять в пищу голубую рыбу, рыбий жир, льняное масло, а также рапсовое масло и масло из грецкого ореха. К тому же, омега-3 богаты следующие продукты: огурец, клубника, шпинат, соя, грецкие орехи, миндаль, салат-латук.

Какие фрукты могут помочь предотвратить болезнь?

В нашем арсенале есть два замечательных фрукта, которые будут полезны при наличии пяточной шпоры: это ананас и папайя. Они содержат бромелин, обладающий противовоспалительными свойствами. Рекомендуется есть эти фрукты вместе, чтобы усилить положительный эффект.

Сбалансированное здоровое питание поможет вам предотвратить множество болезней, например, как в этом случае, образование пяточной шпоры.