Эти продукты помогут снизить уровень сахара в крови

Чеснок обладает способностью нормализовать метаболизм сахара в крови. Кроме того, он содержит некоторые вещества, которые действуют аналогично инсулину.

Уровень сахара в крови повышается, когда у нашего организма возникают проблемы с производством достаточного количества инсулина или его эффективного использования. В результате, человек может испытывать такие симптомы, как головокружение и усталость, а в худшем случае может развиться сахарный диабет

Существует множество факторов, которые могут привести к тому, что у нас повышается уровень сахара, но главным из них является неправильное питание, ведь именно чрезмерное употребление сахара и углеводов, в большинстве случаев, и приводят к этой проблеме.

Повышенный уровень сахара также может быть последствиями стресса, недостатка физической активности, некоторых заболеваний, а также определяться генетической предрасположенностью. К счастью, известны некоторые продукты, которые благодаря их свойствам настоятельно рекомендуются для того, чтобы снизить уровень сахара в крови.

Корица

Эта пряность показала убедительные результаты, помогая снизить уровень сахара в крови. Согласно диетологу Ричарду Андерсону, достаточно всего лишь чайной ложки корицы в день, чтобы снизить уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом. Корица делает клетки более чувствительными к инсулину, и, следовательно, она помогает трансформировать сахар в крови в энергию для нашего организма.

Красная рыба

Krasnaya-riba

Красная рыба стала популярной в последнее время благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, которые очень важны для здоровья сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Кроме того, это вещество также повышает чувствительность организма к инсулину у пациентов с сахарным диабетом, помогая контролировать уровень сахара в крови. К красной рыбе относятся следующие виды: лосось, сардины, тунец, форель и другие.

Клетчатка

Исследование, проведенное группой ученых из Университета Техасского Юго-западного Медицинского Центра обнаружило, что те испытуемые, которые употребляли от 24 до 50 граммов клетчатки в день, обнаружили значительное улучшение уровня сахара в крови. На самом деле, на некоторых пациентов диета с высоким содержанием клетчатки диета оказала воздействие, сравнимое с некоторыми лекарствами от диабета.

Это питательное вещество присутствует в различных пищевых продуктах и ​​рекомендуемое суточное количество можно получить съев, например, 13 порций фруктов, овощей, бобов, коричневого риса и цельнозерновой пасты.

Чеснок

Chesnok

Этот овощ способствует нормализации метаболизма глюкозы, помимо того, он содержат некоторые вещества, которые действуют аналогично инсулину. Ежедневное употребление сырого чеснока помогает понизить уровень сахара в крови у больных диабетом первого и второго типа.

Бобовые

Все разновидности бобовых дарят нашему организму значительное количество необходимой ему клетчатки и при этом они низкокалорийные, содержат мало жира, много белка, а также витаминов и минералов, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить развитие сахарного диабета и проблем с сердцем.

Зеленый чай

Исследования показали, что хроническое воспаление организма, вызванное пищей с высоким содержанием жиров и, как правило, сидячим образом жизни, увеличивает риск инфаркта и ухудшает способность организма усваивать сахар в крови. Решением этой проблемы может стать зеленый чай, который поднимает чувствительность организма к инсулину и помогает предотвратить сердечно-сосудистые проблемы, которые так распространены у больных сахарным диабетом.

Грецкие орехи

Gretskiye-orehi1

Частое употребление орехов, особенно грецких, снижает вероятность возникновения проблем с сердцем и других сердечно-сосудистых заболеваний, которые особенно часто встречаются среди людей с диабетом. Орехи богаты омега-3 и другими жирными кислотами, которые помогают избавиться от излишка глюкозы в крови.

Черешня

Сочная черешня содержит вещество антроцианин, который улучшает резистентность организма к инсулину, помогает снизить уровень сахара в крови и снять воспалительные процессы. Ведь именно это не дает инсулину должным образом контролировать уровень сахара в крови и держать его в рамках нормы, так что регулярное употребление черешни поможет нашему организму более эффективно использовать инсулин и поддерживать низкий уровень сахара в крови.

Красное вино понижает уровень сахара

Vino-krasnoye

Красное вино (конечно же, в умеренных количествах) поможет снизить уровень сахара в крови, так как оно затрудняет усвоение сахара организмом. Однако, очень важно не злоупотреблять этим средством, а если вы не уверены, то стоит проконсультироваться у врача, так как в некоторых случаях могут быть какие-либо противопоказания.