Семь полезных привычек, с которых стоит начинать свой день
Просыпаться каждое утро с улыбкой и позитивным настроем — это очень полезная привычка, которая сделает прекрасным остаток всего дня. Без сомнения, большинство людей редко просыпается в хорошем настроении, почти всегда они не очень энергичны, чувствуют себя уставшими и негативно смотрят на то время, которое их ждет впереди в течение дня. Чтобы такого не происходило, есть семь полезных привычек, которые тебе стоит взять на вооружение, чтобы каждое утро просыпаться в хорошем настроении и никогда не вставать «не с той ноги».
Сразу после пробуждения выпивай стакан воды
Пить воду — одна из самых полезных привычек, которых стоит придерживаться в любое время дня. Вода, выпитая по утрам, помогает нам насытить свой организм влагой, активизирует пищеварительную систему и обмен веществ, а также улучшает состояние кожи. Мы рекомендуем выпивать стакан воды натощак, лучше всего добавить в нее немного лимонного сока.
Не проверяй соцсети, элетронную почту и мессенджеры хотя бы в течение часа после пробуждения
Если ты из тех людей, которые ни минуты не могут прожить без мобильного телефона и компьютера, тебе стоит знать, что гаджеты сильно повышают уровень стресса. Засыпать с телефоном под рукой, чтобы проверять социальные сети, электронную почту, мессенджеры, — мягко говоря не рекомендуется, так как это плохо повлияет на твое самочувствие, хотя ты, возможно, этого и не замечаешь.
Не включай никакие электронные устройства хотя бы в течение часа после пробуждения — эта привычка позволит тебе почувствовать себя счастливой, поможет сфокусироваться и ясно мыслить.
Думай о приятных вещах
Подготовка позитивного сценария на весь день — ключ к тому, чтобы чувствовать себя счастливой и мотивированной. Например, ты можешь подумать о чем-нибудь особенном, — о том, что ты будешь делать в свое свободное время, и составлять план работы над тем, чтобы все вышло так, как ты задумала. Думай сразу о трех и более вещах — будет намного лучше.
Выйди из дома и подыши воздухом
Наполни легкие свежим воздухом — это займет всего десять минут, зато ты будешь чувствовать себя прекрасно каждое утро. Выйди на минутку в сад или на улицу и постарайся сделать это своим ежедневным ритуалом. Вот увидишь, ты будешь прекрасно себя чувствовать весь день.
Обеспечь себе физическую нагрузку
Необязательно придерживаться строгой программы тренировок, но немного размять свое тело и сделать зарядку — отличная привычка, которая улучшит кровообращение, активизирует обмен веществ и подготовит наше тело к продолжению дня.
Ты можешь совершить прогулку, побегать или покататься на велосипеде. Или включи свою любимую музыку и потанцуй так, как тебе нравится. Обрати внимание на то, что музыка должна быть позитивной, веселой и ни в коем случае не нести негативный посыл.
Съешь полезный завтрак
В наши дни многие люди пропускают завтрак, забывая, что это самый важный прием пищи за весь день. Правда в том, что завтрак на самом деле важнее, чем кажется, он дарит нам энергию на весь день, активизирует метаболизм, помогает нам отлично чувствовать себя и подготавливает для выполнения дневных обязанностей. Чтобы начать день, нет ничего важнее, чем хороший завтрак, который включает в себя белки, антиоксиданты, небольшое количество жиров и злаки. Например, ты можешь есть блюда из яиц, фрукты, йогурт, овсянку и цельнозерновой хлеб.
Повторяй позитивные фразы
Смотреть на вещи позитивно — ключ к тому, чтобы наслаждаться жизнью и оставаться в прекрасном расположении духа в течение дня, а также выполнять все запланированные дела. Одно из лучших упражнений, которые мы можем выполнять каждое утро, это посмотреть в зеркало и сказать себе несколько подобных фраз:
- «Каждая клетка моего тела здорова и активна»
- «Я отлично себя чувствую, когда забочусь о себе»
- «Я излучаю уверенность, красоту и обаяние»
- «Я способна справиться со всеми сегодняшними делами»
- «Я не позволю негативным людям оказывать на меня влияние»
Обрати внимание:
Не забывай, что все эти полезные привычки каждый день будут наполнять тебя жизнью и энергией и подарят тебе позитивный настрой на весь день. Воспользуйся каждым из этих советов и ты начнешь замечать, что твоя жизнь стала лучше и ты гораздо больше наслаждаешься каждой ее минутой. Проводи как можно больше времени с улыбкой на лице, смейся, будь уверенной в себе, — все это передастся другим и сделает и их жизнь лучше.