Щитовидная железа: позаботьтесь о ее здоровье при помощи натуральных средств!

Проблемы со щитовидной железой могут сделать ваши кости более хрупкими, поэтому следует придерживаться диеты, богатой кальцием и витамином D (витамин, который способствует лучшему усвоению кальция).
Щитовидная железа и ее строение

Не смотря на свои небольшие размеры, щитовидная железа ответственна за регуляцию обмена веществ, одной из наиболее важных функций организма. Например, если она работает не достаточно активно, то это замедляет наш пульс, а также снижает количество сожженных калорий во время физических упражнений или другой активной деятельности. В нашей статье вы узнаете, как заботиться о здоровье щитовидной железы при помощи натуральных средств.

Что нужно знать о проблемах щитовидной железы

Эта патология наиболее распространена у женщин, чем у мужчин, особенно в возрасте после 60 лет. Но, внимание, в последнее время все чаще регистрируются случаи гипотиреоза (когда щитовидная железа продуцирует недостаточное количество гормонов) у женщин 30 лет.

Так что, стоит пройти клиническое обследование, если в вашей семье были случаи таких рода проблем. Помимо наследственного фактора, в большинстве случаев, причиной проблем с щитовидной железой, или «щитовидкой» (как ее иногда называют) является дефицит йода.

Щитовидная железа и ее аномалии

Симптомы гипотиреоза

  • Усталость
  • Необъяснимое увеличение веса
  • Отекшее или бледное лицо
  • Боли в мышцах
  • Хриплый голос
  • Сухая кожа
  • Повышенный холестерин
  • Обильное кровотечение во время менструации
  • Проблемы с суставами

В случае же гипертиреоза, то есть, когда щитовидная железа, наоборот, более активна, чем в норме, она производит больше гормонов Т3 и Т4. Это ускоряет многие процессы в организме.

Симптомы гипертиреоза

  • Изменения аппетита
  • Головокружения
  • Нервозность
  • Учащенное сердцебиение
  • Раздражительность
  • Повышенное потоотделение
  • Диарея
  • Выпадение волос
  • Проблемы с фертильностью
  • Трудности с засыпанием

Витамины и минералы, а также продукты, благодаря которым щитовидная железа будет лучше работать.

Селен

Активизирует гормоны щитовидной железы для того, чтобы они лучше справлялись со своими задачами. Для того, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством этого микроэлемента, полезно есть бразильские орехи (примерно горсть в день, пять раз в неделю).

Другие источники этого питательного вещества это мясные субпродукты (например, печень) и морепродукты. Однако, будьте осторожны, избыток селена, напротив, может вызвать проблемы со щитовидной железой.

Йод

Водоросли

Этот элемент играет ключевую роль в производстве гормонов щитовидной железы. Рекомендуется принимать не более 150 мкг в день (в одном мг 1000 мкг). Если переусердствовать с приемом йода, это может лишь усугубить дисбаланс в организме. Водоросли и йодированная соль являются основными его источниками.

Цинк

Исследования, проведенные в Университете штата Массачусетс, показали, что женщины, которые имеют проблемы со щитовидной железой, испытывают также недостаток цинка. Рекомендуемая доза в день составляет 10 мг. Это питательное вещество помогает работе щитовидной железы на клеточном уровне.

Кальций и витамин D

Шпинат для щитовидной железы

Одним из последствий проблем с щитовидной железой является то, что кости становятся более хрупкими. Поэтому рекомендуется употреблять больше кальция (его можно найти не только в молочных продуктах, но и листовых овощах, таких как капуста или шпинат) и витамина D.

Ферментированная соя

Такие продукты восточной кухни, как тофу и мисо-суп обладают способностью подавлять гормоны щитовидной железы. Соя ( в идеале, она должна быть органического происхождения) может даже быть более эффективной при проблемах с щитовидкой, чем любое другое лечения.

Важно отметить, что эти продукты содержат фитиновую кислоту и другие компоненты, которые могут затруднить усвоение питательных веществ в организме, так что следует употреблять сою в разумных количествах.

Овощи из семейства крестоцветных

Их нужно есть в сыром виде. Самые распространенные, это брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи. Эти продукты блокируют усвоение излишнего йода, приводя в норму функции щитовидной железы.

Как лечить дисфункцию щитовидной железы при помощи натуральных средств

Во-первых, следует обратиться к врачу и чтобы он направил вас на полный клинический анализ крови. Если вы не хотите следовать лечению препаратами, то можно проконсультироваться у врача-гомеопата или натуропата, чтобы он подобрал для вас средства, основанные на древних традициях лечения.

Тем не менее, в любом случае, вам необходим анализ крови для того, чтобы определить уровень гормонов ТТГ, Т3 и Т4.

Рекомендуем увеличить употребление этих продуктов:

  • Водоросли (нори, ламинария) — потому, что они содержат много йода.
  • Морковь и яйца — в них вы найдете витамин А.
  • Тунец, шпинат, орехи, говядина и курица — в них много цинка.

В то же время, при гипертиреозе следует избегать этих продуктов:

  • Сахар
  • Полуфабрикаты и фастфуд
  • Насыщенные жиры
  • Белая мука
  • Персики
  • Груши
  • Брокколи
  • Тыква

Если же у вас гипотиреоз, наоборот, ешьте больше фруктов и овощей из этого списка.

Щитовидная железа

Некоторые травяные чаи могут помочь повысить уровень тироксина. Например, можно пить чай из листьев черного ореха (в нем содержится много йода, который стимулирует щитовидную железу) или настой из водорослей, таких, как комбу или ирландского мха (он регулирует скорость метаболизма, стимулирует выработку гормонов щитовидной железы и улучшает кровообращение).

Также очень полезно делать упражнения, которые позволят улучшить кровообращение, обеспечат приток питательных веществ к органам нашего тела, а также помогут нам избавиться от токсинов.

Бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде — все эти виды физической активности являются отличным выбором при проблемах с щитовидной железой. Вообще, подходят все виды аэробных упражнений, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы и обогащении крови кислородом, выбирайте те, которые вам больше по душе.

Некоторые техники релаксации, например, такие как йога, медитация или тай-чи, очень хорошо регулируют функции щитовидной железы, особенно если эта проблема была вызвана травмой, депрессией или очень плохими новостями.

Кроме того, эти виды терапии и релаксации полезны и просто для вашей повседневной жизни в целом, ведь они принесут в нее гармонию и спокойствие.