Сколько часов полагается спать?

Почему нам так важен регулярный, здоровый и крепкий сон? Как недосып может сказаться на нашем здоровье? Сколько часов необходимо спать человеку? На эти и другие вопросы ты найдешь ответы в нашей статье.

Всем нам хорошо известно, что новорожденные дети обычно очень много спят. Дети постарше, чтобы как следует отдохнуть и не чувствовать себя уставшими, должны спать в среднем как минимум девять часов в сутки. И для нас, взрослых, конечно, очень важно предоставлять детям возможность спать столько, сколько полагается в их возрасте, чтобы они были энергичными и здоровыми. Однако сами мы в круговороте ежедневшых дел частенько забываем о том, что нам тоже необходим отдых. А между тем это же так важно — высыпаться, ведь регулярный сон — важная часть режима дня, залог здоровья и правильной работы нашего организма.

Сколько часов необходимо спать, чтобы как следует отдохнуть?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, потому что количество часов, уделенных на сон — вопрос сугубо индивидуальный, зависящий от особенностей организма каждого человека. Кому-то будет достаточно вздремнуть на пару часов, чтобы снять усталость, а кто-то и после десяти часов сна все равно не будет чувствовать себя достаточно отдохнувшим.

Все мы знаем о том, что сон — это жизненно важный процесс, который в течение ночи помогает нашему телу восстановиться как физически, так и ментально. В этом заключается основная причина того, почему так необходимо серьезно относиться к режиму дня и внимательно следить за тем, чтобы в нем всегда оставалось достаточно времени на восстанавливающий сон.

Чтобы узнать, сколько времени тебе нужно, чтобы как следует отдохнуть, обратись к списку, который мы приводим ниже. Как, возможно, тебе уже известно, количество часов, необходимых человеку для сна, напрямую зависит от его возраста:

  • Младенцы должны спать как минимум 14-15 часов в сутки
  • Дети в возрасте от одного до трех лет должны спать от 12 до 14 часов в сутки
  • Дети школьного возраста должны спать до 10 часов в сутки
  • Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки
  • У пожилых людей часто возникают проблемы со сном, им сложно успокоиться, уснуть, они часто просыпаются посреди ночи и страдают от бессонницы, поэтому им рекомендуется послеобеденный отдых, чтобы восстановить часы сна, которых им не хватило во время ночи

Часы сна — сокровище

Очень важно каждый день уделять необходимое время сну. Помни о том, что ни в коем случае нельзя планировать так, чтобы в один день ты спала очень долго, а в другой — всего несколько часов. Ведь это обязательно скажется на нашей активности и работоспособности: если твой организм не сумел как следует отдохнуть, ты весь день будешь чувствовать себя разбитой и вялой. Кроме того, недостаток сна может стать причиной хронической усталости, нервных срывов и стресса, а это уже серьезная угроза нашему здоровью.

Восстанавливающий сон — залог здорового тела. И также важно помнить о том, что сон не должен ничем прерываться. Вот увидишь, разница между тем, кто спал крепким спокойным сном, и тем, кто часто просыпался и ворочался, будет очевидной. Первый будет чувствовать себя активным и энергичным, а второй — вялым и сонным.

Важно осознать необходимость регулярного крепкого сна. Ведь недостаток отдыха, как мы уже отмечали выше, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе тревожность, нервные срывы и депрессию. При этом самое важное — принять решение спать «как следует» и осознать необходимость и ценность крепкого и здорового сна. Ведь положенные часы, выделенные на сон, помогут тебе справиться с повседневными проблемами и трудностями и наполнят тебя жизненной энергией. Кроме того, мы должны помнить о том, что недостаток сна может отрицательно сказаться на нашем будущем.

Ведь тебе ни в коем случае не следует забывать о том, что недосыпание способно нанести действительно непоправимый вред твоему здоровью. Может быть, ты заметишь это не сразу, но придет день, когда на твоем организме скажутся негативные последствия недостаточного отдыха. Если ты столько работаешь, что у тебя не хватает времени на сон и тебя часто мучает бессонница, постарайся найти время в течение дня, чтобы лечь, отдохнуть в тишине и спокойствии и компенсировать недостаток ночного сна.