Слизистая оболочка кишечника: 3 ключа к регенерации и оздоровлению

Мы должны выбирать те продукты, которые помогут нам укрепить слизистую оболочку кишечника, например, такие как сырые овощи или цельнозерновые продукты, и избегать всего, что ее ослабляют, к примеру, консервантов.
Слизистая оболочка кишечника: 3 ключа к регенерации и оздоровлению

Причиной большей части заболеваний органов пищеварения является сама слизистая оболочка кишечника. Мы должны помнить, что усвоение питательных веществ, которые мы получаем вместе с пищей, происходит во время ее прохождения через тонкий кишечник и толстую кишку, этот процесс крайне сложный, но при этом он идеально отлажен.

Что это значит? Слизистая оболочка кишечника, ее клетки, должны быть в идеальном состоянии, чтобы отправить в наш кровоток как можно больше питательных веществ и задержать токсины.

Если она воспалена, подвержена какому-либо заболеванию или насыщена токсинами, то в нашу кровь попадут не самые лучшие вещества, а также бактерии. Поэтому очень важно, чтобы слизистая кишечника была сильной и здоровой.

Мы предлагаем вам узнать 3 ключевых элемента ее оздоровления.

Слизистая оболочка кишечника: опасность гиперпроницаемости

Кишечник

Кишечной гиперпроницаемостью называется процесс, посредством которого в наш организм попадают определенные вещества, которые не были отфильтрованы в слизистой кишечника, и, таким образом мы можем заболеть.

Когда эти вредные элементы захватывает наша иммунная система, она инициирует воспалительную реакцию, чтобы начать бороться с риском или угрозой заражения. Если этот процесс длится достаточно долго, то мы уже говорим о хронических воспалениях.

Что вызывает кишечную гиперпроницаемость?

  • Аллергия или непереносимость определенных продуктов, как, например, молоко.

Иногда, мы страдаем аллергией на некоторые напитки, овощи, рыбу или даже приправы, и даже не подозреваем об этом. Мы замечаем, что чувствуем себя плохо после них, однако, по-прежнему продолжаем их есть. Молочные продукты, например, часто вызывают подобные проблемы.

  • Существуют различные агрикультурные добавки, консерванты и пищевые красители, которые повреждают нашу слизистую кишечника.
  • Интересно также знать о том, что многие лекарства наносят ущерб нашей слизистой кишечника, и могут даже помешать нормальному усвоению питательных веществ.

Лекарства для защиты желудка, которые выписывают вместе с обезболивающими средствами, антибиотики или последствия химиотерапии часто приводит к таким проблемам.

  • Мы также не должны пренебрегать здоровьем нашей кишечной флоры. Если наш кишечник не заселен достаточным количеством ацидофильных бактерий, которые борются с микробами или грибком кандида, мы можем страдать от проблемы гиперпроницаемости слизистой оболочки кишечника.

Узнайте также: Пробиотики: 5 продуктов для восстановления микрофлоры кишечника

Секреты регенерации слизистой кишечника

Кишечник и слизистая оболочка кишечника

1. Повысить количество пищеварительных ферментов

Никто из нас даже не думает о своем пищеварении, пока не начинаются проблемы и мы не почувствуем дискомфорт, газы, воспаление или даже симптомы  раздраженного кишечника.

Мы должны помнить, что процесс пищеварения начинается в тот самый момент, когда мы выбираем пищу, которую затем положим в наш рот. Чтобы защитить и укрепить нашу слизистую кишечника, нужно, во-первых, чтобы при этом выделилось достаточное количество пищеварительных ферментов.

Благодаря им, процесс пищеварения будет идти гораздо лучше и мы поможем клеткам кишечной стенки отобрать нужные нам питательные вещества, которые затем попадут к нам в кровь.

Обратите внимание на продукты, которые могут помочь вашему организму выделить большее количество пищеварительных ферментов:

  • Сырые овощи: сельдерей, брокколи, петрушка
  • Папайя, очень подходит, например, для людей, чья поджелудочная железа не производит достаточно ферментов 
  • Ананас, идеально подходит для уменьшения воспаления
  • Киви
  • Виноград
  • Мед

2. Очистить слизистую кишечника

Слой вредных бактерий, которые приклеиваются к слизистой кишечника и мешают нам усваивать питательные вещества адекватным образом, называют «биопленкой». Как же решить эту проблему? Вам помогут эти советы:

  • Выпивайте два литра воды в день
  • Начните утро со стакана теплой воды с соком лимона
  • Ешьте фрукты красного цвета, естественно, без добавления сахара
  • Пейте настои петрушки и одуванчика
  • Ешьте цельные зерна, богатые углеводами: коричневый рис, гречка, овес…
  • Добавляете льняное семя в свою пищу, можно посыпать им еду
  • Исключите сахар, красители, сладкие напитки и вредные жиры
  • Ежедневно практикуйте какую-либо физическую активность: гуляйте, ездите на велосипеде, плавайте…

Откройте для себя: Как семена льна помогут очистить кишечник и похудеть

3. Регенерировать слизистую кишечника

Творог и слизистая оболочка кишечника

  • Добавьте в свой рацион пробиотики: кефир является отличным выбором.
  • Добавьте в свой рацион пребиотики: они представляют собой тип углеводов, которые наш кишечник не может переварить, но они обладают способностью выборочно модифицировать кишечную флору, чтобы укрепить ее.

Вы можете найти их в следующих продуктах:

  1. бананы
  2. спаржа
  3. чеснок
  4. помидоры
  5. лук-порей
  6. цельная пшеница
  7. артишоки
  8. лук
  9. цикорий
  • Кроме того, вы также можете найти в продаже лекарственные средства на основе глутамина, кверцетина, или N-ацетил-D-глюкозамина, которые могут помочь восстановить слизистую оболочку кишечника.

Бег

И в заключение повторим, для того чтобы слизистая оболочка кишечника была здоровой, следует придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться. Таким образом, можно подытожить  все сказанное выше в следующих пунктах:

  • Перед тем как положить какой-либо продукт в свой рот, задумайтесь, полезно ли это? Просто представьте, что все эти вкусные блюда, насыщенные жиром, или любой сладкий напиток яркого цвета, превратится внутри вас в токсины, которые намертво приклеятся к слизистой кишечника.
  • Позаботьтесь о своей бактериальной флоре при помощи подходящих пробиотических и пребиотических продуктов.
  • Контролируйте использование медицинских препаратов, не стоит принимать их, если они, на самом деле, вам не необходимы.
  • Избегайте ежедневного стресса.
  • Придерживайтесь активного образа жизни, найдите время для комплекса аэробных упражнений.