Смузи для укрепления волос, ногтей и для оздоровления кожи

Помимо того, что эти смузи дают организму витамины, необходимые для укрепления изнутри волос и ногтей и для оздоровления кожи, они очень питательные и сытные, и просто идеальны для завтрака.
Смузи

У тебя слишком тонкие, ломкие волосы? или они легко выпадают? Ты замечаешь, что твоя кожа стала слишком сухой, или хочешь предотвратить появление морщин? У тебя ломкие ногти с маленькими белыми пятнышками и вертикальными линиями?

В этой статье мы дадим рецепты нескольких смузи, богатых кремнием, биотином и витамином А, а также другими питательными веществами. Их можно пить каждый день, и они укрепят и оздоровят наши волосы, кожу и ногти. И они очень вкусные.

Очень питательные смузи

Смузи — это простой и приятный способ употреблять большое количество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Кроме того, они очень сытные и способствуют поддержанию нормального веса, поэтому они рекомендуются всем.

Мы предлагаем здесь рецепты, предназначенные, прежде всего, для оздоровления волос, кожи и ногтей, но если ты будешь пить их регулярно, вполне возможно, ты заметишь и другие положительные изменения в своем организме и просто станешь лучше себя чувствовать.

Лучше всего пить их с утра, это будет что-то вроде завтрака.  Можно налить утреннюю «дозу» в бутылку и пить понемногу в течение утренних часов.

Можно употреблять эти напитки и после обеда, но тогда не стоит пить их более одного стакана, так как они очень питательные, а в это время дня расход энергии обычно уже не такой большой.

Можно попробовать перекомбинировать ингредиенты и создать свои, новые рецепты. Надеемся, что они понравятся всей твоей  семье.

Смузи

Смузи, богатый кремнием

Кремний входит в структуру волоса, кожи и ногтей. Нужно еще учитывать, что с возрастом кремния в организме становится меньше, особенно после сорока лет и, прежде всего, у женщин, так как потеря ими эстрогенов во время менопаузы увеличивает дефицит кремния.

Этот смузи делается из продуктов, богатых кремнием; в них также много других полезных микроэлементов и витаминов:

  • Овес: в этом злаке много кремния (595 мг на 100 г), кроме того это прекрасный завтрак, очень питательный и сытный.
  • Груша: один из фруктов с наибольшим содержанием кремния. И она сделает смузи сладким.
  • Пивные дрожжи: Эта пищевая добавка очень полезна для кожи, волос и ногтей, в ней тоже много кремния.

Количество ингредиентов на две порции:

  • 2 ложки овса; овес нужно часа два замачивать в воде или вместо него взять «овсяное молоко»
  • 2 спелые груши
  • Если берем овсяные хлопья, нужно добавить к ним  150 мл воды.

smuzi-banan

Смузи, богатый биотином

Биотин (его также называют витамином H или витамином B7) — вещество, необходимое для многих тканей организма, в том числе для волос, кожи и ногтей, особенно, когда они  в плохом состоянии.

Для этого смузи берем следующие ингредиенты:

  • Банан:  в этом фрукте очень много биотина.
  • Земляника:   помимо того, что она богата этим витамином, земляника придает смузи изысканный вкус.
  • Грецкие орехи: в них тоже много биотина, а также витамина Е и полезных жиров.

Количество ингредиентов на две порции:  

  • 1 спелый банан
  • 6-8 спелых ягод земляники
  • 5 сырых очищенных грецких орехов
  • 150 мл воды.

Смузи

Смузи, богатый витамином А

Витамин А в основном содержится в овощах и фруктах оранжевого и зеленого цвета, он участвует в восстановлении тканей и предотвращает пересыхание волос и кожи.

Этот смузи рекомендуется тем, у кого слишком сухие волосы или кожа; он также хорош для ускорения роста волос и ногтей.

  • Морковь: морковь очень богата витамином A, и она придает смузи сладость.
  • Авокадо:   в этом фрукте содержится много разных полезных питательных веществ, поэтому он должен постоянно входить в нашу диету.
  • Молоко:  молоко — хороший источник витамина А, если мы его нормально перевариваем. Если  нет, можно заменить его йогуртом или каким-то овощным напитком.

Количество ингредиентов на две порции:  

  • 2 очищенные и натертые моркови
  • 1 спелый плод авокадо
  • 1 стакан молока или 1 стакан йогурта или же стакан напитка из овощей.

Изображения даются по любезному разрешению  Foodmayhemcom, eleana’s pantry и robin lee.