Вздутие живота: советы для решения проблемы

Частое употребление газированных напитков является одной из главных причин возникновения вздутия. Чтобы избежать этого, замени газированные напитки водой или натуральными соками. 
Вздутие живота

Многие из нас часто сталкиваются с такой проблемой, как тяжесть в желудке после приема пищи;  этот недуг может приносить большие неудобства тому, кто ему подвержен, так как заметно снижает качество жизни.

Вздутие и проблемы с пищеварением могут быть вызваны множеством факторов, а потому стоит обращать внимания на наиболее частые причины их появления.

В этой статье мы расскажем тебе о некоторых способах предупредить эту проблему и избавиться от нее. Прими эти советы во внимание!

Убедись, что у тебя нет пищевой аллергии

Первое, что ты должна знать со стопроцентной уверенностью — не страдаешь ли ты от аллергии на какие-либо продукты. Это легко можно проверить: тебе просто нужно обратить внимание на то, как твой организм реагирует на определенные виды пищи.

Если ты чувствуешь тяжесть и вздутие после употребления какого-то конкретного продукта, лучше всего обратиться к врачу — он сможет выяснить, способен и твой организм переваривать этот продукт, а также другие продукты, содержащие схожие вещества.

Ешь неспеша

Обед в офисе вызывает вздутие

Эффект от неспешного приема пищи просто поразителен: при тщательном пережевывании каждого кусочка организм куда легче справляется с пищеварением, а потому затрачивает гораздо меньше энергии на расщепление продуктов.

Когда ты ешь быстро, ты можешь проглатывать слишком большие куски пищи, вследствие чего организму придется затратить куда больше времени на их переработку, что способствует образованию газов и различных проблем с пищеварением.

Добавь в рацион пищевые волокна

Недостаточное количество пищевых волокон в твоем рационе также может стать причиной газообразования и метеоризма, так как недостаток пищевых волокон провоцирует запор и, следовательно, все связанные с ним симптомы.

Поэтому рекомендуется, чтобы твоя диета включала в себя продукты, которые смогут снабдить твой организм необходимым количеством пищевых волокон.

Альтернативный способ обогащения рациона пищевыми волокнами — с помощью приема специальных добавок; тем не менее, наиболее подходящий способ заключается в употреблении натуральных продуктов, таких, как фрукты и овощи с высоким содержанием пищевых волокон.

Не пей газированные напитки

Газировка вызывает вздутие

Очень часто именно привычка пить газированные напитки несколько раз в день за едой является причиной метеоризма.

Если употреблять их часто и в большом количестве, то содержащийся в них газ начнет вызывать тяжесть, вздутие и газообразование. Рекомендуется заменять такие напитки водой и натуральными соками.

Употребляй меньше соли

Чрезмерное содержания натрия в продуктах является одной из главных причин появления вздутия. Наиболее количество натрия содержится в консервированных и замороженных продуктах, а также в колбасах, в числе прочих.

Мы советуем также избавиться от привычки добавлять большое количество соли во всевозможные блюда, так как в большинстве продуктов уже содержится натрий.

Небольшая прогулка

Прогулка

Еще одни хороший способ избавления от проблем в работе пищеварительной системы — небольшая прогулка сразу после еды. Это поможет организму легче справиться с пищеварением и избежать повышенного газообразования.