Советы и натуральные средства, помогающие при желудочном рефлюксе

Рефлюкс

Среди наиболее часто встречающихся причин желудочного (желудочно-пищеводного) рефлюкса можно выделить ослабление мышечного клапана (сфинктера), контролирующего переход пищи из пищевода в желудок.

Эта «дверца» открывается и закрывается — открывая и закрывая путь пище. Когда мы что-то глотаем, она автоматически открывается, а потом закрывается — чтобы преградить пище путь обратно, из желудка в пищевод.

Если мышцы этой «дверцы» ослабляются, часть содержимого желудка попадает в пищевод, вызывая  там жжение и ощущение кислоты.

Факторы, которые часто приводят к ослаблению этого клапана:

  • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы 
  • Ожирение
  • Беременность
  • Привычка есть слишком быстро 

Нужно стараться не допускать желудочного рефлюкса, так как его регулярное возникновение чревато очень серьезными последствиями для здоровья, например, язвами в пищеводе или так называемым «синдромом Баррета» — хроническим воспалением глотки и пищевода в результате постоянного воздействия на них желудочного сока.

Со временем это может привести к раку этой области.

Читай также статью: Какая связь между заболеваниями горла и кишечником?

Как предотвратить желудочный рефлюкс?

Если у тебя иногда случается рефлюкс, и ты не хочешь, чтобы он стал регулярным, обрати внимание на следующие советы:

Меньше ешь  

Если ты слишком много ешь за обедом и особенно за ужином и, к тому же, любишь жирную пищу, рефлюкса тебе, скорее всего, не избежать.

Не ложись спать сразу после еды 

Что делать чтобы лучше спать

Это касается и сиесты, и ночного сна. Ложиться с полным животом, когда пища еще не переварилась, вредно, это способствует возникновению рефлюкса.

Посиди хотя бы один час перед сном на диване или в кресле.

Спи с приподнятой головой 

Подушка (или несколько подушек) должна быть достаточно высокой, так, чтобы голова была выше тела на 25-30 градусов. Если во время сна голова находится ниже уровня желудка, сфинктер, скорее всего, откроется, и пища с желудочным соком попадет из желудка в пищевод.

Старайся не курить и не пить кофе и алкогольных напитков

Табак вредит слизистой желудка и ослабляет желудочно-пищеводный клапан.

Кофеин же, наоборот, стимулирует его и не дает ему расслабляться и нормально работать. Так же действует и алкоголь.

Следи за своим весом 

Нормальный вес и рефлюкс

Поддерживать нормальный вес нужно не только по эстетическим соображениям, но и потому, что ожирение очень вредно для здоровья. Накопление жира на животе создает большое давление на желудок, и в результате пищеводный сфинктер открывается.

Избегай жидкой еды 

Если у тебя бывает рефлюкс, супы, соки, коктейли не рекомендуются, так как они могут ухудшить симптомы этого расстройства здоровья.

Не пей во время еды 

Это относится и к воде. Лучше пей до еды или через полчаса после еды. В остальное время дня можно пить, когда захочешь.

Избегай продуктов, которые провоцируют рефлюкс

Жареный картофель вызывает рефлюкс

Исключи из своей диеты следующие продукты:

  • Колбасные изделия 
  • Сливочное масло
  • Маргарин  
  • Сливки
  • Кремы
  • Бутерброды
  • Жареный картофель  
  • Пиццу 
  • Красное мясо
  • Печенье
  • Выпечку
  • Гамбургеры 
  • Сосиски 

Лучшие натуральные средства при желудочном рефлюксе

Желудочный рефлюкс

Облегчить состояние организма при рефлюксе помогут следующие продукты и домашние рецепты:

  • 1 горсть сырых миндальных орехов для восстановления кислотно-щелочного баланса желудка. 
  • 1 стакан теплой воды с лимоном натощак для нормализации кислотности желудочной среды.
  • 1 красное яблоко после обильной еды.
  • 1 чашка чая из ромашки или мяты для расслабления желудка. 
  • Пожевать жевательную резинку с ароматом мяты для усиления слюноотделения и уменьшения кислотности.
  • 1 чашка имбирного чая для защиты желудка и предотвращения язв.
  • 1 чашка чая из одуванчика для улучшения пищеварения и предотвращения повышения кислотности желудочного сока.
  • 1 маленькая щепотка куркумы (добавляется в пищу) для улучшения работы пищеварительной системы.
  • 1 ложка корня алтея, растворенная в стакане воды, помогает моментально снять жжение в пищеводе при рефлюксе.
  • Немного лакричного корня (продается в таблетках) после еды для предотвращения неприятных ощущений.

Прочитай также: Как вылечить кислотный рефлюкс домашними средствами: 6 советов