Советы при нарушении кровообращения
Из нашей статьи вы узнаете, какие простые и натуральные средства помогут решить проблемы с кровообращением, понизить уровень давления, восстановить свободное течение крови по артериям и предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Нарушение кровообращения может возникнуть в результате ряда причин. Самыми распространенными из них считаются:
- повышенный уровень холестерина в крови;
- недостаток в диете продуктов питания, богатых питательными волокнами;
- чрезмерное потребление соленого;
- нехватка жидкости в организме.
Чрезмерное потребление жиров повышает уровень холестерина в крови и повреждает сосуды. В результате они теряют свою эластичность, что нарушает свободный ток крови по артериям и венам. Поврежденные сосуды ведут к различным проблемам с кровообращением.
Как решить проблемы с кровообращением натуральными способами
Лечебные массажи
Отличный способ улучшить процесс кровообращения – делать массаж ног увлажняющим кремом мягкими, но уверенными движениями.
Начните массаж со ступней и постепенно поднимайтесь к бедрам. Такой массаж улучшит кровообращение и позволит крови свободнее течь по сосудам, даря вам заметное облегчение.
Продукты, которые снижают давление
Существует ряд продуктов, которые придут на помощь при проблемах с циркуляцией крови, а также понизят уровень артериального давления. Среди таких продуктов стоит выделить:
- шпинат,
- чеснок,
- семена подсолнуха,
- бананы,
- сою,
- шоколад,
- авокадо,
- обезжиренное молоко,
- рыбу,
- цитрусы.
Отказ от курения
Ни для кого не секрет, что сигарета – один из главных врагов нашего здоровья. В числе многих заболеваний, которые могут возникнуть из-за курения, медицинская статистика отмечает проблемы с кровообращением и повышенное артериальное давление.
Если вы дорожите своим здоровьем, откажитесь от курения!
Рекомендуем: 6 привычек, не менее вредных, чем курение
Гидротерапия
Гидротерапия – это вид лечебного массажа, который выполняется сильными струями горячей и холодной воды поочередно. Эта эффективная терапия активизируется процесс кровообращения и восстанавливается нормальное течение крови по сосудам. Очень рекомендуем!
Красный перец
В красном стручковом перце содержится элемент капсаицин, который обладает свойством стимулировать и активизировать сердечно-сосудистую систему, а также помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Кроме того, красный перец снижает риск развития ряда заболеваний, таких как, например, артериосклероз (уплотнение артерий, вызывающее проблемы с системой кровообращения).
Упражнения для сосудов: поднимайте ноги вверх
Когда вы приходите домой с работы, прилягте ненадолго, чтобы отдохнуть и расслабиться после тяжелого дня. При этом поднимите ноги так, чтобы ступни были выше уровня тела. Это простое упражнение поможет крови свободнее течь по сосудам и активизирует процесс кровообращения в ногах.
Ванночки для ног
Ванночки для ног – еще один простой и эффективный способ восстановления циркуляции крови.
Возьмите в привычку каждый вечер готовить ванночки и перед сном на полчаса опускать ноги в таз с горячей водой, в которую предварительно добавлен молотый корень имбиря (1/4 корня).
Уверяем, что такие ванночки помогут вам расслабиться, а также улучшат кровообращение.
Настойка листьев гинкго билоба
Гинкго билоба – не очень известное, но весьма полезное реликтовое растение. Экстракт его листьев входит в состав многих лекарств и активно используется в народной медицине.
Это натуральное средство врачи рекомендуют тем, у кого возникают проблемы с кровообращением, потому что гинкго билоба обладает свойством расширять кровеносные сосуды и улучшает эластичность стенок артерий, что помогает крови течь быстрее и свободнее.
Настойку листьев этого полезного растения можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Ваши сосуды будут вам благодарны!
Бокал красного вина
Каждый день за ужином пить бокал красного вина – это отличный способ восстановить кровообращение. Не злоупотребляйте алкоголем: полезен один бокал в день, но не больше!
Кофе
Согласно медицинской статистике, те, кто пьет 1-2 чашки кофе в день, намного реже подвергаются риску развития нарушений кровообращения и реже страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой.
В кофе содержатся флавоноиды, которые способствуют расширению и укреплению кровеносных сосудов.
Ограниченное потребление соли
Если у вас возникают проблемы с кровообращением, очень важно по возможности сократить потребление соленых продуктов, а еще лучше – совсем исключить их из ежедневного рациона.
Как показывает медицинская практика, соленое повышает артериальное давление и способствует задержке жидкости в организме. А это, в свою очередь, повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и нарушает процесс кровообращения.
Физические упражнения: в умеренном объеме, но регулярно
Существует очень простое физическое упражнение, которое вы можете выполнять каждый день, чтобы улучшить кровообращение и предупредить появление заболеваний сердечно-сосудистой системы, – больше ходите пешком!
Возьмите в привычку гулять как минимум полчаса в день. Пешие прогулки в сочетании со здоровой диетой – это ключ к здоровому образу жизни!
Это может вас заинтересовать ...
