Советы при нарушении кровообращения

Из нашей статьи ты узнаешь, какие простые и натуральные средства помогут тебе справиться с нарушением кровообращения, понизить уровень давления, восстановить свободное течение крови по артериям и предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Нарушение кровообращения может возникнуть в результате ряда причин. Самыми распространенными из них считаются повышенный уровень холестерина в крови, недостаток в диете продуктов питания, богатых питательными волокнами; чрезмерное потребление соленого, а также нехватка жидкости в организме.

Чрезмерное потребление жиров повышает уровень холестерина в крови, повреждает сосуды, в результате чего они теряют свою эластичность, которая обычно помогает крови легко и свободно течь по артериям. В результате повреждения сосудов, соответственно, возникают различные проблемы с кровообращением.

Поэтому в нашей статье мы расскажем тебе о том, как можно облегчить проблемы с кровообращением натуральными способами.

Лечебные массажи

Отличный способ улучшить процесс кровообращения — делать массаж ног увлажняющим кремом мягкими, но уверенными движениями: начни со ступней и постепенно поднимись до бедер. Такой массаж улучшит кровообращение и позволит крови свободнее течь по сосудам, поэтому вскоре ты почувствуешь заметное облегчение.

Продукты, которые снижают давление

Существует ряд продуктов, которые придут на помощь при проблемах с кровообращением, а также понизят уровень артериального давления. Среди таких продуктов стоит выделить:

  • Шпинат
  • Чеснок
  • Семена подсолнуха
  • Бананы
  • Сою
  • Шоколад
  • Авокадо
  • Обезжиренное молоко
  • Рыбу
  • Цитрусы

Откажись от курения

курение

Ни для кого не секрет, что сигарета — это один из главных врагов нашего здоровья. В числе многих заболеваний, которые могут возникнуть по причине курения, медицинская статистика отмечает и проблемы с кровообращением. Ведь табак действительно очень часто становится причиной нарушения кровоборащения и повышения артериального давления, что очень опасно для нашего организма. Если ты дорожишь своим здоровьем, откажись от курения!

Гидротерапия

Гидротерапия — это вид лечебного массажа, который выполняется сильными струями горячей и холодной воды поочередно. Таким образом активируется процесс крвообращения и восстанавливается нормальное течение крови по сосудам. Этот вид терапии очень эффективен, поэтому, если у тебя часто возникают проблемы с кровообращением, мы советуем тебе к нему обратиться.

Включи в свой рацион красный перец

перец-Tim-Patterson

В красном стручновом перце содержится элемент капсаицин, который обладает свойством стимулировать и активировать сердечно-сосудистую систему, а также эффективно помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови. Кроме того, красный перец помогает снизить риск возникновения ряда заболеваний, таких как, например, артериосклероз (уплотнение артерий, вызывающее проблемы с системой кровоборащения).

Упражнения для сосудов: поднимай ноги вверх

Когда ты приходишь домой с работы, ты можешь ненадолго прилечь, чтобы отдохнуть и расслабиться после тяжелого дня, при этом подними ноги или упрись ими в опору, главное — чтобы ступни были выше уровня тела. Это простое упражнение поможет крови свободнее течь по сосудам и активирует процесс кровообращения в ногах.

Ванночки для ног

ванночки для ног-Intercontinental-Hong-Kong

Ванночки для ног — еще один простой и эффективный способ восстановления циркуляции крови. Возьми в привычку каждый вечер готовить ванночки и перед сном на полчаса опускать ноги в таз с горячей водой, в которую предварительно добавь молотый корень имбиря (1/4 корня). Вот увидишь: такие ванночки помогут тебе расслабиться, а также облегчат проблемы с кровообращением.

Настойка листьев гинкго билоба

Гинкго билоба — не очень известное, но весьма полезное реликтовое растение, ведь экстракт его листьев входит в состав многих лекарств и активно используется в народной медицине. Это натуральное средство врачи рекомендуют тем, у кого возникают проблемы с кровообращением, потому что гинкго билоба обладает свойством расширять кровеносные сосуды и улучшает эластичность стенок артерий, что помогает крови течь быстрее и свободнее. Настойку листьев этого полезного растения ты сможешь сделать самостоятельно в домашних условиях. Твои сосуды скажут тебе спасибо!

Бокал красного вина

бокал вина

Каждый день за ужином пить бокал красного вина — это отличный способ восстановить кровообращение. Однако ни в коем случае нельзя злоупотреблять алкоголем: полезен один бокал в день, но не больше!

Пей кофе

Согласно медицинской статистике, те, кто пьет 1-2 чашки кофе в день, намного реже подвергаются риску нарушения кровообращения и реже страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой. Так получается из-за того, что в кофе содержатся флавоноиды, которые способствуют расширению и укреплению кровеносных сосудов.

Ограничь потребление соли

соль

Если у тебя возникают проблемы с кровообращением, очень важно по возможности сократить потребление соленых продуктов, а еще лучше — совсем исключить их из ежедневного рациона, потому что соленое, как показывает медицинская практика, повышает артериальное давление и способствует задержке жидкости в организме. А это, в свою очередь, повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и нарушает процесс кровообращения.

Выполняй упражнения: в умеренном объеме, но регулярно

Сущкствует очень  простое физическое упражнение, которое ты сможешь выполнять каждый день, чтобы улучшить кровообращение и предупредить появление заболеваний сердечно-сосудистой системы: больше ходи пешком! Возьми в привычку гулять как минимум полчаса в день. Вот увидишь: пешие прогулки в сочетании со здоровой диетой — это ключ к здоровому образу жизни!