Советы и средства, которые помогут, если вы испытываете боль в костях

Боль в костях

Боль в костях проявляется в виде повышенной чувствительности или дискомфорта, который особенно часто возникает в зрелом возрасте, будь то в результате дефицита питательных веществ, из-за естественного износа организма, травм или переломов. 

Это состояние, которое может стать обычным делом для многих людей, может затронуть одну или несколько костей, как правило особо страдают конечности, руки и ноги, а также область пяток.

Боль в костях не связана с болью в суставах или мышцах. На самом деле, люди гораздо реже страдают от боли в костях, чем от боли в суставах. У этого явления могут быть самые разные причины, но, к счастью, мы можем справиться с ним или, по крайней мере, уменьшить дискомфорт при помощи натуральных средств и некоторых советов.

Какие причины вызывают боль в костях?

Остеопороз может вызвать боль в костях

  • На определенном этапе роста у детей и подростков боль в костях является нормой.
  • Многие люди чувствуют у себя эту боль, говоря о «ломоте в костях», когда страдают от простуды и гриппа.
  • Остеопороз является достаточно серьезной причиной, и его следует лечить у специалиста. В этом случае, костям не хватает питательных веществ, они становятся деминерализованными и хрупкими.
  • Остеомиелит или костная инфекция.
  • Болезни почек.
  • Плохое питание.
  • Геморрой.
  • Менопауза, так как в этот период у женщин кости становятся слабыми и увеличивается риск развития остеопороза.
  • Рак костей или другие виды рака, которые затрагивают кости.
  • Травмы или переломы.
  • Артроз и артрит.
  • Лейкемия.
  • Анемия.

Советы, которые помогут справиться с болью в костях

Независимо от причины боли, мы поделимся с вами некоторыми рекомендациями, которые могут вам помочь справиться с болью и улучшить качество жизни.

Пересмотрите свою диету

Первое, что следует сделать, это проверить, соответствует ли то, что вы едите критериям здорового питания, богатого необходимыми вашему организму питательными веществами.

Если возможно, вы должны полностью исключить животный жир, в то же время, нужно увеличить потребление свежих или приготовленных на пару овощей. 

Избегайте сахара и белой муки, которые способствуют тому, что из нашего тела выводятся полезные минералы, в том числе и кальций из костей.

Избегайте появления запоров

Запор и боль в костях

Такая проблема, как запор может также вызвать дискомфорт и боль в костях. Если это ваш случай, важно, чтобы вы предприняли шаги для борьбы с запором и наладили работу кишечника.

Например, вы можете сделать себе фруктовый смузи, богатый клетчаткой, или есть больше подходящих овощей и фруктов.

Больше отдыхайте

Полноценный отдых имеет важное значение для нашего здоровья, а также профилактики и лечения боли в костях. Если это возможно, вы должны стараться спать не меньше 8 часов в сутки и избегать излишнего перенапряжения, когда вы чувствуете боль в костях.

Ешьте больше витаминов

Если вы страдаете от боли в костях или каких-либо других связанных с ней проблем, увеличьте потребление кальция и витаминов D, А и С.

Это можно сделать при помощи БАДов (биологически активных добавок, т.е. витаминов в таблетках) или просто есть больше продуктов, богатых этими витаминами. Среди них можно перечислить следующие: цитрусовые, морковь, сельдерей, миндаль, грецкие орехи, чиа, рыба. Все эти продукты просто обязаны присутствовать в вашем рационе!

Освойте какую-либо из техник для расслабления

Расслабление поможет снять боль в костях

Стресс вполне способен вызвать боль в костях. Крайне важно всегда находить время для того, чтобы расслабиться и заняться какой-либо техникой для релаксации, чтобы избавиться от негативных эмоций.

Натуральные средства, которые помогут при боли в костях

Помимо всех вышеперечисленных советов, вы можете попробовать некоторые натуральные средства, которые могут помочь уменьшить боль.

Специальная диета

Если причиной боли в костях является инфекция, артрит, сильный грипп, избыточный вес или другие подобные причины, вы можете попробовать эту диету, рассчитанную на два дня. Вполне вероятно, она поможет справиться с проблемой.

Диета заключается в том, чтобы есть два дня только ананасы или виноград вместе с косточками, начиная каждое утро с двух столовых ложек оливкового масла extra-virgen (прямого отжима). Вы должны пить много воды, и как только диета будет завершена, следует пересмотреть свой стиль питания.

Теперь ваше меню должно включать в себя свежие овощи, коричневый рис, рыбу, дрожжи, чиа и растительное молоко, например, миндальное, соевое или рисовое.

Имбирный чай

Имбирный чай снимет боль в костях

Имбирь обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, и благодаря этому может уменьшить боль в костях. Этот корень улучшает состояние суставов и стимулирует выведение токсинов, которые негативно влияют на наше здоровье.

Все, что вам нужно сделать, это вскипятить чашку воды и добавить туда чайную ложку тертого имбиря. Дайте напитку настояться в течение 5 минут и он готов. Советуем пить три чашки имбирного чая в день.

Крапива

Это лекарственное растение обладает мочегонными свойствами, которые способствуют выведению лишней жидкости, в том числе, и из суставов, что может также вызвать боль в костях. Сухой корень крапивы следует варить в течение 10 минут и пить три чашки в день.

Напиток, который поможет успокоить боль в костях

Этот напиток поможет справиться с болью в костях, так как в нем содержится кальций, витамины А, В, С и Е, магний и калий.

Ингредиенты

  • 8 ягод клубники
  • 2 столовые ложки апельсинового сока
  • ⅔ стакана соевого молока

Как его приготовить?

Хорошо вымойте клубнику, а затем положите ее в блендер, вместе с остальными ингредиентами. Тщательно взбейте молочный коктейль до однородной консистенции и пейте сразу же.