Средства для повышения усвоения жиров

В противоположность распространенному мнению употреблению в пищу растительных жиров не только не способствует набору килограммов, но и позволяет нашему организму избавляться от жировых отложений. 
Жиры

Жиры сегодня приобрели дурную славу, однако не все они вредны для организма. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе, и нам необходимо уметь выбирать те, которые будут нам полезны.

Кроме того, существуют такие продукты, которые помогают организму легче усваивать жиры, а потому способствуют улучшению пищеварения и  в то же время препятствуют набору веса.

В этой статье мы расскажем тебе о некоторых хитростях, которые помогут твоей пищеварительной системе корректно усваивать жиры; в этом тебе помогут такие продукты как лимоны, яблочный уксус, чай и артишоки.

Немного о жирах

Жиры играют важнейшую роль в нашем питании, однако лишь в небольших количествах и только высокого качества. Говоря о качестве мы подразумеваем  в основном растительные жиры, например:

  • Растительные масла первого холодного отжима: оливковое, кокосовое, миндальное, кунжутное, льняное, масло из ростков пшеницы и так далее.
  • Авокадо
  • Сухофрукты
  • Семена.

Существует множество исследований, доказывающих, что употребление растительных жиров помогает организму избавляться от жировых отложений, а потому в действительности они способствуют естественному избавлению от лишних килограммов.

Можно также употреблять животные жиры, если речь идет о небольшом количестве. Вот наиболее здоровые варианты:

  • Яичный желток
  • Так называемая «голубая» (жирная) рыба
  • Молочные продукты, особенно приготовленные из козьего и коровьего молока. Лучше всего если они ферментированные (например, йогурт или кефир).

Растительные жиры

Почему жиры сложно усваиваются?

В некоторых случаях люди испытывают сложности с перевариванием жиров, особенно тех, которые вредны для здоровья. Возможно, причина этого заключается в печени: по какой-то причине она работает неправильно, хотя никакого заболевания не наблюдается.

Очень важно найти решение этой проблемы, так как жиры необходимы для корректной работы организма и их недостаток может привести к развитию разного рода заболеваний.

В этом случае мы рекомендуем следовать таким советам:

  • Ешь в небольших количествах, но чаще.
  • Избегай потребления вредных жиров.
  • Прогревай область печени (под ребрами с правой стороны) при помощи обычной или электрической грелки.
  • Чаще употребляй продукты, перечиленные ниже.

Лимонный сок

Одно из самых простых и экономичных средств — это лимонный сок: лимон является цитрусовым фруктом, который всегда полезно иметь под рукой, ведь он обладает множеством целебных свойств.

Несмотря на то, что на вкус лимон кислый, он обладает способностью нейтрализовать кислоты в желудке и помогает переваривать жиры; кроме того, благодаря содержанию в лимоне витамина С, этот фрукт также способствует усвоению многих других веществ.

Самый простой способ воспользоваться этими качествами лимона — добавлять немного свежего лимонного сока в блюда, особенно в тех случаях, когда в них присутствует животный жир.

Лимон сжигает жиры

Яблочный уксус

Яблочный уксус является еще одним эффективным средством для сжигания жира. На самом деле, как лимон, так и яблочный уксус,часто используются в качестве натуральной альтернативы химическим продуктам для уборки именно благодаря этому свойству.

Необходимо, чтобы яблочный уксус был высокого качества, а также, по возможности, органическим; будет идеально, если уксус будет первичной ферментации, хотя найти его будет сложнее.

В отличие от лимона уксус может повысить уровень кислотности у тех, кто подвержен этой проблеме. В любом случае будет достаточно всего нескольких капель, разбавленных в небольшом количестве воды, во время или до еды.

Красный и зеленый чай

Эти два напитка отлично подходят для ежедневного употребления, особенно в том случае, если наша цель — сбросить вес, так как они помогают организму усваивать жиры, присутствующие в пище.

Тем не менее, необходимо помнить о том, что в них также содержится некоторое количество кофеина, а потому не следует пить чай вечером или перед сном.

В случае если у тебя анемия, нужно также пить чай отдельно от приема пищи, так как он может препятствовать усвоению железа.

Зеленый чай

Экстракт артишока

Наконец, чтобы помочь печени лучше справляться со своими функциями, следует включить в рацион овощи и горькие травы, которые станут отличными помощниками.

Среди таких продуктов стоит выделить артишоки — их можно не только варить или готовить в духовке, но и заваривать их листья или принимать экстракт артишока: для этого нужно разбавить его небольшие количеством воды и пить во время еды.