3 средства, которые помогут укрепить сухожилия и связки коленей

Желатин является отличным источником полезных веществ для наших сухожилий и связок, а также ногтей, волос и кожи. Крапива богата кремнием, магнием, калием и хлорофиллом, она имеет идеальный состав для укрепления сухожилий и связок.
Сухожилия и связки

Сухожилия и связки являются ключевыми структурами в нашем организме, они важны, например, для обеспечения подвижности коленных суставов. Именно за счет сухожилий и связок, наши мышцы крепятся к костям, что обеспечивает правильное функционирование нашей опорно-двигательной системы.

Если ты чувствуешь, что колени уже не так хорошо работают, как раньше, и ты страдаешь от болезненных ощущений, то эта статья тебя точно заинтересует.

Следует знать, что для того, чтобы иметь здоровые сухожилия и связки, следует правильно питаться, ведь сбалансированная диета поможет обеспечить их всеми необходимыми витаминами и минералами, а это, в свою очередь, улучшит качество жизни и облегчит неприятные ощущения. Узнай, как укрепить сухожилия и связки, в нашей статье.

1. Средство, богатое коллагеном, для укрепления сухожилий и связок

Средство для укрепления связок

Мы начнем наш рассказ с этого замечательного совета: всегда держи на кухне обычный желатин, без красителей и ароматизаторов.

Почему? Дело в том, что желатин является превосходным источником питательных веществ, необходимых для наших сухожилий и связок, а также ногтей, волос и кожи. Этот тип желатина является самым полезным, поскольку он имеет самый высокий индекс содержания так называемого «коллагенового протеина«.

При помощи этого средства, мы укрепим сухожилия и связки коленей, наши волосы будут выглядеть более увлажненными и блестящими, а ногти перестанут ломаться. Даже не сомневайся, стоит попробовать этот рецепт, которым мы сейчас с тобой поделимся.

Что потребуется для этого средства на основе желатина?

  • 1 зрелый банан
  • Сок 1 апельсина
  • 2 столовые ложки желатина (примерно 40 граммов)
  • 2 столовые ложки меда (60 граммов).

Как его приготовить?

  • Для начала, выжми сок из апельсина. Затем нужно очистить банан и измельчить его. В идеале, он должен быть очень спелым, тогда в нем содержится больше питательных веществ, которые идеально подходит для укрепления наших сухожилий и связок. Кроме того, как ты уже знаешь, банан является источником большого количества калорий, он  богат белком и углеводами и поэтому он просто заряжает наше тело энергией. Если ко всему этому добавить витамин С, то мы получим настоящий «лекарственный коктейль», который стоит принимать, по крайней мере два раза в неделю. Сделай пюре из банана, а затем добавь туда две столовые ложки меда. Теперь нам нужно подготовить желатин. Залей его сначала водой, а затем вари на водяной бане до приобретения  нужной консистенции. В отдельной посуде подогрей апельсиновый сок, а затем добавь в него желатин. Следует делать это не спеша, чтобы избежать образования комочков.
  • Теперь нужно выбрать подходящую форму. Сначала мы нальем в нее смесь желатина и апельсинового сока, а затем поставим в холодильник. Теперь нужно подождать 15-20 минут, пока желе не застынет. Уже готово? Отлично. Вынь его из холодильника, переверни на блюдо, чтобы можно было снять форму и полей сверху пюре из банана и меда. Это очень красивый и вкусный десерт!

2. Рецепт коктейля из овса, ананаса и корицы

Коктейль для укрепления связок

Что потребуется для этого  рецепта?

  • 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления (150 граммов)
  • 250 мл воды
  • 1 стакан ананасового сока
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 2 столовые ложки меда (40 граммов)
  • 1 чайная ложка корицы в порошке (7 граммов)
  • 40 граммов тертого миндаля.

Как его приготовить?

  • Это коктейль богат магнием, кремнием, а также содержит витамин С и бромелин. Ананас является основным источником этого последнего компонента, бромелина, вещества помогающего снять воспаление, которое обычно возникает при проблемах с коленями. Для того, чтобы это средство оказало целебный эффект, необходимо есть его каждое утро на завтрак. Этот коктейль легко приготовить, и он поможет нам побороть боль и воспаление, а также даст нашим сухожилиям и связкам именно те питательные вещества, которые им необходимы.
  • Сначала необходимо вскипятить воду, чтобы потом залить ею овсяные хлопья быстрого приготовления. Аккуратно их перемешай и оставь вариться на медленном огне до состояния готовности. Теперь помести в блендер свежевыжатый ананасовый и апельсиновый сок, мед, корицу, тертый миндаль и приготовленную овсянку.
  • Взбей получившуюся смесь до однородного состояния. Если в нее добавить пару кубиков льда, то будет еще вкуснее. Хочешь попробовать этот рецепт уже прямо сегодня?

3. Средство из крапивы и лимона

Лимон для укрепления связок

Что нам потребуется?

  • 80 граммов крапивы
  • Сок 1 лимона
  • 1 литр воды.

Как его приготовить?

  • Очень просто.  Для этого, приготовим 1 литр крапивного отвара, и будем его пить в течение дня. Это лекарственное растение богато магнием и кремнием, и кроме того, содержит калий и хлорофилл, элементы, необходимые для укрепления сухожилий и связок. Это средство на основе крапивы нужно принимать 3 раза в неделю.
  • Начнем с того, что вскипятим литр воды. Затем добавим 80 граммов крапивы; она может быть свежей или сушеной, это не имеет значения, полезные свойства сохраняются в любом виде. Доведем отвар до кипения, затем оставим на 15 минут, чтобы он настоялся.
  • Теперь необходимо его процедить, а затем перелить в стеклянную бутылку. Закроем ее крышкой и оставим настаиваться в течение часа. По истечении этого времени уже можно пить получившийся отвар, он будет комнатной температуры. Не нужно его снова подогревать. Можно добавить несколько капель лимонного сока и две столовые ложки меда. Крапива обладает довольно интенсивным вкусом, но мед сделает его более приятным, а также добавит полезных свойств. Не забывай принимать этот настой на основе крапивы и лимона три раза в неделю, и ты увидишь, что состояние твоих коленей значительно  улучшится.