Средства от головной боли тензионного типа

Без сомнения, хотя бы раз в жизни ты страдала от так называемой головной боли тензионного типа (она же — головная боль напряжения). Она затрагивает сразу и левую, и правую стороны головы, а не только одну из них, как это бывает при мигрени. Это колющая постоянная боль сопровождается оцепенением шеи и кожи головы. Чаще всего головные боли тензионного типа возникают в середине дня и усиливаются к вечеру.

От этого типа головной боли так или иначе страдает подавляющее большинство населения Земли. Но если голова болит у тебя от нескольких дней до недели и это повторяется в течение трех месяцев подряд, значит, речь идет о хронической болезни, которую нужно лечить. Обычно для борьбы с головной болью тензионного типа мы принимаем какой-нибудь анальгетик, но иногда он не помогает. В этой статье мы расскажем тебе о натуральных средствах, которые позволят тебе расслабиться и отдохнуть: чаще всего причина головной боли тензионного типа — это стресс и тревожность. Ты можешь контролировать их, понимая, что вызывает такие состояния.

Причины головной боли тензионного типа

Причины этих неприятных болей могут быть самыми разными, но эксперты выделяют четыре основные группы:

  • Стрессовые ситуации и тревожность
  • Пребывание в течение долгого времени в неудобной позе, неправильной с точки зрения осанки и расположения головы, приводящей к перенапряжению мышц и нервных окончаний.
  • В течение долгого времени смотреть на одну и ту же точку, а также в целом проблемы со зрением и ношение неправильно подобранных линз или очков.
  • Плохое питание с недостаточным потреблением витаминов и минералов (магния, витаминов группы B…)

Типы головной боли тензионного типа

  • Тип I. Этот вид головной боли проявляется на протяжении нескольких месяцев: сильнее всего голова болит утром, затем боль утихает и вновь появляется вечером. Голова болит и справа, и слева, а также в затылочной части.
  • Тип II. Это самый распространенный вид головной боли. При нем болит вся голова, а к боли добавляется ощущение сдавливания. Она длится от одного до трех месяцев. Как правило, лекарства не помогают от этой боли.

Различия между мигренью и головной болью тензионного типа

Головная боль тензионного типа чаще всего характеризуется как боль с давлением в висках и задней части головы, а также в шее, и может длиться несколько часов или немногим более получаса. Она повторяется в течение двух-трех дней, а затем исчезает. Мигрень, в свою очередь, — это боль в очень определенном месте, например, только с одной стороны головы. При мигрени свет вызывает неприятные ощущения, возникает тошнота, головокружение. Этого не бывает при головной боли тензионного типа, которая может исчезнуть благодаря простому массажу шеи.

Средства от головной боли тензионного типа

Lavanda

  • Витамин B. Витамин B помогает нам придать энергии тем нейронам, которые из-за стресса и повседневного напряжения работают на пределе своих возможностей. Достаточное количество этого витамина может предотвратить появление головной боли тензионного типа, так что стоит добавить в свой рацион таблетки с витамином B, продающиеся в магазинах и аптеках. Одна таблетка (250 мг) в день в течение двух недель поможет прийти в себя. Кроме того, витамином B богата свиная печень, жирная рыба и яйца.
  • Лаванда. Лаванда идеальна для избавления от стресса и головной боли. Можно приготовить настой лаванды: две сухие веточки на стакан кипящей воды. Пей его по утрам и в середине дня, чтобы облегчить головную боль напряжения. Кроме того, очень полезно добавить немного эфирного масла лаванды в кипяток и вдыхать пар.
  • Полынь. Это растение идеально при головной боли тензионного типа. Полынь богата веществами, которые помогают регулировать работу нейромедиаторов и нормализовать кровообращение в мозгу. Кроме того, она обладает противовоспалительным действием. Полынь лучше всего принимать в виде настоя. Возьми два листка полыни, положи их в воду, вскипяти и оставь настояться минут на 15. Пей получившийся напиток в середине дня небольшими глотками.
  • Магний. Согласно многочисленным исследованиям, магний очень эффективен, когда надо предотвратить или унять головную боль или мигрень. Этот минерал расслабляет мышцы и снимает стресс, успокаивая нервы и, тем самым, головную боль. Где его можно найти? В коричневом рисе, порошке какао, тыквенных семечках, сухом базилике, семенах льна и кумина (зиры), грецких и бразильских орехах.
  • Мята. Мята — отличное средство от головной боли. Она расслабляет и облегчает боль. Если ты будешь пить мятный чай дважды в день, утром и в середине дня, ты заметишь положительные эффекты. Для мятного чая достаточно взять две ложки сухой мяты на стакан горячей воды и оставить напиток настаиваться в течение нескольких минут. Пей его маленькими порциями. Обрати внимание, что эти настои и чаи надо принимать расслабленно, медленно, без спешки.

Другие советы

Velosiped

Контролируй стрессовые ситуации, старайся всегда выкраивать свободное время и расставь приоритеты.

  • Используй для сна хорошую подушку: позиция, в которой находятся твои шея и голова в течение ночи, очень важна.
  • Следи за осанкой, когда ты читаешь, работаешь или делаешь что-либо еще.
  • Возьми в привычку периодически вытягивать шею, спину и плечи во время работы или сидения за компьютером. Это поможет избежать перенапряжения.
  • Проверь свое зрение, иногда проблемы с глазами вызывают головные боли тензионного типа.
  • Контролируй стрессовые ситуации, найди время на себя и расставь жизненные приоритеты.