Стало грустно? 8 советов, которые вернут тебе хорошее настроение!

Не забывай, что во время занятий спортом наш мозг выделяет эндорфины. Поэтому, когда тебе станет грустно, выйди на улицу и пройдись быстрым шагом по городу - это проверенное средство вернет тебе оптимизм.
Как вернуть хорошее настроение

Грусть. Порой она приходит в тот момент, когда мы меньше всего этого ожидаем. Она опускается, словно густой туман, и окутывает нас холодом. Именно этой негативной эмоцией тяжелее всего управлять. Бывает непросто взять себя в руки, вернуть контроль над ситуацией и хорошее настроение, не так ли?

Когда тебе грустно, появляется ощущение, что что-то зашел в твою комнату и включил свет. Из-за этого тебе приходится двигаться по дороге жизни в полнейшей темноте: кажется, что окружающие тебя не понимают, и все в жизни происходит с точностью наоборот.

Что же делать? Главное — не дай грусти и тоске одержать победу над тобой. Этому врагу нужно смотреть прямо в глаза, ни на секунду не отводя взгляд. Не бойся и дай ему понять, что тебя ему не победить.

Если ты чувствуешь, что у тебя не хватает сил для этого, не расстраивайся. Сегодня мы дадим тебе 8 рекомендаций, которые помогут вновь почувствовать себя уверенной и сильной, отогнать грусть подальше от себя и вернуть хорошее настроение.

Все, что потребуется от тебя — немного практики.

1. Выйти на прогулку

Прогулка для похудения

Тебе грустно, возникло ощущение, что сил ни на что нет. Ты думаешь остаться дома и найти прибежище в уединении. Ни в коем случае не делай этого! Вместо этого возьми свои любимые кроссовки, удобные брюки для занятий спортом, ключи от квартиры… И на прогулку!

Ходьба быстрым шагом понемногу развеет твою грусть, а проблемы, которые совсем недавно казались тебе неподъемным грузом, покажутся вполне решаемыми. Вместе с этим рассеется и внутреннее напряжение.

Когда наше тело чувствует себя активным, сердце ритмично сокращается, мускулы работают, мозг начинает выделять эндорфины — хорошо известные всем нам гормоны счастья. Из-за этого мы начинаем по-новому смотреть на окружающий мир, по-другому оценивая то, что с нами происходит.

Свежий взгляд на жизнь поможет тебе справиться с проблемами и прогонит прочь тоску.

2. Сядь на солнышке и прикрой глаза

Солнце

Солнце погреет твою кожу, и вскоре ты почувствуешь себя счастливой и спокойной. Не стоит проводить на солнце более 15 минут. Этого времени будет достаточно для того, чтобы твое тело получило хорошую порцию витамина D.

Твой внутренний мир наполнится спокойствием. Поэтому запомни: в те дни, когда тебе грустно, не стоит прятаться в темных уголках дома или искать успокоение под одеялом.

Как правило, люди, которые страдают депрессией, стараются избегать солнечного света. Никогда этого не делай! Свет и тепло наполнят жизненными силами твой организм и вернут хорошее настроение.

3. Забудь на пару часов о всех делах

Йога и хорошее настроение

Мы знаем, что порой это сделать совсем непросто. Ты спросишь, как же быть с работой, с обязанностями, обещаниями, без которых невозможны отношения с окружающими людьми? Нельзя же быть безответственной. С одной стороны, это так. Мы живем в обществе, поэтому невозможно абстрагироваться от него и находиться все обязательств, которые оно на нас накладывает.

С другой стороны, когда нам грустно, мы теряем мотивацию и всякое желание к активной жизни. Когда мы тоскуем, вряд ли получится справиться с работой хорошо.

Как же решить эту проблему? Остановись и подари себе пару свободных часов. Увидишь, за это время вокруг тебя ничего не случится. Пускай это время будет только для тебя. Наслаждайся им, твоей свободой, вниманием к себе и своим потребностям, без какого-либо давления со стороны… В это время ты можешь побыть самой собой.

4. Пиши

Вести дневник

Ведешь ли ты дневник? Если ты никогда не пробовала делать этого, то, возможно, сейчас настал подходящий момент. Выражая свои мысли на бумаге, ты упорядочиваешь их. Вскоре ты заметишь, что уже нет того хаоса идей и мыслей, который не давал тебе расслабиться.

Когда мы пишем, мы структурируем наши идеи и ближе знакомимся с самими собой. Ведение дневника — своего рода искренний интимный диалог с самим собой.

Для этого вовсе не обязательно обладать писательским талантом, как Габриэль Гарсия Маркес. Не думай о форме, просто пиши о том, что тебя волнует: воспоминания, беспокойства, ирония, даже злостьЭмоции найдут отражение в словах, а вместе с этим уйдет и внутреннее напряжение.

5. Поплачь, если нужно

Слезы

Плачь — вполне естественная реакция, которой не стоит стыдиться. Слезы помогают снять напряжение от накопившихся эмоций. Порой нам просто необходимо выплакаться. Грусть обязательно должна находить выход, иначе ты не сможешь восстановить внутреннее равновесие и избавиться от эмоционального напряжения.

Порой тебе бывает так тоскливо, что одной прогулки недостаточно для того, чтобы вновь ощутить радость жизни. Не всегда помогает и задушевный разговор с близкой подругой. Именно в этот момент тебе на помощь придут слезы.

Не бойся, это вполне естественная реакция, которая идет на пользу твоему организму. Вскоре ты почувствуешь себя гораздо спокойнее.

6. Посмотри в зеркало и спроси себя, что происходит

Эффект зеркала

Настало время поближе познакомиться с самой собой. Кого ты видишь в зеркале? Разве это ты? Нет, в зеркальном отражении ты не видишь той привлекательной, позитивной и обаятельной женщины. Грусть отнимает у тебя много жизненных сил. Мы уверены, что тебе не нравится видеть себя такой.

Спроси себя, что ты можешь сделать для того, чтобы чувствовать себя лучше? Чтобы снова зажегся огонек жизни в твоем сердце? Что поможет прогнать твою тоску? Спроси у своего отражения, что именно необходимо этой женщине сделать для того, чтобы улыбка вновь засияла на ее лице.

7. Найди того, что сумеет выслушать тебя

Объятия и хорошее настроение

Не каждый человек способен хорошо слушать других. Наверное, в твоей семье или в кругу твоих друзей есть кто-то, кто все время переводит разговор на себя и рассказывает о своих делах, не спрашивая ни разу, как прошел твой день. А ведь ты сейчас нуждаешься в поддержке, как никто другой. Обратись за ней к тем из близких, которые умеют искренне слушать и смотреть тебе в глаза с неподдельным соучастием.

Это ценный подарок — возможность быть по-настоящему услышанной. После такого душевного общения ты почувствуешь себя спокойнее, негативные мысли начнут уходить на задний план, вернется любовь к жизни и хорошее настроение. Не сомневайся, если ты чувствуешь, что нуждаешься в поддержке, ищи ее.

8. Побалуй себя

Прогулка и хорошее настроение

Развеять туман грусти и тоски помогут маленькие радости и сюрпризы. Если ты сосредоточишь все свое внимание только на сложностях и проблемах, они еще больше вырастут в твоих глазах. Поэтому лучше расслабься. Давно ли ты была в кино? А может быть, настало время открыть для себя что-то новое? Записаться в школу танцев или на занятие йогой? Хорошо ли ты знаешь свой город? Может быть, сейчас открыта интересная выставка? Когда в последний раз ты была в городском парке?

Маленькие радости являются нашими постоянными спутниками, главное — уметь их увидеть. Для этого нужно открыться миру. Знаешь, какое чудо может сотворить любимая музыка? Когда придешь домой с работы, поставь любимый диск. Конечно, это не решит твоих проблем. Но твое состояние снова станет стабильным и спокойным, что позволит тебе по-другому взглянуть на вещи и найти наиболее подходящее решение имеющимся проблемам.

Даже не сомневайся, попробуй эти простые советы на практике в следующий раз, когда тебе станет грустно.