Стресс наиболее опасен для женщин моложе пятидесяти лет…

В определенном возрасте нам кажется, что мы можем все и справимся со всем. Но важно и следить за своим здоровьем, в частности контролировать стрессогенные ситуации. Это поможет избежать проблем с сердцем.
Женщина на чемодане ждет

Стресс — наш постоянный и хорошо знакомый «противник». Если он овладевает нами и выводит нас из равновесия — этот «противник» прямо угрожает нашему здоровью. 

Стрессу подвержены и мужчины, и женщины, но результаты последних исследований заставляют женщин обратить особое внимание на проблему стресса.

Оказывается, у достаточно молодых женщин возраста до пятидесяти лет риск заболеть сердечно-сосудистым заболеванием из-за стресса весьма высок.

Мы привыкли думать, что инфаркты и другие проблемы с сердцем обычно бывают у достаточно пожилых мужчин. Но статистика показывает нам несколько другую картину.

Женщины очень уязвимы по отношению к стрессу. Они, как правило, плохо справляются со стрессогенными ситуациями, и — что еще хуже — не обращают особого внимания на признаки проблем со здоровьем, возникающих из-за стресса.

Они или списывают их на усталость или просто говорят: «У меня нет времени ходить к врачу со своими болячками, хватает других забот».

Это неправильный подход. Обязательно нужно заботиться о своем здоровье. Одним из аргументов в пользу этого являются данные, которые мы приводим в этой статье.

Ежедневный стресс, привычный стресс…

Стрессогенная ситуация обычно складывается постепенно. К ней постоянно добавляются маленькие детали, и у человека вдруг возникает стресс. Потом происходит определенная разрядка напряжения, и ситуация относительно нормализуется.

Когда человек занимается работой, требующей полной отдачи, на него «давят» несколько факторов: необходимость решить поставленную задачу, соответствовать ожиданиям начальства, конкуренция…

Советуем почитать:  Почему возникает синдром тревожности: 5 причин

У женщин, у большинства из них, жизненных «головоломок» еще больше.

К работе добавляется семья. Дети, особенно когда они маленькие, требуют очень много внимания. Есть и отношения с мужем, возможно, необходимость ухаживать за больным членом семьи и т.д.

Из этого, конечно, не следует, что мужчины не имеют никаких проблем. Но в итоге получается, что женщины в возрасте от тридцати до пятидесяти лет сталкиваются со множеством проблем и вызовов.

Стресс

Примерно к такому выводу пришла исследователь из Школы общественного здоровья Роллинз при Университете Эмори (Атланта, США). Результаты исследования опубликованы в журнале «Health».

Остановимся на этом подробнее.

Сердце женщины в ситуации стресса

Исследование, о котором идет речь, провела доктор наук и заведующая кафедрой эпидемиологии Виола Ваккарино.

  • Она обследовала в разных больницах и госпиталях более 700 женщин и мужчин и выявила интересные закономерности.
  • На ситуацию стресса женщины реагируют не так, как мужчины. У женщин в такой ситуации кровоснабжение сердца ухудшается в четыре раза чаще, чем у мужчин.
  • А что это означает — понятно всем. Ухудшение кровоснабжения сердца вызывает ишемическую болезнь и сердечные приступы.

Доктор Ваккарино установила, что наибольший риск такого развития событий — у женщин от 30 до 50 лет. Самый же опасный возраст — от сорока пяти до пятидесяти.

Почитай также:  “Синдром разбитого сердца”: общие признаки кардиомиопатии у женщин

Молодые не застрахованы от проблем с сердцем

Молодым людям, ведущим активный образ жизни, обычно кажется, что их сердце как будто защищено панцирем и неуязвимо.

Стресс и сердце

  • Исследование, о котором мы рассказываем, показало, что молодость — не гарантия отсутствия проблем с сердцем, связанных со стрессом. С большей вероятностью такие проблемы могут возникнуть у женщин, вынужденных взвалить на свои плечи все заботы о семье, о доме.
  • Если же женщина с маленькими детьми вынуждена трудиться на нескольких работах или ухаживать за беспомощным членом семьи, этот риск еще больше возрастает.
  • Усугубляет ситуацию и то, что женщины привыкают жить в таком режиме. Стресс становится для них привычным «фоном» жизни.

Они не обращают внимания на то, что у них болит голова, на то, что им постоянно не хватает воздуха. Более того, они могут вызывать врача к кому-то из своих близких по незначительным поводам, не придавая особой важности тому, что происходит с ними, с их здоровьем.

Это неправильно. Нельзя делать стресс привычным «спутником жизни», рано или поздно это кончится плохо.

Борись со стрессом, улучшай качество своей жизни

Исследование, о котором идет речь, подводит нас к важному выводу. Думать нужно не только о сердце; прежде всего нужно заботиться о правильном образе мыслей.

Это важно знать:  Как ходьба помогает при депрессии?

Ходьба с гантелями снижает стресс

  • Важно прислушиваться к «сигналам», которые подает нам наше тело. Постоянная боль в шее или в спине «подсказывает» нам, что нужно обратиться к врачу. Иногда так дает о себе знать болезнь, связанная с сердцем.
  • Нужно заниматься спортом. Вполне достаточно каждый день давать себе часовую аэробную нагрузку. Это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика.
  • Учись ставить цели и необходимые ограничения. Определи свои жизненные «вершины» и наметь примерные сроки их достижения.
  • Отдыхай, давай себе разрядку. Окружай себя людьми, с которыми можно «излить душу», выговориться, людьми, которые побуждают тебя расти…
  • Регулярно проходи осмотры у врача. Следи за своим давлением и уровнем холестерина, и болезни будут обходить тебя стороной.

Никогда не поздно начать больше заботиться  о себе, о своем  здоровье. Начинай делать это, пока не стало слишком поздно.