Судороги: с чем они связаны и как вылечить их с помощью натуральных средств?

Чтобы избавиться от судорог, употребляй в пищу продукты, богатые кальцием и магнием. Кроме того, есть травяные настои, которые помогают унять спазмы.
Судороги в ногах

Судороги — это знакомое всем нам ощущение, когда внезапно сводит ногу или руку. Они также часто появляются в ступнях  утром, сразу после пробуждения.

Судороги — это непроизвольные мышечные сокращения, которые возникают по разным причинам. К счастью, существуют средства, которые помогают с ними справиться и не доставляют никаких болезненных ощущений.

Узнай больше о судорогах в нашей статье: что это такое, почему они появляются и как решить эту проблему.

Почему возникают судороги?

Есть множество причин возникновения судорог, как мы уже упомянули выше. Судорога — это мышечное движение, которое мы не можем контролировать. Вот наиболее частые причины появления судорог:

  • потеря жидкостей или минеральных солей
  • нарушение кровообращения из-за недостатка кислорода
  • длительные нагрузки
  • скопление молочной кислоты (особенно у спортсменов)
  • резкие движения или воздействие холода на мышцы
  • резкий контакт с холодной водой
  • алкоголизм
  • ожирение
  • прием определенных лекарственных препаратов
  • почечная недостаточность
  • усталость мышц
  • беременность
  • нарушение обмена веществ
  • недостаточное потребление кальция и магния 
  • недостаток витаминов
  • неправильная поза во время сна
  • неправильная поза во время работы или учебы
  • эмоциональное напряжение или беспокойство
  • неправильное движение мышц

Желудочная судорога может быть связана с тем, что кровь приливает к области живота, чтобы процесс пищеварения шел без перебоев. Если после еды мы сразу отправляемся на прогулку или на тренировку в бассейне, желудок страдает и возникают спазмы.

Судороги в руках и запястьях чаще всего возникают из-за нарушения кровообращения или так называемого туннельного синдрома, который связан со злоупотреблением использования клавиатуры или мыши во время работы за компьютером.

Также судороги часто возникают в ступнях: выше мы перечислили несколько причин этого явления.

Судороги в ногах

Судороги могут сопровождаться болью в определенной области или ощущением растяжения или покалывания.

Как уменьшить судороги?

Если у тебя внезапно случилась судорога, слегка потяни болезненную область. Это поможет расслабить мышцы и унять боль.

Физиотерапия, массаж и сон без подушки — это отличная профилактика судорог в шее и плечах.

Также помогут занятия йогой или тай-чи, они эффективны против судорог в целом. Не забывай заниматься спортом каждый день по полчаса, чтобы кровь могла насытить кислородом мышцы и ткани, а также чтобы они могли восстанавливаться и насыщаться питательными веществами должным образом.

Если у тебя очень часто затекают ноги, каждый раз, придя домой после работы, ложись на диван и приподнимай ноги на подушку или опирай их о стену. Ты также можешь подкладывать под ноги валики во время сна или прикладывать к ногам грелку.

Питание очень важно для борьбы с судорогами. Включай в свою диету продукты, богатые кальцием: миндаль, брокколи, зеленые листовые овощи, молочные продукты или соевое молоко.

Также полезны все продукты, которые содержат магний, например: орехи, цельнозерновые продукты, какао, бобовые, морские водоросли и соевая мука. Каждый день съедай по одному банану и не забывай пить много воды.

Если ты часто занимаешься спортом, пей воду или спортивные напитки, чтобы избежать обезвоживания. Регулярно делай растяжку.

Массаж поможет снять судороги

Вот еще несколько советов для предотвращения судорог:

  • пей много жидкости в течение дня.
  • отдавай предпочтение свободной одежде, особенно брюкам и носкам.
  • принимай теплую ванну перед сном.
  • практикуй различные техники расслабления. 
  • делай упражнения для укрепления лодыжек.
  • вставай на носочки, когда ходишь (без каблуков). 
  • спи на животе.
  • принимай натуральные мочегонные средства. 
  • оберни болезненную область эластичным бинтом, но не заматывай его слишком туго.

Натуральные средства против судорог

Обрати внимание на следующие рецепты, которые дают хороший результат в борьбе с судорогами:

Средство против судорог N° 1.

Гингко Билоба поможет снять судороги

Тебе понадобится:

  • 3 столовые ложки гингко билоба
  • 1 чашка воды

Как его приготовить?

Прокипяти смесь в течение 10 минут, сними с огня и дай настояться, охлади. Принимай каждый день. .

Средство против судорог N° 2.

Тебе понадобится:

  • эфирное масло розмарина (или сосны, или эвкалипта)
  • оливковое масло 

Как его приготовить?

Смешай масла в равных пропорциях (достаточно пары капель) и разогрей их в руках. Нанеси на область, схваченную судорогой: тепло и полезные свойства масел помогут тебе унять боль.

Средство против судорог N° 3.

Мед против судорог

Тебе понадобится:

  • 1 столовая ложка меда
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса 
  • 1 чашка горячей воды

Как его приготовить?

Смешай все ингредиенты и сразу же выпей получившийся напиток, чтобы кальций быстро усвоился организмом.

Средство против судорог N° 4.

Тебе понадобится:

  • 1 чайная ложка семян горчицы
  • 1 литр воды

Как его приготовить?

Кипяти смесь в течение 10 минут. Вылей ее в ванночку и погрузи туда ноги. Держи их там, пока вода не остынет.

Средство против судорог N° 5.

Корица против судорог

Тебе понадобится:

  • горсть лавровых листьев
  • щепотка корицы
  • одна чашка воды

Как его приготовить?

Приготовь чай из этих ингредиентов, немного остуди его и выпей теплым. Принимай этот настой каждый день в течение недели.