Сухая и тусклая кожа? Добавь эти продукты в свой рацион!

Косметические компании предлагают множество кремов и масел для увлажнения сухой кожи, но лучше всего заботиться о ней изнутри. Добавь в свой рацион продукты и натуральные добавки, которые помогут тебе питать клетки кожи и сделать ее нежной, молодой и красивой.

В этой статье мы тебе расскажем, какие продукты помогают увлажнять кожу, и порекомендуем несколько натуральных добавок для тех, кто страдает от сухой кожи или от морщин.

Полезные продукты

  • Фрукты, богатые витамином C: витамин С очень важен для здоровья твоей кожи. Ты можешь получить его из разных продуктов, в первую очередь — из цитрусовых (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут) или красных ягод (клубника, малина, земляника).
    Цитрусовые
  • Американский женьшень (panax quinquefolium) — лечебное растение, которое освежает и увлажняет кожу, склонную к сухости. Особенно оно полезно в зрелом и пожилом возрасте. Принимай женьшень в течение 15 дней. Ты можешь повторять его прием каждые два-три месяца.
  • Льняное масло богато жирными кислотами омега-3, которые заботятся о твоей коже и увлажняют ее. Ты можешь как добавлять его в свои блюда или пить просто так, так и применять наружно. Льняное масло обязательно должно быть первого холодного отжима.
  • Пивные дрожжи помогают очистить, обновить и восстановить минеральный баланс кожи. Они рекомендуются при дерматите, псориазе, акне и растяжках, а также при ожогах и хирургических шрамах. Принимай одну или две ложки пивных дрожжей в день с соком или йогуртом.
  • Сливочное масло богато жирными кислотами и витамином A, благодаря чему оно отлично питает кожу — в отличие от маргарина, который полезными свойствами не обладает. Не злоупотребляй сливочным маслом, особенно если ты страдаешь от лишнего веса. В день для здоровья кожи вполне хватит одной ложки.
    Сливочное масло
  • Вареная морковь: морковь богата витамином A, а в вареном виде она намного лучше усваивается организмом. Конечно, ты можешь есть и сырую морковь, но не забывай, что тогда ее стоит употреблять с небольшим количеством жира — например, растительного масла.
  • Богатые белками продукты: твой ежедневный рацион обязательно должен включать белки. Очень часто люди злоупотребляют углеводами в своем питании. Речь идет не только о животных белках: если ты предпочитаешь белки растительного происхождения, то тебе на помощь придут бобовые, орехи, грибы и ряд других продуктов. Белки необходимы для того, чтобы твоя кожа была здоровой и красивой.

Натуральные добавки

Некоторые добавки помогут тебе получить те вещества и элементы, которых ты хватает в твоем рационе.

  • Витамин C: одна из лучших добавок для твоей кожи — этот витамин освежает кожу и придает ей блеск, помогая омолодиться и восстановиться. Принимай витамин C небольшими дозами на протяжении дня: если ты сразу примешь большую дозу, то организм выведет избыток вместе с мочой. Не забывай, что хотя витамин C полезен не только для кожи, но и для иммунитета, нельзя допускать передозировки.
  • Органический кремний: кремний очень важен для восстановления кожи. Мы рекомендуем употреблять его в органической форме.
  • Коллаген: все чаще и чаще ты слышишь о коллагене, который помогает сделать твою кожу более красивой и упругой. Коллаген — это белок, очень важный не только для кожи, но и для мышц и суставов. Мы рекомендуем употреблять его в особенности после 40 лет.
  • Селен: селен придает коже эластичность, что делает его незаменимым для сухой кожи. Добавки на основе селена могут сочетаться с другими минералами, например, цинком (он тоже очень полезен). Кроме того, они очень часто также содержат витамин E.

Иллюстрации: madlyinlovewithlife и veronicasheppard