Танцы и ежедневные прогулки помогут предотвратить болезнь Альцгеймера

Монотонность - это злейший враг для нейронных связей нашего мозга, поэтому чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера важно оставаться активными. Для этого отлично подойдут такие занятия, как танцы или ходьба.
Танец поможет предотвратить болезнь Альцгеймера

Танцы и ходьба это два замечательных источника психической и физической релаксации и, в свою очередь, эти физические упражнения оказывают непосредственное влияние на наше здоровье и действуют как прекрасная профилактика таких серьезных недугов, как болезнь Альцгеймера.

Согласно данным научного исследования, опубликованного в Journal of Alzheimer’s Disease, любая физическая активность, при которой объединяются нагрузка на мышцы и удовольствие, делает наш мозг более устойчивым к нейродегенеративным заболеваниям, к которым относится и болезнь Альцгеймера.

То есть такие занятия, как работа в нашем саду или поле, танцы и ходьба, езда на велосипеде или любая другая деятельность, которая приносит нам радость и приводит нас в движение — все это может уменьшить до 50% риск развития болезни Альцгеймера в будущем.

Стоит об этом помнить.

Танцы и ходьба заставят наш мозг работать на все 100%

В наших статьях мы часто говорили о пользе ежедневной ходьбы, в течение по крайней мере 20 или 30 минут. Это отличный способ улучшить здоровье нашей сердечно-сосудистой системы и бороться со стрессом.

Однако есть еще одна вещь, о которой мы раньше не знали — такие простые вещи, как танец, ходьба или ежедневная забота о наших растениях в саду может существенно снизить риск возникновения нейродегенеративных заболеваний, как например, болезнь Альцгеймера.

Откройте для себя: 8 вещей, которые помогут поддерживать мозг в форме

Согласно результатам исследования, которое мы упомянули в начале этой статьи, в котором участвовала группа разнопрофильных врачей в Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе (США), среди них доктор Сайрус А. Раджи, взаимосвязь между физической активностью и эмоциональным удовольствием может увеличить количество наших нейронных связей и, таким образом, мы становятся более устойчивыми к различным типам деменции.

Спорт поможет предотвратить болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, но ее можно предотвратить

Всем мы все знаем кого-либо, или это член нашей семьи, у кого стоит диагноз болезнь Альцгеймера. Мало заболеваний производят такое гнетущее впечатление, как это — ведь человек теряет свою индивидуальность, свои воспоминания и постепенно впадает в вегетативное состояние, которое в конечном итоге приводит к смерти.

  • На сегодняшний день у этой болезни не существует никакого лечения. Это тяжелая борьба, в которой и пациент, и его семья одинаково страдают, где эмоциональная нагрузка очень высока, как только был получен этот страшный диагноз.
  • Хотя болезнь Альцгеймера невозможно вылечить, мы можем предотвратить ее, сосредоточив все усилия на том, чтобы уменьшить вероятность ее появления.
  • Ведь если мы привыкнем ходить каждый день, запишемся на уроки танцев и будем проводить больше времени на открытом воздухе, мы снизим риск развития болезни Альцгеймера на 50%.
  • Как показывает это исследование, люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и у которых мало эмоциональных стимулов, имеют мозг с меньшим объемом, менее гибкий и с гораздо меньшим количеством нейронных связей.

Физические упражнения и деятельность, вызывающая положительные эмоции и интерес, увеличивает объем серого вещества в нашем мозге, и это доказанный факт. Так что стоит применить это знание на практике, не только для того, чтобы укрепить наш мозг, но и чтобы предотвратить нейродегенеративные заболевания.

Ходьба и болезнь Альцгеймера

Гуляйте, танцуйте, смейтесь и учитесь чему-то новому каждый день, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера

Физическая активность, такая как танцы и ходьба, насыщает кислородом ваш мозг, улучшает кровообращение и обмен питательные вещества, но также эти моменты полной релаксации дают нам новые стимулы, пробуждают наш интерес и прогоняют прочь рутину.

  • Просто имейте в виду, что один из самых страшных врагов нашего мозга это рутина. Однообразие и повторяющиеся действия заставляют нас впадать в своего рода депрессию и уныние, что неизбежно влияет на нашу химию мозга.
  • Мозг начинает работать немного медленнее и действует «на автомате». Именно тогда появляются провалы в памяти, а также снижается качество связей в синапсах наших нейронов.
  • Виды деятельности, которые заставляют наше тело двигаться, такие как танцы и ходьба, дают нам новые стимулы, а также пробуждают наше любопытство и наши эмоции, являются «топливом» для нашего мозга.

В заключение мы хотим привести слова самого доктора Сайруса Раджи: учитывая, что на сегодняшний день не представляется возможным найти препарат, который позволил бы нам обратить вспять прогрессирование болезни Альцгеймера, все, что мы можем сделать, это сосредоточить усилия на ее профилактике.

Спорт и танцы помогут предотвратить болезнь Альцгеймера

Чтобы сделать это, просто надо не забывать об одной простой вещи: мозг это мышца, и как все мышцы нуждается в регулярной тренировке.

Если мы позволим каждому дню быть таким же, как предыдущий, если сидеть и просто смотреть телевизор, а также ограничить свои социальные отношения, наши клетки мозга постепенно будут терять связи и перестанут быть активными.

Однако, если мы зажжем в себе огонек любопытства, бросим себе вызов, например «сегодня вместо того, чтобы через полчаса я буду ходить целый час», «я включу музыку и буду танцевать», или даже «я встречусь с друзьями, чтобы узнать, как танцевать «зумбу«, мы будем делать наш мозг сильнее и проворнее с каждым днем.

Стоит об этом помнить.