Цитрусовые на завтрак: в чем их польза?

Знаешь ли ты, что витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в апельсинах, предохраняют нас от преждевременного старения и заболеваний системы пищеварения? Ежедневный стакан свежего апельсинового сока принесёт большую пользу твоему здоровью.
Цитрусовые

Как часто можно услышать, что апельсины (или апельсиновый сок) способны уберечь нас от многих заболеваний. Действительно, цитрусовые приносят большую пользу нашему здоровью, в особенности когда мы едим их по утрам.

Темой нашего разговора сегодня станет польза этих фруктов, мы расскажем тебе, чем полезны цитрусовые и почему рекомендуется есть их на завтрак.

Полезные свойства цитрусов, о которых ты не знала

Наверняка ты слышала о пользе лимонов, апельсинов и мандаринов для иммунитета. Мы вовсе не хотим поставить под сомнение их значение для укрепления иммунной системы человека. 

Но польза цитрусовых на этом вовсе не заканчивается.

Благодаря высокому содержанию витамина С цитрусовые не только предохраняют нас от простуд и способствуют нашему скорейшему выздоровлению, но и положительно влияют на другие аспекты нашего здоровья.

Итак, в чем же заключается безграничная польза цитрусовых для здоровья человека?

Заботятся о здоровье кожи и тонизируют её

В мандаринах содержится большое количество витамина С, поэтому они очень полезны для нашей кожи. Речь идёт не только о том, чтобы их есть, но и использовать в качестве основного ингредиента домашних масок для ухода за кожей.

В чем именно заключается секрет пользы мандаринов для нашей кожи? Они тонизируют её, успокаивают раздражения, помогают удалить загрязнения, накапливающиеся на поверхности кожи.

Употребление мандаринов в свою очередь благотворно воздействует на наше кровообращение.

Снижают уровень стресса

Цитрусовые

Цитрусовые, а в особенности апельсины, являются нашими верными союзниками в борьбе с хронической усталостью, слабостью, упадком сил и нервным напряжением.

Этому свойству они обязаны содержащимся в них полезным микроэлементам (например, кальцию, железу и магнию), которые помогают снизить уровень стресса.

Что касается других полезных свойств этих минералов, то они способствуют улучшению зрения, предохраняют нас от запоров и укрепляют наши кости.

Благодаря содержащимся в них кислотам и минеральным солям апельсины улучшают наше настроение. Именно поэтому по утрам рекомендуется пить апельсиновый сок.

Благодаря ему ты встретишь новый день с улыбкой!

Лечат постотпускной синдром

Лимон предохраняет нас от вирусных заболеваний и помогает сбросить вес.

Доказано, что лимон помогает при лечении депрессии, апатии и нарушения способности к концентрации, которые так часто беспокоят нас по возвращении к рабочей рутине после отпуска.

Постотпускной синдром является причиной нервного напряжения, плохого настроения и головной боли. От всех этих неприятных симптомов можно избавиться, добавляя немного лимона в салаты.

Также рекомендуется пить чай с лимоном по утрам, за полчаса до завтрака. Это позволит тебе ощутить подъем настроения, а твои эмоции станут более гармоничными.

Лечат бессонницу

Для лечения бессонницы нам понадобятся другие части цитрусовых деревьев (не фрукты).

Так, листья апельсинового дерева помогут тебе расслабиться перед сном. Если благодаря апельсиновому соку мы чувствуем себя активнее, то чай из апельсиновых листьев, напротив, успокаивает и расслабляет.

Уже через несколько минут после приёма чая из апельсиновых листьев ты сможешь спокойно заснуть, и твой организм отдохнёт должным образом.

Чай из апельсиновых листьев, выпитый в течение дня (в том числе и на завтрак), поможет снизить температуру, успокоить головные боли и нормализовать пищеварение, особенно в тех случаях, когда нарушения пищеварения оказываются спровоцированы стрессами и нервным напряжением.

Очищают организм от токсинов

Цитрусовые и грейпфрут

Помело и грейпфрут не так хорошо известны, как лимоны, апельсины и мандарины. Но это вовсе не означает, что они менее полезны.

Так, эти фрукты обладают очищающими свойствами. Они способствуют выведению токсинов и шлаков из нашего организма.

Также эти фрукты помогают:

  • Предотвратить развитие анемии
  • Снизить уровень холестерина в крови
  • Снизить повышенное артериальное давление
  • Нормализовать уровень сахара в крови

Хорошо известны их антисептические свойства. Грейпфрутовый сок, выпитый натощак, способствует сжиганию жира в области живота.

Апельсиновый сок — лучшее решение

Апельсиновый сок и цитрусовые

Несмотря на целебные свойства других цитрусов вряд ли кто сможет поспорить с тем, что именно апельсин является самым частым гостем на нашей кухне во время завтрака.

Кофе или чай, немного молока, бутерброды и… апельсиновый сок. Лучше всего, если он будет свежевыжатым.

Как и другие цитрусы, апельсин стимулирует выработку желчи и освобождение жёлчного пузыря. Это позволяет справиться с многими проблемами, которые связаны с нарушением функций желчного пузыря: тяжесть в желудке, головные боли, боли в правом боку…

Многие люди не пьют апельсиновый сок по утрам, потому что увеличение количества желчи при пустом желудке вызывает у них тошноту или боли в желудке.

Возможно, стоит терпимее относиться к этим неприятным ощущениям, ведь апельсиновый сок, выпитый натощак, повышает количество гемоглобина в крови и помогает нам поддерживать стабильный вес.

Содержащиеся в апельсинах в больших количествах антиоксиданты и витамин С предохраняют наш организм от преждевременного старения и помогают при лечении заболеваний пищеварительной системы (например, язвы и гастрита).

Также апельсиновый сок способствует скорейшему заживлению ран и ускоряет выздоровление пациентов после перенесённых хирургических операций. Наконец, апельсины являются проверенным средством профилактики различных заболеваний.

Цитрусы: идеальный завтрак

Добавление в апельсиновый сок небольшого количества мёда сделает твой завтрак ещё более сбалансированным и полным. Также он придаст соку более нежный и сладкий вкус — случается, что некоторые сорта апельсинов немного горчат.

Апельсиновый сок содержит необходимые углеводы и сахара, поэтому его можно назвать самым лучшим топливом для нашего организма. Он наполнит тебя энергией на весь день!

Чтобы цитрусы принесли наибольшую пользу твоему здоровью, рекомендуется готовить по утрам цитрусовый сок из разных фруктов.

Ингредиенты

  • 1 апельсин
  • 1/2 лимона
  • 1/2 моркови
  • 1/2 яблока

Цитрусовые и сок

Приготовление

  • Почисти морковь и нарежь её кружочками.
  • Выжми сок из апельсина и лимона.
  • Удали сердцевину из яблока и порежь его кубикими.
  • Положи все указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешай.
  • Можешь добавить в напиток немного мёда, чтобы он был послаще.
  • Пить такой цитрусовый коктейль необходимо сразу же после его приготовления, ведь со временем он теряет свои полезные свойства.
  • Если твой сок получился слишком густым, добавь в него немного воды или кубиков льда.