Туннельный синдром: 5 советов, чтобы облегчить боль

Очень важно следить за своей осанкой и удобным положением рук, когда мы говорим по телефону, или печатаем на клавиатуре. Если есть такая возможность, лучше приобрести эргономическую клавиатуру.

Многие женщины подвержены так называемому «туннельному синдрому», или синдрому запястного канала. Как правило, хирургическое вмешательство — это единственный способ лечения, но, чтобы улучшить свое качество жизни в ожидании операции или другого лечения, советуем прислушаться к нашим простым советам.

Симптомы туннельного синдрома

zapyastie

Симптомы туннельного синдрома обычно проявляются в возрасте от 30 до 60 лет. Необходимо отметить, что из-за особенностей анатомии, канал в женском запястье более узкий, чем в мужском, и поэтому именно мы, женщины, наиболее подвержены этому заболеванию. 

Из-за узости канала, области внутри запястья там, где нерв проходит через туннель (запястный канал), формирующийся косточками запястья и поперечной связкой запястья, он более подвержен повреждениям. Это ведет к воспалению и отечности внутри сустава, сухожилий, и мышц внутри запястного канала, что и приводит к сдавливанию нерва. И это, как ты уже знаешь, вызывает крайне болезненные ощущения.

Важно добавить, что через некоторое время боль может распространиться и на вторую руку, что сильно затруднит нам осуществление обычных ежедневных дел.

Рассмотрим его симптомы:

  • Обычно, все начинается с боли по ночам, таких жалоб, как покалывание и онемение руки. Также могут появиться судороги, обычно тоже ночью, что мешает нам спать.
  • Судороги, которые обычно доходят до локтя, рука немеет и появляются стреляющая боль, отдающая в большой палец руки.
  • Возникают затруднения при манипуляции с мелкими предметами, руки практически теряют чувствительность. Так называемый «пинцетный захват», то есть способность брать предметы при помощи  большого и указательного пальца, дается с трудом.

Интересно, что туннельный синдром может «дебютировать» во время беременности, это довольно распространенное явление, причиной которого является задержка жидкости в организме. Стоит помнить об этом.

Средства для облегчения симптомов при туннельном синдроме

1. Противовоспалительный компресс из имбиря

imbir-Chiots-Run

Имбирь является лекарственным растением, обладающим противовоспалительным эффектом. Для приготовления компресса нам понадобится одна столовая ложка тертого корня имбиря, эвкалипт и мята.

Ты можешь использовать эфирные масла, или сделать настойку самостоятельно, она будет иметь такой же эффект. Для этого возьми по 5 листочков каждого растения и две столовые ложки тертого имбиря. Завари их в стакане горячей воды, остуди и поставь в холодильник. В холодном виде это средство лучше снимает воспаление и успокаивает боль. Сделай компресс и прикладывай его на полчаса. Это принесет тебе облегчение.

2. Противовоспалительный компресс из кипариса и розмарина

rozmarin

Также можно сделать компресс из отвара двух веточек розмарина на стакане воды. Дай ему остыть, и перед тем как приложить холодный компресс, сделай небольшой массаж запястья с капелькой масла кипариса. Сообщаем тебе, что масло кипариса — одно из лучших противовоспалительных средств, оно очень эффективно.

3. Мазь из феногрека (пажитник сенной)

kukuruznaya-muka-michelle@TNS

Ты когда-нибудь слышала о многочисленных полезных свойствах пажитника? Из этого растения можно приготовить действенный противовоспалительный компресс, который снизит болевые ощущения.

Кроме того, пажитник содержит ниацин, или витамин В3, который отлично борется с инфекцией и облегчает боль. Витамины и флавоноиды, которые содержатся в пажитнике помогают при таких болезнях, как артрит и артроз; не забывай об этом растении, оно очень полезно для тебя.

Все, что нам нужно, — это просто смешать тертый пажитник с водой, чтобы получилась мазь, которую можно будет нанести на руку. Ты сразу почувствуешь результат.

4. Советы по питанию

sok-kartofel-Breville-USA

С туннельным синдромом можно также бороться изнутри, подобрав себе сбалансированную диету. Питательные вещества, которые содержатся в здоровой пище облегчат воспаление и укрепят нервы, суставы и кости. Как же это сделать? Очень просто. Начни со столовой ложки льняного масла по утрам, таким образом ты поможешь своему организму бороться с воспалениями, ведь семена льна содержат витамин В6, который этому способствует .

Рис, овощи, куриное филе и бананы также прекрасно подходят для восполнения сил в организме, как и апельсиновый, мандариновый и ананасовый сок. В них содержится большое количество антиоксидантов, минералов и незаменимый витамин В. Помни об этом, составляя свое ежедневное меню.

Еще один полезный вариант для борьбы с болезнью — смесь сока белокочанной капусты и зеленого яблока. Если ты будешь пить этот напиток 3 раза в неделю, вскоре почувствуешь положительный эффект.

5. Полезные советы по эргономике

mobilniy-telefon

Необходимо обращать внимание на эргономику предметов, которыми мы пользуемся каждый день. Когда мы пишем смс на мобильном телефоне или печатаем на клавиатуре, мы делаем множество движений рукой, которые могут вызвать появление туннельного синдрома.

Важно контролировать себя, и не писать часами сообщения на мобильном телефоне, а если ты много работаешь за компьютером, то тебе просто необходимо позаботиться о своем здоровье и приобрести эргономичную клавиатуру, которая снизит нагрузку на твои запястья.

При туннельном синдроме очень полезна легкая гимнастика для рук. Достаточно просто делать круговые движения руками, или сцеплять большие пальцы и растягивать руки в разные стороны. Легкая гимнастика поможет не потерять гибкость суставов, снять напряжение и облегчить боль, но упражнения должны быть не слишком интенсивные. 

Кистевой туннельный синдром это такое заболевание, которое не лечится медикаментозно и в тяжелых случаях почти всегда требует хирургического вмешательства. Но пока не наступил этот момент, следует прислушаться к нашим советам, чтобы облегчить болевые ощущения и улучшить качество жизни.