Учитесь слушать свое тело!

Не нужно игнорировать то, что говорит нам наше тело, ведь у него есть ответы на все наши переживания. Не сдерживайте эмоции: прислушайтесь к своему внутреннему голосу и дайте волю чувствам.
Люби свое тело

Многие наши недуги и заболевания являются результатом подавляемых эмоций (в течение определенного времени). Мы научились жить в режиме постоянной «боевой готовности», мы постоянно начеку, тело в напряжении, а это мешает нам получить реальное представление о том, что же происходит с нашим организмом.

Поэтому очень важно научиться слушать свое тело, ведь оно может дать ответы на все наши вопросы, волнения и беспокойства, на все печали, боль и переживания, и даже подсказать, как вылечить тот или иной недуг.

Так, например, наша пищеварительная система — это второй мозг, так как она действует независимо от последнего. Эксперты даже утверждают, что 95% серотонина, который у нас есть, вырабатывается совместно с пищеварительной системой.

«И это всего лишь одна из множества причин, почему  каждый человек должен научиться понимать потребности своего собственного тела, ибо мир ощущений настолько велик и многогранен, что попытайся кто бы то ни было описать его в каком-нибудь руководстве, получилось бы слишком упрощенно«.

Спина и тело

С чего следует начать?

Конечно же, с наиболее простых вещей. Если вы сильно устали, отдохните. Если вам нужно в туалет, идите. Если вдруг захотелось поплакать, сделайте это.

Обращайте внимание на свою реакцию, на ритм дыхания и биение сердца. Начните прислушиваться к своему внутреннему «я».

Например, когда вы читаете эти строки, ваше дыхание учащается или замедляется? Вы чувствуете это? Или когда читаете о проблемах, связанных с желудочно-кишечным трактом или менструальным циклом, вы чувствуете что-то особенное?

Вы должны позволить себе понять, что чувствует наше тело, услышать его. Ведь если у вас затекли ноги, возможно, необходимо встать и немного прогуляться, чтобы размять уставшие мышцы.

«Вы должны признать врожденную мудрость своего организма и довериться ему. Потому что тот факт, что после долгих лет эволюции мы все-таки отдаляемся от своих чувств и потребностей тела, очень удручает«.

При этом нам совсем не обязательно точно знать, что происходит с нашим организмом, чтобы ответить ему. То есть, нам не важно знать, почему именно учащается сердцебиение, возникает желание поплакать или почему свело ногу.

Понимание приходит само, после того, как вы дали себе испытать то или иное чувство (и прислушаться к нему). Данный процесс происходит одновременно в теле и в мозгу, именно поэтому так важна рефлексия.

Женщина и тело

Когда вы начинаете испытывать беспокойство, тревогу или любое другое чувство или эмоцию, процесс становится все более и более сложным.

Закройте глаза и воспользуйтесь моментом, чтобы проанализировать, что произошло с вами в последние часы (или дни). Наверняка, это даст вам нужные подсказки и наведет на мысль, что же стало причиной тех или иных симптомов.

Основные столпы процесса исцеления

«Если вы игнорируете сообщения своего тела в первый раз, то позднее рискуете получить уже более серьезный удар«.

Все наши чувства и эмоции призваны помогать нам жить осознанно, делиться опытом и учиться доверять мудрости собственного организма. 

Допустим, что в течение долгого времени мы недооценивали, принижали свою способность к самовосприятию, результат — ощущение постоянного напряжения, состояние готовности к чрезвычайной ситуации, требующей от нас немедленных решений и действий.

В этом случае мы задвигаем в дальний угол, откладываем на «потом» все, что действительно важно, а именно боль, которую вызывают наши эмоции.

И тело начинает заявлять о своих потребностях все громче и  громче, чтобы его наконец услышали, а это, как вы сами понимаете, может обернуться не самыми приятными последствиями для нашего здоровья. Так можно легко «заработать» себе серьезные заболевания.

Боль и грусть — наши лучшие союзники

Мы привыкли (или приучили себя) думать, что нам всегда должно быть интересно и весело, и здоровье при этом тоже должно быть на уровне. Но это означает, что мы так и не поняли главного — важно чувствовать. 

Не следует недооценивать, сбрасывать со счетов или принижать значение собственной боли и печали, ведь это два великих учителя, которых нам послала сама природа, чтобы помочь пройти по жизненному пути. 

Отрицание или игнорирование данных эмоций можно назвать уже вопросом культуры, этому мы научились с течением времени. То есть, к примеру, нам не показывают, что у нас есть врожденная способность преодолевать боль и что наше тело само знает, как это сделать.

Таким образом, слезы становятся способом направить свою энергию и понять свое тело, а значит сдерживать себя не нужно.

Руки и тело

Забавно, но мы подавляем свои эмоции, принимая лекарства и занимаясь спортом. Ведь эти действия способствуют выработке и получению энкефалина: гормона, отвечающего за сдерживание слез, то есть, по сути, мешающего нам направить свои чувства в нужное русло. 

Для более полного представления: слезы радости и печали помимо повода отличаются друг от друга по своему составу и гормонам, которые их вызывают. По этой причине очень важно перестать сдерживать себя, если тело просит, то пусть слезы капают.

Когда мы позволяем себе проявлять эмоции, тело и дух становятся легкими и свободными. Поэтому и радость и грусть помогают нам прожить свою жизнь.

Это же дает нам такую ясность ума, которая во многих случаях приходит слишком поздно (мы понимаем, что могли бы сделать и как нужно было вести себя в определенное время).

Боль, которая покончит с болью

Мы считаем, что жизнь, полная усилий и жертв является более достойной и почетной, нежели та, что наполнена одной только радостью. Да, звучит это достаточно жестко, но это заставляет нас задуматься о том давлении, которому мы себя подвергаем.

А реальность такова, что единственный способ эмоциональной свободы приходит тогда, когда мы становимся способными воспринимать все глубинные процессы у себя внутри, которые буквально с самого рождения были от нас сокрыты.

Чтобы достичь этого, нам нужно сбросить с себя эмоциональный груз и дать дорогу новому отношению к себе и самовосприятию. Это поможет генерировать более естественные и здоровые чувства.

«Другими словами, важно не бежать от того, что происходит с нашим телом, а быть в состоянии удовлетворить его потребности, которые мы так долго считали спящими«.

Источник идеи: «Тело женщины, мудрость женщины». Кристиан Нортруп.