Уход за тонкими и ломкими волосами

Красивые волосы — признак крепкого здоровья. Иногда гормональные изменения, злоупотребление лекарствами и химическими средствами или постоянное использование фена на высоких температурах могут очень сильно повредить волосы. Но в целом здоровье твоих волос зависит от того, получает ли твой организм все необходимые питательные элементы.

Дефицит каких-либо витаминов, минералов или белков приводит к слабости, хрупкости и в конце концов к выпадению волос. Как правило, непосредственная причина выпадения волос — анемия. К слабости, ломкости и тусклому цвету приводит недостаток железа в организме. Посмотрим подробнее на то, от чего зависит здоровье и внешний вид твоих волос.

Причина слабости волос

Волосы состоят из кератина (это базовый компонент) и различных минералов: магния, кремния, селена, меди. Чтобы волосы были здоровыми, нужен баланс этих минералов в твоем организме. Но каковы причины того, что волосы в тот или иной момент слабеют и становятся ломкими и некрасивыми?

  • Гормональные изменения
  • Стресс или тревожность
  • Проблемы с щитовидной железой
  • Недостаток минералов, в особенности железа
  • Внешние факторы: солнце, дождь, злоупотребление химическими средствами

Уход за волосами

Питайся правильно — это немедленно отразится на здоровье твоих волос. Вот несколько полезных советов:

  • Белки: обязательно употребляй каждый день достаточно белков. Белки содержатся в яйцах, сыре и морепродуктах. Есть ты употребляешь жиры, они должны быть растительного происхождения: орехи и оливковое масло, например.
  • Линолевая кислота: она необходима, чтобы волосы были блестящими и здоровыми. Она содержится в подсолнечном и соевом маслах.
    sok-iz-yabloka-i-morkovi-Will-Merydith
  • Витамин А (он же ретинол): это жирорастворимый витамин, который участвует в образовании и поддержании жизни клеток. Этот витамин содержится в морковке, капусте, брокколи, дыне и абрикосах.
    Витамин B: он важен для обмена веществ и незаменим для сильных и здоровых волос. Где его можно найти? Элементарно: в яйцах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, пивных дрожжах, водорослях, грибах, ростках пшеницы и сое. Кроме того, твой врач может выписать тебе витамин B в таблетках.
  • Витамин C: натуральный антиоксидант, необходимый для укрепления волос. Лучше всего, к примеру, пить апельсиновый, лимонный, клубничный сок или сок из манго.
    shpinat
  • Минералы: железо, цинк, медь. Не забудь включить в свой рацион орехи, морепродукты, шпинат, чечевицу, нежирное мясо.
  • Биотин: он незаменим для здоровья кожи, волос и ногтей. Если ты будешь придерживаться сбалансированный диеты, биотин будет вырабатываться сам по себе в бактериях в твоем кишечнике. Однако при неправильном питании недостаток биотина может привести к потере волос. Для образования биотина необходимо есть крупы, яйца, и продукты, содержащие дрожжи.
  • Фолиевая кислота: очень важный элемент, который участвует в образовании ДНК. Фолиевая кислота необходима для деления клеток и образования красных кровяных телец и лейкоцитов, а также для синтеза различных нейромедиаторов. Недостаток фолиевой кислоты немедленно наносит вред волосам. Этим элементом богаты овощи, авокадо, апельсиновый сок, брокколи, свекла, пивные дрожжи и ростки пшеницы.
  • Продукты, содержащие серу: сера способствует образованию коллагена, необходимо для увеличения сопротивляемости волос. Он содержится в сое, семечках, мясе, яйцах и цельнозерновых продуктах.
  • Наконец, очень важно соблюдать баланс жидкости в организме — это позволяет волосам восстанавливаться, быть более эластичными и тем самым положительно влиять на здоровье сосудов. Для соблюдения этого баланса надо пить 6-8 стаканов воды в день.

Домашняя маска для слабых волос

maska-dlya-volos

Ингредиенты:

  • Два яичных желтка
  • Две ложки уксуса
  • Две ложки миндального масла

Приготовление:

Смешай яичные желтки, уксус и миндальное масло в одной емкости. Перемешивай в течение пяти минут, пока смесь не станет однородной и не приобретет желтоватый цвет. Как только смесь готова, аккуратно намажь ей волосы (они должны быть влажными).

Массажируй кожу головы, чтобы маска проникла к корням волос. Если у тебя есть пластиковая шапочка, надень ее так, чтобы она закрывала все волосы, и оставь маску как минимум на полчаса. Затем смой ее теплой водой. Применяй эту маску два раза в неделю — скоро ты заметишь результат!

Иллюстрация: WikiHow.