Утренний тайм-менеджмент: почему полезно рано вставать

Многим людям очень сложно рано вставать по утрам, хотя приходится это делать, чтобы успевать на учебу или работу. И для многих это становится настоящим испытанием. Но если посмотреть на ситуацию с другой стороны, когда стакан наполовину полон, в раннем подъеме есть свои плюсы. О них мы и расскажем в нашей статье. Узнай, как вставать утром легко и с хорошим настроением и быть полной энергии весь день.

Какие плюсы есть в раннем подъеме

eda-vmeste

Поздние подъемы приводят к тому, что у тебя остается меньше времени на выполнение ежедневных обязанностей, и многие задачи остаются незаконченными или сделанными не так, как нужно.  И это превращается в постоянный стресс. Один из законов успешности заключается именно в раннем подъеме. Если ты встаешь рано, у тебя есть больше времени на различные дела, которые можно сделать в более спокойном режиме, ты можешь позволить провести больше минут в ванной комнате, лучше подобрать одежду и образ, приготовить вкусный завтрак для себя и домашних. Ты получишь возможность сделать все, что требуется перед выходом из дома, и прибыть в офис вовремя.

Уход за кожей

bol-v-sheynom-otdele

Первая и самая важная часть твоей жизни, которая страдает от нехватки времени — это уход за кожей. Тем самым повышается риск появления преждевременных морщин и пигментных пятен, кожа лишается увлажнения и эластичности. Поэтому плюс раннего подъема заключается в прекрасном внешнем виде и ухоженном лице.

Внутренний покой

zhenschina-chtenie-stul

Если тебе предстоит решить множество задач, начни выполнять их раньше — с утра. В ранние часы присутствует меньше аудиальных раздражителей: шума от машин, разговаривающих на улице людей и т. д. Поэтому ты сможешь, например, лучше сконцентрироваться во время прочтения книги или сделать что-либо более продуктивно. Утром твое тело наполнено энергией, а мозг готов к работе, поскольку отдохнул во время сна.

Здоровый завтрак

zavtrak

Цейтнот приводит к тому, что полноценный завтрак заменяется фруктом или чашкой кофе. При этом пользу от здорового сбалансированного приема пищи по утрам  сложно переоценить. В первые часы после подъема твой организм должен получить необходимую дозу витаминов, минералов, клетчатки и других нутриентов. Стоит вставать раньше, чтобы у тебя было время не только на приготовление завтрака, но и на размеренный прием пищи — за счет здоровых калорий ты обеспечишь себе энергию на весь день.

Зарядка

uprazhneniya1

Занятия спортом и физические нагрузки благотворно сказываются на состоянии здоровья вне зависимости от времени суток. Но именно утром они ускоряют метаболизм и обостряют умственные способности. Тело получило необходимый отдых ночью, а значит, оно готово к выполнению упражнений в более интенсивном режиме.

Как сделать утро добрым

Мы рассказали тебе о преимуществах раннего подъема. Остается лишь один вопрос: как это сделать? Ввести легкий подъем утром в привычку довольно сложно, однако, постепенно ты станешь замечать, что встаешь в хорошем настроении и полна энергии и сил. Воспользуйся нашими советами, чтобы сделать утро прекрасным началом дня.

Шаг за шагом

Очень важно начинать менять свои привычки плавно и без стресса для организма. Во-первых, ложись спать в одно и то же время и обеспечь себе достаточное время для спокойного сна. Сперва вставай на 10 минут раньше обычного времени, когда ты привыкнешь, смести время подъема еще на 10 минут. Делай это, пока не начнешь вставать на час раньше привычного. Затем ты можешь решить, нужно ли тебе еще чуть больше времени по утрам или нет.

Отложи будильник

Сколько раз ты просыпала и опаздывала лишь потому, что выключала будильник и позволяла себе остаться в постели «еще на 5 минут»? Такой подход «съедает» массу полезного времени, и ты должна научиться вставать по первому сигналу будильника. Сделать это тебе поможет простая хитрость — поставь будильник чуть дальше: так, чтобы тебе нужно было встать или потянуться, чтобы выключить его. Конечно, чтобы не создавать стрессовую ситуацию, ты можешь подобрать приятную мелодию, под которую тебе легче будет просыпаться. Посвяти 1-2 минуты, чтобы улыбнуться и порадоваться новому дню, а затем встань с «правильной» ноги.

Мысли позитивно

Как мы уже сказали в начале нашей статьи, видеть стакан наполовину полным гораздо полезнее для здоровья. Представь, что ранний подъем — это не тяжкая обязанность, а возможности посвятить больше времени себе и близким. Оцени плюсы, и ты сможешь найти час для любимого хобби, ухода за собой, поддержания тела в форме и тонусе. Прекрасно, разве нет?