Узнайте о преимуществах овсяной воды и научитесь ее готовить!

Овсяная вода богата пищевыми волокнами, поэтому она очень сытная и одновременно способствует борьбе с лишним весом. Просто идеальное средство, чтобы преодолеть свою тягу к сладостям!
Овсяная вода

Наверняка, когда речь заходит об овсянке, вы представляете себе хлопья, которые добавляются в молоко или йогурт на завтрак. Однако у этого злака намного больше вариантов применения.

В нашей сегодняшней статье мы хотели бы рассказать вам о преимуществах овсяной воды и о том, как правильно ее готовить. Читайте далее!

Почему полезно пить овсяную воду?

В основном полезные свойства данного напитка заключаются в высоком содержании клетчатки (пищевых волокон в овсянке больше, чем в каких-либо других злаках). Для организма же это означает следующее: снижение артериального давления, помощь работе желудка и кишечника, борьба с лишним весом и даже улучшение состояния при онкологических заболеваниях.

Овсяная вода используется, главным образом, для очищения кишечника и крови. Это очень полезно, причем как для профилактики, так и при лечении различных заболеваний. Овсянка оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом, особенно на пищеварительную и выделительную его системы.

Если говорить конкретно о кишечнике, то овсяная вода действует как «смазка», обволакивает его стенки и помогает таким образом легче выводить шлаки и токсины из организма.

Коктейль из овсянки

Пить овсяную воду рекомендуется с утра, лучше всего натощак. Вторую порцию при желании можно выпить в полдень перед обедом, а последнюю на ночь перед сном. Это позволит вам не испытывать мучительное чувство голода и не набрасываться на еду, съедая ее за секунды.

Некоторые придерживаются мнения, что прежде, чем начинать процесс дезинтоксикации при помощи овсяной воды, необходимо предварительно почистить свой организм (хотя бы в течение семи дней), а уже потом начинать пить ее, как указано выше.

Преимущества овсяной воды

Итак, мы можем выделить следующие полезные свойства овсяной воды:

  • Снижение уровня холестерина в крови, очищение артерий.
  • Регулирование уровня сахара в крови, так как чувство сытости появляется, а выработка глюкозы при этом не увеличивается.
  • Снижение риска развития онкологических заболеваний, в особенности рака толстой кишки, так как овсяная вода препятствует скоплению токсинов в кишечнике.

Овсяный коктейль

  • Снижение артериального давления, как и в случае с холестерином, обусловлено процессом очищения крови.
  • Улучшение микрофлоры и перистальтики кишечника, профилактика запоров.
  • Помощь в борьбе с лишним весом, ощущение сытости и регулярное опорожнение кишечника.
  • Повышение эффективности физических нагрузок, для спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, овсяная вода может стать идеальным дополнением к тренировке (если выпить стаканчик за час до ее начала).
  • Улучшение качества сна, овсяная вода является еще и неплохим домашним средством от бессонницы.

Овсяная вода для тех, кто стремится похудеть

Большинство людей, потребляющих овсяную воду, делают это из-за ее способности снижать вес тела. А все благодаря высокому содержанию клетчатки (даже в одном стакане этого напитка).

Кроме того, в овсяной воде очень мало калорий, жиров и сахаров, она отлично заменит сладости и поможет справиться с тягой к десертам и другим сладостям.

Овсяная вода

Как правило, люди, придерживающиеся той или иной диеты, если не «умирают» с голоду, то часто его испытывают. Это не очень хорошо, но так происходит в большинстве случаев.

Овсяная вода может стать настоящей находкой в этом плане, ведь она утоляет голод, обеспечивая чувство сытости на несколько часов, и предотвращает появление различных звуков, которые издает наш голодный живот. В дополнение к овсяной воде можно съесть еще что-нибудь, богатое клетчаткой, например, тертый кокос, банан, клубнику, а можно добавить для вкуса корицу, гвоздику, ваниль или кардамон.

Приготовление овсяной водички: рецепты

Если вы решили пить овсяную воду просто так, то делайте это на завтрак (а точнее, перед ним, натощак). Но поскольку овсяная вода не обладает сильным вкусом, то она легко может стать частью коктейля, печенья, соуса или даже супа, так как хорошо сочетается и со сладкими и с солеными ингредиентами.

Овсяная вода

Овсяная вода, рецепт № 1

Ингредиенты:

  • 3 стакана воды
  • 1 чашка овсяных хлопьев
  • 4 чайные ложки ячменя

Способ приготовления:

Вскипятите воду и снимите ее с огня, добавьте в нее овсяные хлопья и оставьте на 30 минут. Затем добавьте ячмень и все хорошенько перемешайте. В принципе, все, напиток готов к употреблению. При желании можете процедить его и перелить в стеклянную тару.

Овсяная вода, рецепт № 2:

Ингредиенты:

  • 1 чашка овсяных хлопьев
  • 5 стаканов воды
  • 2 столовые ложки ячменя

Способ приготовления:

В этот раз ставим воду на огонь, доводим ее до кипения и сразу добавляем овсяные хлопья, после чего варим еще минут 10. Затем снимаем кастрюлю с огня и даем жидкости остыть до комнатной температуры. Далее добавляем ячмень и хорошенько все перемешиваем, накрываем кастрюлю тканью и оставляем настаиваться на всю ночь. Утром переливаем в блендер и взбиваем. Потреблять такой напиток желательно охлажденным и натощак.

Овсяная вода, рецепт № 3

Ингредиенты:

  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 столовая ложка овсяных хлопьев
  • мед, органический сахар, корица или стевия (на ваш выбор)

Способ приготовления:

В последнем предлагаемом нами варианте присутствует натуральный подсластитель. Приготовьте себе этот напиток с вечера, а если хотите не одну порцию, а больше, то просто увеличьте количество ингредиентов. Просто положите овсяные хлопья и выбранный подсластитель в воду и оставьте настаиваться на ночь. Утром выпейте натощак: холодным, теплым или горячим — не имеет значения, как вам больше нравится.