Все, что мы замалчиваем, наше тело превращает в симптом!

Тревожность и стресс – это психические факторы, которые могут повлиять на возникновение физических недугов, а потому мы должны научаться управлять своими эмоциями, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем.
Девочка с бабочками и тело

Наш разум и тело настолько связаны между собой, что следует уделять намного больше внимания своему эмоциональному состоянию, чем мы это привыкли делать. Согласитесь, наша повседневная жизнь часто заставляет нас пренебрегать собой.

Но, хотите верьте, хотите нет, все, что мы замалчиваем, наше тело превращает в симптом, и мы в конце концов заболеваем!

Психосоматические исследования (изучающие отношения между психологией и медициной) проводятся уже на протяжении нескольких лет и представляют весьма интересные анализы, которые публикуются в различных газетах и журналах (например, Journal of Psychosomatic research).

Кроме того, существуют такие организации, как Американское психосоматическое общество, которые регулярно делают открытия в данной области (подтверждающие прямую связь биологии и нашего эмоционального мира).

Мы же, со своей стороны, предлагаем вам познакомиться с базовыми идеями, лежащими в основе этой дисциплины, которые неплохо было бы иметь в виду.

Негативные эмоции, стресс, тревоги и все то, что мы привыкли замалчивать и держать внутри на протяжении своего жизненного цикла, зачастую грозит очень серьезными последствиями для здоровья.

Все, что мы держим в себе, вызывает эмоциональные блокады и наносит вред организму

Относительно недавно в сеть попал интересный эксперимент, где психолог сильно удивила аудиторию. В руках у нее был обычный стакан воды.

Сначала зрители подумали, что разговор пойдет о классической концепции «наполовину полного и наполовину пустого стакана», однако намерение было иным.

Психолог обратилась к аудитории и спросила: «Как вы думаете, сколько весит этот стакан с водой

Стакан воды и тело

Ответы были различные и большинство из них правильные. Однако специалист в области эмоциональной психологии дала более глубокое объяснение.

  • Вес стакана с водой зависит от того, сколько его приходится держать. 
  • Если стакан с водой находится у вас в руке в течение 5 минут, то ничего страшного не произойдет, но если вы будете держать его 2 часа или больше, то, как минимум, устанет рука, а потом, скорее всего, упадет и стакан.
  •  То же самое происходит и с нами, когда мы переживаем стресс. Негативных последствий от этой негативной эмоции не возникнет, если мы будем «переживать» ее относительно недолго. Но если такое состояние затянется на недели и даже месяцы, то мы просто-напросто заболеем.

Что представляют собой психосоматические заболевания?

  • Теперь давайте представим, что у нас есть коллега, которая часто критикует нас за спиной. И это не какой-то единичный случай, а системное поведение на протяжении длительного времени. Конечно, это создает негативную атмосферу на работе.
  • Если мы молчим о своих чувствах и держим все в себе в течение месяцев, то скрытые негативные эмоции отражаются на нашем здоровье (как если бы мы долго держали стакан с водой).

Психосоматическая болезнь — это состояние, когда наш разум (психика) становится причиной нарушений в работе тела (сома). 

Сегодня данное явление очень распространено, считается даже, что определенные физические недуги и заболевания могут усугубиться под воздействием психических факторов (таких как стресс, беспокойство, повышенная тревожность). 

  • Ученые полагают, что, к примеру, псориаз, экземы, язвы желудка, высокое артериальное давление и заболевания сердца могут значительно усилиться из-за стресса и беспокойства
  • Кроме того, следует учитывать индивидуальные особенности организма, ведь все мы очень разные. И каждый воспринимает одно и то же событие совершенно по-разному. 

Фея и тело 

Все, о чем мы молчим, сказывается на нашем физическом состоянии

Когда нас что-то беспокоит и мы не можем справиться со своими эмоциями (не умеем управлять стрессом), наш мозг генерирует негативные эмоции, которые впоследствии отражаются и на функционировании внутренних органов: это связано с увеличением активности нервных импульсов и высвобождением определенных нейромедиаторов, таких как адреналин, например.

Этот нейромедиатор, совместно с кортизолом ускоряет наше кровообращение, что может привести к следующему:

  • Эмоциональные блокады, стресс и беспокойство негативно сказываются на активности некоторых клеток иммунной системы, в результате мы становимся более уязвимы к различным заболеваниям.
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Головокружение (тошнота)
  • Дрожь
  • Повышенное потоотделение
  • Сухость во рту
  • Боль в груди
  • Головные боли
  • Боли в животе

Как можно справиться с психосоматическими расстройствами?

Женщина с бабочкой и тело

Конечно, никто нас не учил управлять своими эмоциями (хотя такой предмет очень бы пригодился в школе), но здесь важно учитывать следующие аспекты:

  • Мы должны быть уверенными в себе: уметь сказать о том, что нам не нравится или беспокоит нас, в нужный момент, а не тогда, когда уже поздно. 
  • Все, что мы держим в себе и скрываем, делает нас больными. Это нужно всегда иметь в виду. Негативные эмоции действительно очень опасны для здоровья и мы просто обязаны научиться управлять ими.
  • Попробуйте практиковать так называемую «эмоциональную искренность». Уважайте других и будьте уверенными в себе. Помните о том, что у вас есть полное право устанавливать ограничения и защищаться от всего, что вам не нравится или причиняет боль. Вы не станете эгоистичным человеком, если будете иногда говорить слово «хватит».
  • Постарайтесь каждый день уделять себе какое-то время (1-2 часа). Гуляйте, занимайтесь своим любимым делом и просто наслаждайтесь моментами, когда вы можете находиться наедине со своими мыслями.

И не забывайте, что в случае возникновения каких-либо симптомов (расстройство желудка, учащенное сердцебиение, головокружение или тошнота) всегда лучше как можно раньше обратиться к врачу, чтобы контролировать эти недуги.