Всего одно яблоко в день творит чудеса с твоим здоровьем

Регулярно есть свежие фрукты — это очень полезная для здоровья привычка. Фрукты снабжают тебя витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают правильно функционировать разным органам и системам твоего организма. Но особенно полезно с самых разных точек зрения яблоко! Это доказывают многочисленные исследования, посвященные этому фрукту.

Ешь одно-два яблока каждый день, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить риск заболеть некоторыми видами рака и сбросить вес. В этой статье мы расскажем тебе, какую еще пользу принесет яблоко, если ты включишь его в свой повседневный рацион.

Яблоко предотвращает атеросклероз

Различные исследования показали, что у людей, которые едят хотя бы по одному яблоку каждый день, ниже уровень ЛПНП-холестерина («плохого») и выше уровень ЛПВН-холестерина («хорошего»). Таким образом, у этих людей меньше риск образования атером (бляшек) на стенках артерий, которые и вызывают атеросклероз и повышенное артериальное давление, а также увеличивают риск инфаркта.

Яблоко, если есть этот фрукт каждый день, защищает сердечно-сосудистую систему почти так же, как и превентивное лечение статином (препаратом, снижающим уровень холестерина). Об этом говорит исследование, результаты которого были опубликованы в Medical Journal. Если человек уже принимает статин, чтобы контролировать уровень холестерина в крови, не стоить перебарщивать с лечением, но вполне можно добавить к нему по яблоку в день для достижения лучшего результата.

Ну а те, у кого нет проблем с холестерином, все равно могут заботиться о своем сердце и артериях, просто кушая по вкусному яблоку каждый день.

Защита от рака толстой кишки

Яблочная кожура содержит пектин — разновидность натуральной клетчатки, которая ферментизируется в толстой кишке и тем самым помогает избежать образования раковых клеток, согласно результатам немецкого научного исследования. Таким образом, употребление яблок снижает риск развития рака толстой кишки.

Яблоко помогает сбросить вес

Яблоко не только очень полезно в борьбе с холестерином и раком толстой кишки, этот фрукт еще и помогает сбросить вес. Различные исследования доказали, что те, кто едят по одному яблоку в день, за несколько месяцев теряют полтора килограмма без какой бы то ни было диеты. Включение яблок в повседневный рацион не совершает чудес, но, без сомнения, помогает заботиться о здоровье и избавиться от килограмма-другого.

napitki-dlya-pohudeniya

Чем еще полезны яблоки

Яблоки обладают множеством других полезных свойств. Например, хотя этот фрукт не особо богат витаминами по сравнению с другими, яблоко содержит кверцетин — мощный антиоксидант, который помогает избежать преждевременного старения всех тканей твоего организма.

С другой стороны, яблоко богаты калием, минералом, который обладает мочегонным действием и помогает при повышенном артериальном давлении, вызванном задержкой жидкостей в организме.

Наконец, некоторые «фитохимикаты», содержащиеся в яблокам, обладают противовоспалительным эффектом на дыхательные пути, облегчая симптомы астмы. Этот факт доказан исследованием, проведенном в университете Абердина.

Как видишь, без сомнения, есть по яблоку в день — это очень полезная привычка, которая укрепит твое здоровье с самых разных точек зрения. Почему бы не начать следовать ей с сегодняшнего же дня?