Второй подбородок: 7 упражнений, которые помогут от него избавиться

Если ты не хочешь прибегать к помощи пластического хирурга для улучшения овала лица, попробуй регулярно выполнять упражнения, которые помогают укрепить мышцы лица и шеи и предотвращают обвисание кожи.
Как убрать двойной подбородок

Второй подбородок смотрится крайне неэстетично и, к тому же, намекает на конкретные проблемы со здоровьем. Накопление жира в этой части тела отрицательно влияет на нашу красоту, но также может быть признаком кардиометаболического риска. 

Внешний вид подбородка портит не только скопление жира в этой области, но и нарушение эластичности и соответственно обвисание кожи. Необязательно прибегать к пластической хирургии, существует способ сделать эту область более привлекательной и избавиться от второго подбородка.  Для этого нужно похудеть на несколько килограммов и делать простые упражнения для укрепления мышц лица и шеи.

Надави на верхнее небо языком

Сядь с прямой спиной и отведи плечи назад. Вытяни шею и закинь голову назад, как будто ты стараешься рассмотреть потолок. В этом положении коснись неба языком и наклони голову вперед (старайся коснуться груди подбородком). Не прекращай касаться языком верхнего неба. Расслабь язык и верни его в исходное положение.

Делай двадцать повторений этого упражнения ежедневно.

Немного погримасничай

Как убрать двойной подбородок

Это упражнение можно делать как сидя, так и стоя. Выпяти свою нижнюю губу так далеко, как только сможешь (в этот момент надувай губы и напрягай шею). Продолжая напрягать мышцы шеи, наклони голову и тяни подбородок к груди.

Когда ты делаешь это упражнение, не выгибай спину и не отводи плечи назад. Вернись в исходную позицию. Делай до 20 повторений в день.

Произнеси звук «О»

Так же как и в предыдущих упражнениях, нужно полностью выпрямить спину и опустить плечи. Вытяни шею и отведи голову назад, сожми губы и попробуй произнести звук «О» в таком положении.

Сохраняй губы в этом положении в течение 20 секунд. Вернись в исходную позицию. Повторяй упражнение 10 раз.

Попробуй «поцеловать» потолок

Это упражнение нужно выполнять стоя. Прежде всего опусти плечи и отведи их назад. Вытяни шею, отведи голову назад и смотри в потолок. Теперь сделай движение губами, как будто пытаешься поцеловать потолок. Попробуй максимально расширить губы, напрягая мышцы шеи и подбородка.

Сохраняй это положение губ хотя бы в течение пяти секунд и вернись в исходное положение. Делай 15 повторений этого упражнения ежедневно.

Делай вращения шеей

Шея и двойной подбородок

Их можно выполнять как стоя, так и сидя. Вытяни позвоночник и постарайся коснуться подбородком сначала одного плеча, а затем другого. Делай полукруг шеей, стараясь коснуться подбородком груди. Обязательно отводи плечи вниз и назад во время выполнения этого упражнения. Повторяй упражнение 10 раз.

Растяни боковые мышцы шеи

Исходное положение: сядь на пол, упираясь рукой в пол в 10 сантиметрах от бедра. Вытяни правую руку над головой и положи ее на голову с левой стороны, слегка надавливая. В то же время тянись ухом к левому плечу, чтобы чувствовать сопротивление.

Сохраняй это положение в течение 10 секунд и поменяй сторону. Делай три повторения в день.

Повтори все гласные

Упражнения помогут убрать двойной подбородок

В положении стоя с полностью прямой спиной по очереди произноси гласные звуки медленно, громко и четко с полностью открытым ртом. Сделай столько повторений этого упражнения, сколько сможешь.