Вздутие живота: как решить проблему

Все мы хотим иметь здоровое пищеварение и плоский живот. Однако такая частая проблема, как несварение и вздутие живота, может сигнализировать о серьезных нарушениях в организме. Возможно, это реакция твоей пищеварительной системы не только на нездоровый образ жизни, но и на другие заболевания или проблемы со здоровьем.

Вздутие живота не только ухудшает самочувствие, но и может привести к более серьезным последствиям, например, синдрому раздраженного кишечника. Вот почему специалисты говорят о том, что необходимо не только выяснить причину воспаления сразу после появления симптомов и устранить ее, но и предупреждать появление таких расстройств.

В нашей статье мы расскажем о самых частых причинах вздутия живота, как этого избежать, а также о том, как вылечить расстройство.

Запор

Запор является одной из главных причин вздутия живота. Рацион, лишенный клетчатки, жидкости, и отсутствие физической активности способствуют появлению запора кишечника. Для того, чтобы избежать этого, разнообразь диету свежими фруктами и овощами, зеленью, орехами и сухофруктами. Пей достаточное количество чистой воды ежедневно и посвящай как минимум 30 минут кардио-тренировкам каждый день.

Аллергия

Существуют люди, страдающие аллергическими реакциями на различные продукты. Такие виды аллергии могут провоцировать вздутие живота. Частой причиной воспаления является лактоза, поскольку она вызывает газообразование. Если твой организм не переносит лактозу, замени молочные продукты йогуртами, сыром и молоком низкой жирности.

Еда на бегу

desert

Одна из самых вредных привычек — прием пищи в спешке, на бегу или в сухомятку. В большинстве случаев это приводит к вздутию живота, поскольку в такой ситуации вместе с пищей в твой организм попадает слишком много воздуха. Постарайся отводить достаточное количество времени для приема пищи, тщательно пережевывай продукты. Это также способствует более быстрому насыщению.

Существует и другая причина вздутия живота, а именно — беременность. Организм женщины переживает в этот период множество изменений, что может привести к сложностям с пищеварением. Проконсультируйся с врачом, ведущим твою беременность, чтобы выбрать безопасные пути решения проблемы.

Задержка жидкости

Задержка лишней жидкости в организме может вызвать воспаление в области живота. Для того, чтобы исключить эту причину, обратись к специалисту, поскольку аккумуляция жидкости может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем: отеки и т. д.

Употребление вредной пищи

Hamburguer

 

Полуфабрикаты, фаст фуд и выпечка часто вызывают несварение желудка и воспаление. Гастроэнтерологи подтверждают, что в процессе переваривания такой пищи в желудке образуется избыток газов. В основном, это связано с большим содержанием натрия и отсутствием клетчатки, двух благоприятных условий для развития вздутия. Эксперты рекомендуют внимательно относиться к своему питанию и избегать потребления пищи с большим содержанием натрия.

Другие заболевания

Многие заболевания также могут иметь отношение к  появлению вздутия живота. Например: сердечно-сосудистые болезни, опухоли, цирроз, аппендицит, язва желудка, дивертикулез, панкреатит. Кроме того, менструальный синдром в некоторых случаях провоцирует воспаление в животе. Если ты знаешь, что страдаешь одним из этих заболеваний, важно внимательно относиться к своему здоровью и питанию и регулярно посещать врача. Специалист поможет устранить такой неприятный симптом, как вздутие живота, назначит лечение и проконсультирует насчет адекватной диеты, физических упражнений и т. д.

frukty1

В заключении ты должна знать, что в основном вздутие живота провоцирует неправильное питание и нездоровые привычки. В целом, если нет противопоказаний, рекомендуется включить в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, и воды. Фрукты и овощи улучшат работу пищеварительной системы, очистят тело от токсинов и помогут надолго забыть о вздутии и несварении.